Аллен Карр - англієць, який зумів відмовитися від куріння після 30 років нікотинової залежності. Свої відчуття він виклав в книзі «Легкий спосіб кинути курити», яка за короткий час стала справжнім бестселером. На виручку від продажу книг, які перекладені на 70 мов світу, Аллен Карр разом зі своїми однодумцями відкриває серію клінік, в яких колишні курці допомагають бажаючим подолати пристрасть до куріння. Вибравши здоровий спосіб життя. письменник винайшов власний спосіб легко кинути курити Аллен Карр.
Чому люди курять
Причиною невдалих спроб покінчити з курінням письменник називає деформацію психіки у людини, в результаті якої залежний починає придумувати виправдання, чому він курить. Наркоман відкладає дату остаточної відмови від звички на невизначений термін: завтра, з понеділка, через місяць, потім коли-небудь, але не зараз.
Страх людини перед необхідністю змінити свій звичний уклад життя заважає покінчити з нікотиновою залежністю сьогодні. Висуваються список найбільш частих очікувань, які використовує курець для свого виправдання:
- відмова від куріння призведе до розладу здоров'я;
- без сигарет набирається зайва вага;
- куріння прибирає стреси, діє заспокійливо;
- нікотин підсилює смак страв;
- сигарета допомагає спілкуванню, розкріпачення.
Насправді все виявляється якраз навпаки. Людина потрапляє в рабство нікотинової залежності, відмовитися від якої не вистачає сил. Як впливає вдихання тютюнового диму на людину:
- руйнує організм, постійно вдихаємо нікотин. Якщо дозу речовини, що міститься всього в одній сигареті, ввести в вену, отрута одразу ж заб'є кого. З димом нікотин надходить в організм в меншій кількості, але також вбивчо діє тільки в уповільненому темпі;
- нікотин притуплює апетит, заважає засвоєнню поживних речовин. Відмовившись від куріння, багато хто відчуває підвищене почуття голоду, яке поспішають задовольнити. Набір ваги відбувається, якщо звичку курити намагаються замінити їжею, вживаючи без міри солодку і жирну їжу;
- порушуючи роботу всього організму, куріння руйнує і нервову систему, збільшуючи ймовірність стресових ситуацій. Виходить замкнуте коло: нікотин сприяє виникненню нервового напруження, а щоб уникнути його - викурюється чергова сигарета;
- вплив тютюнового диму на смакові рецептори і нюх негативний і руйнівний. Людина, що палить з часом просто не може в повній мірі оцінити смак страви;
- в некурящей компанії клуби диму від згоряє сигарети викликають незручність і незручність. Дихання курця сприймається, як сморід від переповненій попільнички. Одяг, що ввібрала запах диму, неприємна оточуючим.
Страхи курця ілюзорні. Всебічна оцінка своєї помилки, розуміння наркотичної залежності від нікотину, бажання перейти на здоровий спосіб життя - головна умова, щоб самостійно припинити курити.
Аллен Карр рекомендує не вживати вираз «кинути палити», так як це асоціюється з жертвою людини, який відмовляється від згубної звички, викликаючи зворотний ефект.
Як виникає нікотинова залежність
Коли людина вперше закурює цигарку, він не передбачає, що набуває залежність на все життя. Організм, відчуваючи смертельну небезпеку, пручається кашлем, сльозотечею, задишкою.
Бажання курити виникає, як тільки негативна реакція організму подолана. Починається пристрасть Аллен Карр називає своєрідною нікотинової пасткою, пристрій якої повністю сприяє утриманню потрапив в неї людини, як можна довше. Великі виробники тютюнових виробів і різних аксесуарів для паління фінансово зацікавлені, щоб мільйони залежних людей за рахунок втрати здоров'я і погубленої життя приносили їм надзвичайний дохід.
Нікотин - це наркотик, звикання до якого відбувається за рекордно короткий термін. При курінні сигарети кожна затяжка представляє наркотичну міні дозу. Отрута потрапляє в кров і в мозок, викликаючи кисневе голодування. Дія отруйної речовини проходить через кілька хвилин або годин, потім потрібна нова порція. Поступово треба збільшувати дозування, щоб досягти бажаного стану.
Також сприяє пристрасті до паління навколишні залежні люди, які виправдовують свою звичку ілюзорними причинами: отриманням задоволення, модою, престижем.
основи методики
Легкий спосіб кинути палити по Аллену Карру складається в створенні радісного настрою, який відчуває людина, повністю вилікувавшись від смертельної хвороби. Окрилений щастям людина може подолати всі труднощі, пов'язані з остаточним рішенням відмовитися від куріння. Це принципово новий підхід до проблеми нікотинової залежності. Через короткий час колишній курець повністю переходить на здоровий спосіб життя. тяга до нікотину і куріння більше не виникає.
Основа методики полягає в більш детальному розгляді процесу куріння:
- Усвідомлення, що нікотинова залежність абсолютно не приносить ніякого задоволення.
- Людина розуміє, що, по суті, він справжній наркоман.
- Кожна сигарета за власні гроші пацієнта допомагає знищувати його тіло і душу.
- Ніхто не може змусити людину стати наркоманом. Це рішення належить особисто кожному курцеві.
- Всі прекрасно розуміють, що куріння - згубна звичка. Адже жоден з батьків не хоче, щоб його діти стали залежними від нікотину.
- Рекомендується максимально заохочувати своє прагнення перестати палити, змінити обстановку, зайнятися улюбленою справою.
Не можна покінчити із залежністю, використовуючи більш слабкий наркотик. Тому застосування нікотинового пластиру, жуйок, таблеток володіє низькою ефективністю.
В результаті будь-якої залежності людина хоче отримати задоволення, але те, до чого прагне курець, з кожною сигаретою накачуючи свій організм отрутою, звичайні люди отримують без будь-яких зусиль:
- очікування радості від кожного прожитого дня;
- повноцінний відпочинок вночі;
- відсутність почуття провини за свої вчинки;
- бадьорість і гарне самопочуття;
- збереження матеріальних засобів.
Безумовно, методика Аллена Карра підходить не всім. 6%, які звернулися в клініки курців, не можуть побороти свою залежність. Але не варто опускати руки. Якщо не вдався один спосіб, треба знайти інший, третій, не здаватися до повної перемоги.
цікаве
- Біхевіоризм - психологія моделей поведінки людини
- Що таке психологія та її історія розвитку як науки
- Чого ми насправді хочемо, коли чогось хочемо
- Психотерапія Альберта Елліса РЕПТ або як подружитися з самим собою
