У природи нема поганої погоди? Кожна погода-благодать ...
Іноді слова цієї пісні набувають кілька іронічний відтінок.
Ось і зараз - спека нагрянула, нахлинула, налетіла, накрила нас всіх духотою, спрагою, слабкістю, сонливістю, головним болем.
Незнищенне бажання зайти в приміщенні з кондиціонером зал магазину абсолютно не залежить від його профілю і асортименту. Рука тягнеться до крижаній воді, абсолютно незалежно від думок про можливу ангіні. Перспектива діареї НЕ малюється при погляді на лоток з соковитими ягодами, весь день простояв на сонці.
І все ж - все в наших руках! Благодать - не благодать, то пережити спеку без втрат і навіть отримати від неї задоволення цілком можна.
Є кілька всім відомих і досить простих правил, дотримання яких дозволить без втрат перенести це найгарячіша пора в большом городе, і навіть отримати від цього задоволення. Давайте разом їх пригадаємо.
ПРАВИЛО №1.
Пам'ятаємо, що все добре в міру, і сонечко, якого ми зазвичай радіємо, може заподіяти нашому здоров'ю серйозної шкоди. Тому ретельно його дозуємо.
Намагаємося поменше бути на сонці з період з 11.00 до 17.00. Зазвичай про це піклуються наші роботодавці - це час ми якраз проводимо на роботі, але у вихідний день, в період канікул доведеться подбати самим. А якщо вже доводиться проводити не сонці більшу частину дня, то варто приймати антиоксиданти, які дозволять в якійсь мірі компенсувати надмірний вплив сонячних променів. Добрими представниками цієї групи БАДів є Селен-спіруліна. Грейп Сід. Ковчег і ін.
ПРАВИЛО №2.
У приміщенні з кондиціонером не варто займати місце безпосередньо під потоком холодного повітря.
Найкраще, це заздалегідь охолоджувати приміщення до початку робочого дня, під час обідньої перерви - коли в ньому нікого немає. Але якщо такої можливості немає, то краще зайняти місце на відстані від «приємного вітерця». Інакше можна заробити річну ангіну, отит, міозит, радикуліт і ще багато «приємних несподіванок».
А щоб голова працювала краще в таку спеку, рекомендується приймати на початку робочого дня або навіть два рази в день препарати містять Гінко білоба.
ПРАВИЛО №3.
Обов'язково потрібно забезпечувати свій організм водою.
У спеку так хочеться крижаних напоїв, але не варто піддаватися цьому почуттю, якщо не хочете валятися в ліжку тиждень - півтори з ангіною.
Пити в спеку треба гарячі або теплі напої - саме вони посилюють тепловіддачу найкраще. Крім того, випитий залпом літр води - це не так корисно і ефективно, як часте пиття невеликих кількостей води. Вода буде проникати в клітини організму, і буде сприяти виведенню токсинів.
Крім того, дуже приємні в таку погоду буде ІВАН-ЧАЙ
А так само не забувайте про Чайну Массалія. це і смачний напій, і вітаміни, і імунітет!
Не варто в спеку вживати напої - енергетики з високими концентраціями кофеїну підвищують серцебиття, артеріальний тиск. Американські лікарі виявили - високі рівні кофеїну і таурину (основних складів подібних напоїв) негативно позначаються на серці і заважають дії ліків. А австралійські фахівці прийшли до думки: що не містять цукру версії одного з найпопулярніших енергетиків збільшують небезпеку тромбів, інфаркту та інсульту.
Тим, у кого є схильність до підвищеного тромбоутворення, треба б потурбуватися і про це додатково - Ред Омега. Грейп Сід. Готу-Кола ... - вельми суттєва допомога судинах в спеку.
ПРАВИЛО №4.
Режим дня в спеку особливо важливий.
Вставати краще раніше, лягати теж не пізно, а при можливості влаштовувати собі невеликий денний сон.
Причому теплий душ вранці, ввечері і після денного сну так само допоможуть відчувати себе бадьоріше. Холодний душ в цей час так само небезпечний, як і холодні напої, звичайно, якщо він не став вже вашою звичкою давно.
ПРАВИЛО №5.
Харчування в цей період повинне бути частим і невеликими порціями, щоб не перевантажувати травну системи.
Крім того, варто подумати і про раціон. Їжа повинна бути легкою, соковитою, переважно рослинною. І найголовніше - свіжою. У таку погоду особливо важливо бути впевненим в тому, що продукти правильно зберігалися і не викличуть диспепсії. Пам'ятайте, що швидше за все псуються м'ясні і молочні продукти, риба.
Про всяк випадок, в такий час треба підгодувати наших біфідобактерій в кишечнику, щоб вони були у всеозброєнні. Для цього можемо вам запропонувати цілу лінійку продукції Еврика. як то кажуть - вибирай на смак! Еврика містить вівсяні або пшеничні висівки, які служать прекрасним джерелом харчування для цих бактерій, а так само сприяють детоксикації організму, що особливо актуально в таку спеку. І випадково потрапили в шлунково-кишковому тракті токсини будуть активно виведені з кишечника майже непомітно для нас.
ПРАВИЛО №6.
Одягатися в таку погоду краще всього в одяг з натуральних тканин вільного крою.
Тіло в такому одязі буде знаходитися в найбільш сприятливих умовах в спеку. Особливо важливо відмовитися від стягивающей одягу, гольф, шкарпеток, панчіх, щоб не створювати перешкод венозному кровотоку, адже в спеку навантаження на нього зростає суттєво. І тут важливі засоби для догляду за ногами - Бальзам Ведова для ніг ЛЕГКИЙ КРОК. Крем ЛЕГКИЙ КРОК.
ПРАВИЛО №7.
Варто обмежити фізичні навантаження в цей час - городні роботи, тривалі піші прогулянки, важкі сумки і т.д. Адже навантаження на серце і так зростає, не варто це посилювати.
Особливо стосується все це людей, які страждають хронічними хворобами серцево-судинної системи, ангінами, захворюваннями шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, варикозну хворобу.
Як то кажуть, поганому танцюристу і ноги заважають! А якщо ми знаємо, як вести себе в спеку, то можна і від неї отримати задоволення!
І в похмурі осінні і зимові дні нам буде приємно згадувати яскраве літнє сонце, залиті світлом вулиці, дівчат на вулицях в легких сарафанчиках, московські міські пляжі і свій гарний настрій і самопочуття!
Бережіть себе і своїх близьких!