в залежність, - ось чому так важко зупинити підлітків. Вони все ще вчаться курити, вони все ще вважають сигарети огидними на смак - і тому вважають, що зможуть кинути, коли захочуть. Чому вони не вчаться на нашому прикладі? Чому ми нічому не навчилися від своїх батьків?
Багато курців вважають, що смак і запах тютюну приносить їм задоволення. Це ілюзія. Коли ми вчимося палити, ми привчаємо наш організм стає несприйнятливим до огидного запаху і смаку. Так само героїніст стверджують, що їм подобається колотися. Біль відвикання від героїну жорстокіша, і все, що їм подобається в дійсності, - ритуал зняття цього болю.
Курець навчає власний розум закривати очі на огидний запах і смак, щоб отримати свою «дозу». Запитайте курця, який вважає, що він курить, насолоджуючись смаком і запахом тютюну: «Якщо ти не зможеш купити своїх звичайних сигарет і дістанеш лише ті, смак яких здається тобі огидним, ти не будеш курити? - Звичайно буду". Курець буде продовжувати палити. Зовсім не важливо, перейдете ви на самокрутки, сигарети з ментолом, сигари або трубку: спочатку ви ще будете відчувати цей огидний смак, але продовжуючи палити, навчитеся любити його. Курці намагаються палити навіть під час застуди, грипу, ангін, бронхітів і емфіземи.
Хіба отримання задоволення має з цим щось спільне? Якби мало, ніхто не курив би більше однієї сигарети. Близько семи тисяч колишніх курців пристрастилися до огидною нікотинової жувальної гумки, пропонованої лікарями, і багато хто з них все ще курять.
В ході моїх консультацій деякі курці бояться усвідомити себе наркоманами. Вони вважають, що це знання робить процес кидання палити ще більш важким. Я вважаю, що ці новини - хороші, і ось чому:
1. Недоліки куріння явно перевищують його гідності. Але ми, тим не менш, вважаємо, що в сигареті є щось, що доставляє нам задоволення або надає деяку підтримку, - з цієї причини більшість з нас і продовжує палити. Ми відчуваємо, що після того, як кинемо курити, утворюється деяка порожнеча і що певні життєві ситуації вже не будуть такими, як раніше. Це - чергова ілюзія. Правда полягає в тому, що сигарета нічого не дає; вона тільки забирає, хоча потім частково і повертає - тільки для того, щоб підтримати ілюзію. Більш докладно я поясню це в наступному розділі.
2. Хоча нікотин - найдієвіший наркотик у світі внаслідок тієї швидкості, з якою у вас формується залежність, ви ніколи не будете залежати від нього в крайньому ступені. Оскільки цей наркотик - швидко діючий, на те, щоб вивести з організму 99% нікотину потрібно всього три тижні, а справжні муки відвикання настільки незначні, що багато курців прожили життя і померли, так і не усвідомивши, що вони їх відчували.
Абсолютно справедливий питання про те, чому ж більшості курців так важко кинути курити, чому вони проходять через місяці тортур і проводять життя, час від часу сумуючи про сигарету. Відповідь на це питання міститься в другій причини, по якій ми куримо, - в «промиванні мізків». З хімічної залежністю впоратися набагато легше.
Майже всі курці прекрасно обходяться вночі без нікотину. Муки відвикання навіть не будять їх. Перш ніж закурити першу сигарету, більшість з них залишають спальні; багато спочатку снідають; деякі чекають, поки не приїдуть на роботу. Вони можуть утримуватися від нікотину протягом десяти годин часу сну і не турбуватися від цього, але якщо проведуть десять годин без сигарети днем - почнуть рвати на собі волосся.
Сьогодні деякі курці купують нові машини і не курять в них. Багато з них відвідують театри, супермаркети, церкви і т.п. і неможливість закурити в цих місцях не турбує їх. Не було масових заворушень і в вагонах метро. Курці майже раді, коли хтось або щось змушує їх перестати палити.
Сьогодні багато курців намагаються утримуватися від куріння вдома або в компанії некурящих, відчуваючи при цьому лише невеликий дискомфорт. По суті, у більшості курців були тривалі періоди, коли вони без праці утримувалися від куріння. Навіть я, будучи настільки пристрасним курцем, міг зовсім щасливо розслаблятися протягом цілого вечора без сигарети. Іноді я з нетерпінням чекав вечорів, коли зможу перестати «душити» самого себе (яка безглузда «звичка»!).
Справитися з хімічною залежністю легко, навіть якщо ви все ще залежите від куріння, і існують тисячі людей, що палять, які протягом всього свого життя залишаються нерегулярними курцями. Але вони залежні настільки ж, як і завзятий курець. Є навіть завзяті курці, які, зав'язавши з «звичкою», курять випадкову сигару, зберігаючи цим залежність.
Як я вже говорив, нікотинова залежність - не основна проблема. Вона просто діє як каталізатор, утримуючи наш розум в подиві щодо реальної проблеми: «запудрення мізків».
Для завзятих курців, які палять все життя, можливо буде втіхою дізнатися, що їм кинути курити так само легко, як і кращим нерегулярно. У певному сенсі, це навіть легше. Чим далі ви зайдете з «звичкою», тим більше руйнувань вона зробить, і тим вагоміше будуть ваші придбання.
Можливо, розрадою для вас буде і звістка про те, що чутки, що циркулюють час від часу ( «щоб ця" зараза "покинула ваше тіло буде потрібно вісім років» або «кожна сигарета, яку ви викурюєте, скорочує ваше життя на п'ять хвилин») - неправда.
«Зараза», насправді, ніколи повністю не виводиться з організму. Якщо поблизу курять, то нікотин знаходиться в повітрі, і невеликий відсоток отримують навіть не палять. Однак наші тіла - неймовірні пристрої; вони володіють величезними можливостями до відновлення, якщо, звичайно, ви ще не привели в рух одне з незворотних захворювань. Якщо ви кинете курити зараз, ваше тіло відновиться протягом декількох тижнів, причому так, як ніби ви ніколи не були курцем.
Як я вже говорив, кинути палити ніколи не пізно. Я допоміг вилікуватися багатьом пацієнтам старше 60 років і навіть кільком людям у віці 70-80 років. Мою клініку відвідала 99-річна жінка зі своїм 66-річним сином. На питання, чому вона вирішила кинути палити, вона відповіла: «Щоб стати для нього прикладом». Через шість місяців вона написала мені, що знову відчула себе молодою. Чим більше куріння руйнує вас, тим більше почуття звільнення. Коли я нарешті кинув палити, то скотився з викурювання ста сигарет в день відразу до нуля, і у мене не виникло ніяких захворювань. Процес кидання був дійсно приємним, навіть в період «мук відвикання».
Але спочатку ми повинні позбутися від «промивання мізків».
7. «Промивання мізків» і «дрімає партнер»
Давайте подумаємо, чому ми починаємо курити? Щоб розібратися в цьому до кінця, ви повинні вивчити потужний вплив підсвідомості або, як я його називаю, «дрімаючого партнера».
Всі ми схильні вважати себе розумними, контролюючими себе людьми, самостійно визначають свій життєвий шлях. Насправді наша поведінка майже на 100% відповідає певній моделі, тому що ми - продукт який виховав нас суспільства. Це так, чи зайде мова про одяг, який ми носимо, про будинки, в яких ми живемо або про моделях поведінки, яким ми слідуємо. Підсвідомість надає дивовижно потужний вплив на наше життя. Мільйони людей можна ввести в оману не тільки в їх переконаннях, але навіть щодо простих фактів буття. До того як Колумб здійснив кругосвітнє плавання, люди вважали, що земля - пласка. Сьогодні ми знаємо, що вона кругла. Напиши я десяток книг, намагаючись переконати вас в тому, що земля - пласка, мені навряд чи вдалося б це зробити, але чи багато хто з нас були в космосі і на власні очі бачили земну кулю? Навіть якщо ви здійснили навколосвітню подорож на літаку або пароплаві, чи можете ви бути впевнені, що подорожували по поверхні кулі, а не рухалися по колу, перебуваючи на площині?
З самого раннього дитинства на нашу підсвідомість щодня обрушується потік інформації про те, що сигарети розслабляють, надають впевненості і мужності і що найцінніша річ на планеті - це сигарета. Ви думаєте, я перебільшую? Коли ви дивитеся мультфільм, кінофільм або театральну постановку, в якій людям загрожує смертна кара або розстріл, що є їхньою останньою проханням? Правильно, сигарета! Вплив цієї сцени не фіксується нашою свідомістю, проте, «Дрімаючий партнеру» вистачає часу увібрати її в себе. Думка, яку нам намагаються вселити, така: «Найціннішим на землі, тим, про що я буду думати і до чого стану прагнути в останню хвилину свого життя, буде сигарета». Згадайте, в кожному фільмі про війну пораненому дають затягнутися сигареткою.