Чи знаєте ви, що на долонях є «чарівні кнопки», натиснувши на які можна «вимкнути» головний біль, зняти напругу або поліпшити концентрацію уваги? Чудо-кнопки », про які піде мова, називаються акупунктурними точками і широко використовуються в східній медицині, наприклад при акупунктурі. Але нам, щоб отримати бажаний ефект, голки не знадобляться - ми будемо акуратно масажувати точки пальцями!
Точки ци на руці
Згідно стародавній китайській медицині, по тілу безперервно циркулює життєва енергія ци. Вона рухається по строго певних каналах - меридіанах. І на кожному з таких меридіанів знаходяться біологічно активні центри, які є проекцією внутрішніх органів. Це і є точки акупунктури. Масажуючи їх певним чином, можна зняти больові відчуття і поліпшити загальне самопочуття.
Акупунктурні точки знаходяться не тільки на руках, вони розподілені по всьому тілу. Але саме на долонях їх найбільше. Що, погодьтеся, дуже зручно: масажувати точки на руці можна прямо на роботі, в транспорті чи вдома перед телевізором.
Як правильно проводити точковий масаж?
- Перед масажем розітріть руки, щоб поліпшити циркуляцію крові.
- Натискайте на точку подушечками пальців - НЕ нігтями.
- Якщо точка вибрана правильно, то при натисканні на неї, повинно виникнути відчуття легкого болю.
- Рух пальців має бути або круговим (за годинниковою стрілкою), або вібруючим (натиснули - відпустили). Можна чергувати обидва методи.
- Масаж кожної точки повинен тривати 3-5 хвилин. Через 3-4 години процедуру можна повторити.
Точки на руці від головного болю
Важливо! Вагітним жінкам масаж цієї точки протипоказаний.
Точки на руці від безсоння
«Кнопка», що відключає безсоння, розташована на внутрішній стороні зап'ястя, на два пальці вище від початку долоні, і називається «ней-гуань» ( «внутрішній прохід»). Масаж цієї точки найефективніше проводити ввечері, за 10-15 хвилин до відходу до сну.
Крім «ней-гуань», на зап'ястях знаходиться багато інших акупунктурних точок, так як через цю зону проходить відразу кілька енергетичних меридіанів. Тому навіть просте розтирання зап'ясть може вирішити проблему сну і нормалізувати роботу всього організму.
Біологічно активні точки для поліпшення пам'яті
«Точки мозку», вірніше, проекції юний головного мозку, знаходяться на подушечках пальців рук. Послідовне натискання на кожну з 10 подушечок покращує пам'ять і кмітливість. Для кращої стимуляції цих точок можна використовувати китайські нефритові кульки або звичайні волоські горіхи. Просто перекочуйте їх в руці, намагаючись, щоб всі пальці брали участь в процесі.
Акупунктурні точки для концентрації уваги
Потрібно закінчити термінову роботу, а ви ніяк не можете зосередитися? Значить, настала пора активізувати точку, відповідальну за концентрацію уваги. Знаходиться вона в самому центрі долоні, з внутрішньої сторони. Виконувати масаж потрібно не кваплячись, дотримуючись певний ритм дихання: при натисканні на точку - видихайте, при ослабленні - вдихайте.
Ще один спосіб зосередитися - скласти докупи великий і вказівний пальці. У них проходять два важливих меридіана, з'єднавши які ви отримаєте ефект замкнутої енергетичної системи, що, в свою чергу, допоможе повністю сконцентруватися на вирішенні поставленого завдання і виконати її в найкоротші терміни.
Точки на руці для швидкого відпочинку
Після інтенсивної роботи потрібно перепочинок. Навіть якщо у вашому розпорядженні всього п'ять хвилин, їх можна провести з максимальною користю для організму. А допоможуть в цьому дві важливі точки - «Шао-чун» ( «маленький витік») і «Шао-цзе» ( «маленький суглоб»). Вони розташовані на мізинці, з двох сторін від лунки нігтя. Обхопіть кінчик мізинця вказівним і великим пальцями іншої руки і помасажуйте точки. Ця техніка допоможе швидко зняти стрес, послабити розумову напругу, а також знизити апетит! Тому дана вправа незамінне для тих, хто сидить на дієті. Пам'ятайте: здоров'я і настрій - в ваших руках!