Специфіку акробатичних вправ визначає ряд ознак. Як і описані вище вправи на гімна-
стических снарядах, в акробатиці вони вимагають високих рівнів прояву фізичних якостей, пов'язані з великим ризиком (а значить, необхідні вже на більш низьких кваліфікаційних рівнях певний вольовий настрой, сміливість, наполегливість), вихідний рівень підготовленості до стрибковим вправам вищий і конкретніше виражений, а значить, і та ж вестибулярна стійкість вже повинна бути розвинена хоча б так, щоб виконувати обертальні вправи базового циклу.
Однак самі акробатичні вправи стимулюють розвиток усіх цих якостей і здібностей. Тому важливо вміти правильно розпорядитися наявними арсеналом засобів.
У масовій акробатики і початковому етапі занять використовуються так звані базові акробатичні елементи, що підрозділяються на три основні групи: одиночні, парні і пірамідковие.
До групи одиночних вправ входять стрибкові і статичні елементи. Вони пов'язані з виконанням повних і часткових обертань навколо фронтальної, передньо-задній і вертикальної осей, а також збереженням рівноваги в певних позах. У зв'язку з цим виділяються підгрупи вправ статичного і динамічного характеру.
До підгрупи статичних вправ відносяться:
-мости і шпагати - найбільш прості з точки зору біомеханічних умов збереження рівноваги, тому що в них використовується велика площа опори і відносно низьке розташування загального центру мас тіла. У той же час, для виконання їх потрібно високий рівень рухливості в суглобах;
-стійки - вправи, пов'язані зі збереженням вертикального положення тіла «догори ногами» в різних умовах опори: кистями, передпліччя, головою, грудьми і ін. За рахунок різних способів приходу в положення стійки, форм і способів утримання, сходів з неї і з'єднання з іншими елементами можна створити великий ряд вправ різної фізичної труднощі і координаційної складності і, відповідно, меншою або більшою доступності для конкретного займається;
-равновесія - щодо невелике коло вправ, для яких основою є збереження певної пози на одній нозі при різних положеннях ноги
вільною. При цьому потрібно дуже хороша рухливість в тазостегнових і суглобах хребта і вестибулярна стійкість;
- упори - певні фіксовані пози при низ кому розташуванні загального центру мас, але високому, над опорою, розташуванням плечей. Труднощі їх різна: най більш легкі змішані упори (наприклад, упор лежачи або упор стоячи на колінах), значно важче такі, в ко торих потрібно прояв сили і гнучкості при одно часовому силовому напрузі (наприклад, упор кутом, упор високим кутом).
Для вправ динамічного характеру, які можуть виконуватися на місці або в русі, головною характерною особливістю є «перевертання» в певному напрямку і з обумовленим кількісним виразом його: вперед, назад і в сторону, півобертом і повним обертанням, з відштовхуванням і без відштовхування руками, а також зі збереженням заданої пози або зміною її. До них відносяться:
-перекати і перекиди - обертальні рухи з послідовним торканням опори при частковому або повному перевертанні через голову; можуть виконуватися в угрупованні та зігнувшись або прогнувшись в польотної фазі, коли виконуються стрибком або з розбігу;
-полуперевороти - руху з частковим обертанням тіла і переходом з одного стану в інше, як правило, зміною стійок; наприклад, зі стійки на руках повільний переворот вперед в стійку руки вгору, або: з основної стійки стрибком стійка на руках (по суті, по- лупереворот вперед), зі стійки на руках поштовхом руками стрибок в стійку на ногах (так званий Курбет);
найбільш представницький і різноманітний вид вправ, що включає повне обертання через голову, але розділений проміжною опорою руками або руками і головою, однією рукою; розрізняються за швидкістю обертання (швидко або повільно), способу виконання (з місця, з розбігу, стрибком, з стрибка-підскоку, званого «вальсет»), а також по заданому кінцевому положенню (на одну або дві ноги, в зупинку або в перехід на наступний елемент);
-сальто - базовий вид акробатичних стрибків зі складною технічною структурою, яка передбачає повне обертання в безопорному положенні через голову;
різновиди сальто визначаються напрямком обертання (вперед, назад, в сторону), положенням акробата в польоті (в угрупованні, зігнувшись, прогнувшись, в напів- угрупованню), а також об'єднанням з поворотами і кількістю обертань.
Друга група елементів - парні вправи - припускають взаємодії двох акробатів. Парні вправи можуть бути жіночими, чоловічими і змішаними. За змістом і характером це - балансування і вольтижна вправи.
Серед вправ в балансуванні розрізняються:
- входи і наскоки - важливі, хоча і допоміжні, руху, що дозволяють верхньому партнеру прийняти ис вихідне положення на будь-якої частини тіла нижнього для початку основного вправи; в залежності від способу прийняття вихідного положення і фіксується пози дей ствия обох партнерів в різні моменти набувають чільну роль або виконують супутню функцію, але завжди в чіткої узгодженості один з дру гом. Самі ж входи і наскоки здійснюються силою, стрибком, кидком - з різних напрямків (спереду, збі ку, ззаду) і з різною орієнтованістю кінцевих по ложений нижнього і верхнього - збігається і не Совпа дає;
Підтримка - виконуються верхнім при опорі на нижнього (на руках, на ногах, на спині, на грудях) - зі стійкою фіксацією пози. Складність підтримок залежить від побудованої фігури, яка визначає взаємне розташування ланок тіла і проекцію центру мас по відношенню до площі опори (а в зв'язку з цим і величину зусиль нижнього партнера), способом підтримки (захоплення ланки, ширина, зручність, стійкість опори верхнього і нижнього - окремо і у взаємозв'язку), а також висотою розташування верхнього по відношенню до нижнього;
-упори, стійки, рівноваги - загальні характеристики яких дані при описі першої групи вправ, крім того, мають схожість з підтримками; але вони, як правило, більш складні і більш різноманітні як за формою фіксованих поз, так і за способами приходу в необхідну позу і фіксації її. Вони виконуються поштовхом, силою, махом, з поворотом; з опорою на руках або одній руці, на нозі, плечі, голові; з різним положенням нижнього: стоячи на коліні, в основній стійці, в випаді, лежачи на грудях або спині, в приседе ит.
- взаємні переміщення партнерів необхідні для зміни елементів в композиції. Вони можуть бути послідовними або одночасними; при зміні пози верхнього нижній може свою позу не змінювати або дії їх можуть бути протилежні; темп взаємних переміщень може збігатися або спеціально варіюватися «незалежно»; характер роботи також буває досить різноманітним: долає силовий або ривковий, поступається і статичний - причому в самих різних поєднаннях. Природно, для виконання переміщень і взаємних їх поєднань партнери повинні мати високий рівень фізичної підготовленості і координаційних здібностей, реалізованих в спеціальній техніці виконання,
Вольтижна вправи являють собою дії, пов'язані з кидками і ловлею партнера. Вимоги до фізичної і рухової підготовленості займаються тут найбільш високі в порівнянні з іншими видами вправ. Зростають значно і вимоги до узгодженості дій при відштовхуванні, балансуванню в позах, що фіксуються після польотів; від кожного з партнерів потрібно бездоганне володіння своїми діями і чуйне реагування на дії партнера; при цьому якщо верхній забезпечує безпеку чіткістю своїх дій, то нижній, крім цього, ще й страхує верхнього і, до певної міри, себе під час лову партнера, який володіє чималою кількістю руху.
Основними видами вольтижна вправ є підкидного стрибки і соскоки, входи стрибком і кидком, зміни підтримок з фазою польоту без обертань і з обертаннями, повороти і обороти, полуперевороти і сальто. Всі вони виконуються із застосуванням різних способів відштовхувань (і нижнім і верхнім), парафій в необхідну позу, узгоджену між партнерами; з різним ступенем фізичної труднощі, технічної складності і психічної напруженості.
Третя група базових вправ - вправи пі рамідковие. Вони виконуються трійками, четвірками або великою кількістю акробатів і включають елементи балансового і вольтижна характеру.
Уявлення про них дають наведені тут малюнки (6-21). Пірамідковие вправи, як правило, состо-
ят з різного роду акробатичних стійок і підтримок, зміна яких шляхом переміщення учасників, а також «входів» і «сходів» - створює враження динамічності дійства, дозволяє будувати фігури різної складності і виразності.
З точки зору необхідності впровадження таких вправ в широкі маси займаються вельми важливими виявляються такі особливості:
1) можливість участі різних за підготовленості, віком і статтю акробатів з відповідним поділом рухових ролей;
2) побудова піраміди як керований процес, полегшує обумовленими сигналами і командами керівника, а також музичним супроводом;
3) широкий діапазон труднощі і складності пірамід, що визначає можливість різного за кількістю участі в них займаються і доступність їх дітям дошкільного та шкільного віку, молоді та кваліфікованим спортсменам;
4) відсутність необхідності в спеціальному обладнанні і можливість побудови на природних трав'яних галявинах і майданчиках;
5) досить висока ефективність як засобу загальнофізичної підготовки та формування належної мотивації до регулярних занять;
6) можливість художнього оформлення, виразності і видовищності як засобу виховання естетичних смаків і творчості.
Всі вправи представлені третім, другим і першим розрядами, для отримання яких потрібно набрати відповідно 30 балів, 32 і 34.
У всіх видах спортсмени виконують чотири обов'язкових вправи. Одне з них складається з окремих акробатичних елементів і три - парно-групові. Учасники, що виступають в парах, трійках і четвірках, індивідуальні вправи виконують одночасно. При цьому їхні виступи оцінюються однією оцінкою з 10 балів.
Дуже важливо, що до змагань допускаються учасники з 7-річного віку (які мають дозвіл лікаря).