Акліматизація - як вижити на відпочинку
Вчені з'ясували, що зазвичай акліматизацію турист відчуває на другий-третій день після приїзду на місце. Перша доба людина захоплена новими враженнями, життєві сили на підйомі, емоції перехлестивают через край. Потім, коли все піде своєю чергою, організм почне обурюватися проти незвичної погоди, харчування, ритму життя.
Головні болі, розлад шлунка, застуда, що виникає нізвідки - ось найпоширеніші ознаки акліматизації. Якщо здоров'я залишає бажати кращого, тиск скаче, є проблеми з серцем, то наслідки можуть бути ще більш серйозними. Як би добре себе не відчував людина, перед далекою поїздкою потрібно порадитися з лікарем.
Зазвичай зміна клімату супроводжується і зміною часових поясів. Це посилює шкоду для здоров'я. Скільки часу потрібно організму, щоб пристосуватися до нових умов? Лікарі рекомендують «закладати» на акліматизацію дві доби, плюс по одному дню на кожен часовий пояс. На жаль, багато хто тоді просто не встигнуть відпочити - для них таку пораду нездійсненний. Але якщо мова йде про літніх людей або маленьких дітей, то цей час їм життєво необхідно.
Чим людина здоровіше, тим легше він перенесе акліматизацію. Тому задовго до від'їзду потрібно не нехтувати спортом, пити вітаміни, словом, почати, нарешті, вести правильний спосіб життя. При різкій зміні клімату особливо важливі вітаміни груп А, Е, С, які слід приймати і під час подорожі; з продуктів корисні гранат, журавлина, смородина, часник. Можна поступово звикати до іншого часового поясу ще вдома: почати вставати і лягати хоча б на пару годин раніше чи пізніше.
Літак - це швидко. Але часом розумніше вибрати поїзд - тоді зміна клімату не буде такою стрімкою. А найкраще медики відгукуються про подорожі на велосипеді - двоколісний машина дозволяє переміщатися з ідеальною для здоров'я швидкістю.
Краще, якщо мандрівник прибуває на місце відпочинку пізно ввечері, щоб відразу відправитися в ліжко. Як потрібно проводити перші дні відпустки? Більше спати, відпочивати, розслаблятися. Менше часу проводити під палючим сонцем і більше в прохолоді, відмовитися від спортивних рекордів на користь неспішних прогулянок. Не можна забувати про всіх доступних засобах захисту: спеціальні креми, головних уборах, парасольках на пляжі, краще відмовитися від відкритих топів і коротких шортів на користь закритого одягу з натурального льону.
Якщо надмірна фізична активність небезпечна, то розслабляючий масаж, ванни з травами і маслами, навпаки, допоможуть. Після приїзду непогано відвідати SPA-центр і прийняти кілька неутомливим процедур. Серед всіляких засобів ароматерапії найкорисніше для мандрівника - масло лаванди. Крапля цієї речовини, нанесена на віскі, зап'ястя або шию, допоможе відпочити і добре виспатися, вбереже від комах, позбавить від головного болю.
У жарких країнах організму загрожує зневоднення, тому в сумці повинна обов'язково перебувати пляшка з питною негазованою водою. Іноді можна додати у воду сік лимона, лайма чи замінити воду зеленим чаєм, свіжовичавленим соком, але не алкоголем, солодкими газованими напоями або кави. Кількість викурених сигарет теж бажано звести до мінімуму.
Особливо в перший час потрібно стежити за харчуванням. Не варто відразу починати сміливі гастрономічні експерименти і пробувати все екзотичні страви поспіль. У готелях, поряд з національними стравами, зазвичай є європейський набір страв. На них і потрібно зупинитися, а в літаку, в дорозі медики і зовсім рекомендують поголодувати.
Людям, схильним до алергій, може бути несолодко: зміна умов спровокує нові, незнайомі раніше алергічні реакції. Потрібно бути насторожі і не розлучатися зі звичним набором антигістамінних препаратів.
У групі ризику й ті, хто страждає від судинної дистонії. У перші дні вони можуть відчувати запаморочення. Крім звичайних таблеток поліпшити стан допоможуть декілька нескладних рухів. Потрібно закрити очі і обережно натискати на очні яблука, трохи помасажувати мізинці, шию, сильно натиснути на точку, де сходяться великий і вказівний пальці.
Після закінчення відпочинку доведеться дотримуватися тих самих правил, адже відпочив організм піддасться ще одному сильного стресу - зворотної акліматизації. Тому краще, якщо приїзд співпаде з п'ятницею - буде хоча б пара днів на повернення до звичних ритмів.