Тепер, щоб зрозуміти всю цю механіку, я розповім про сам, може бути, першому експерименті, коли-небудь проведеному на собаці (справа була в середині XIX століття). Цей досвід належить не Івану Петровичу, а Віктору Васильовичу Пашутіну (він, до речі сказати, теж був професором моєї альма матер - Військово-медичної академії, в XIX столітті - Імператорської). Коли я проводжу зі своїми пацієнтами психотерапевтичні заняття і семінари, то часто запитую їх, посилаючись на цей експеримент: «Ось уявіть собі, що садять собаку в вентильований ящик, де все передбачено, щоб ніякі зовнішні подразники (ні звук, ні світло, ні запахи ) всередину його не потрапляли. Як буде вести себе в ньому собака? ».
Дев'ять з десяти опитаних відразу знаходяться з відповіддю: «Та вона там збожеволіє!», «Битися там буде, дряпатися!», «Вилізти звідти спробує!», «Завиє!». «Ну що ж, - відповідаю я, - тепер ви добре зрозумієте, чим ми відрізняємося від тварин. Собака в цьому випадку, обнюхав, просто ляже і засне, а ось людина (такі експерименти американці ставили над людьми в 50-х роках минулого століття) дійсно зробить все, що ви тільки що сказали, - стане битися, кричати, намагатися вибратися зі свого саркофага, а потім і точно - збожеволіє ».
Чому ж собака в експерименті проф. Пашутіна засипала, а люди в експериментах американських терористів від науки, навпаки, впадали в сильне збудження і сходили з розуму? Відповідь якраз в тому відмінності стимулів, про який ми щойно говорили. Поведінка собаки визначається дією виключно «зовнішніх стимулів» (є, правда, у неї внутрішній біологічний подразники - голод, наприклад, але це тут не береться до уваги), а ось людина відчуває на собі вплив як «зовнішніх стимулів», так і «внутрішніх образів ». Тому собака, яка виявилася в ситуації, коли ніщо її не турбує і не дратує, просто засинає, а людина, навпаки, починає думати бог знає що (наприклад: «А чи не задихнусь я тут?», «А чи не забудуть мене в цьому ящику? »,« А з розуму я тут не зійду? »). Звичайно, сон злітає в цьому випадку миттєво і беззастережно. Тому і немовля, не здатний до різнобічної інтелектуальної діяльності, «спить як немовля», а до дорослого «сон не йде», а до багатого дорослому, якщо вірити народній мудрості, - особливо. Тобто чим більше і різнобічну наше з вами «внутрішнє буття», чим більше у нас турбот і тривог, про які ми змушені думати, тим більше у нас шансів позбутися сну.
Здорова втома - м'яка подушка.
Дивно чи в такому випадку, що питаннями порушення сну в значній частині займаються лікарі-психотерапевти? Ні, не дивно, оскільки заснути людина може тільки в тому випадку, якщо він перед цим поставить в «стайню» свої думки. Зробити це, як виявляється, досить непросто: людина опиняється сам на сам з самим собою, намагається відійти до сну, а думки лізуть йому в голову, наче їм там медом намазано. Здається, що ось він лежить у своєму ліжку, відпочиває, а насправді він в цей момент веде активний спосіб життя: то про те подумає, то про це, то одне згадає, то інше. І кожна така думка, кожне таке враження викликає в ньому напруга, тягне за собою інші думки і спогади, і все це разом перетворюється на великий сніжний ком. Про сон можна вже і не думати.
Що ж, тепер саме час розповісти про роль стресу в розвитку безсоння!
Тривога - це порушення, а сон - це гальмування, так що вони один одному «не пара». При цьому тривога ( «внутрішнє напруження») виникає у людини не тому, що на нього діють становлять загрозу для життя сили (в цьому випадку виникає тільки короткочасний страх), а перш за все через його власних думок. Саме думка дозволяє нам відірватися від дійсності, поворушити своє минуле і заглянути в майбутнє.
Відходячи до сну, людина часто думає про прожитий день і про те, яким буде день прийдешній. Заповідь Царівни-Жаби «Ранок вечора мудріший!», На жаль, не багатьма взята на озброєння. Але, думаючи з тривогою і напругою про минуле, ми порушуємо свій мозок, думаючи про майбутнє, ми тим більше турбуємося і мобілізуємо інтелектуальні сили. Все це самим шкідливим способом позначається на якості нашого сну, збільшує його «порожні» фази і зменшує фази глибокого сну.
Ось чому боротьба за здоровий сон - це в першу чергу боротьба з тривогою і власними думками, а зовсім не боротьба з безсонням. Безсоння - це завжди наслідок наших психічних станів, які і потрібно міняти таким чином, щоб запобігти її розвиток.
Поділіться на сторінці
Домашні улюбленці - собаки
Від укусу собаки Собаки особливо злі в нічний час доби, а знахаря іноді необхідно підійти до того дому, де живе той, кого він опікує своєю молитвою. Щоб по шляху до цього будинку або біля хвіртки вас не покусали собаки, потрібно обсипати себе четверговою сіллю (тобто сіллю,
Як заговорити укус собаки Якщо до знахаря привели укушенного собакою людини, він повинен поцікавитися, чи є можливість принести клаптик вовни від цього пса. Шерсть беруть у собаки з тієї частини тіла, куди вона вкусила людину. Шерсть спалюють і попелом обмазують
При укусі собаки Якщо собака вкусила, потрібно тут же сказати: Пес, близько, Тіло моє, не хворій! Або так: Укус, що не болю, Рана, живцем. Хто так скаже, тому ніяких поганих наслідків від укусу НЕ
Від укусу собаки У святому місці святая колода Шукає і не знайде в тій воді броду. Собакам тієї води не хлебтати І тіла мого не кусати. Запам'ятай, псина, мої слова, Гризи свої кістки, а не мене. Ключ, замок, мову. Амінь.