У цій статті мова піде про антиоксиданти. Що це таке? Антиоксидантні добавки містять різні кількості поживних речовин і екстрактів рослин, включаючи бета-каротин, вітаміни С і Е, цинк, мідь і магній. Вони можуть мати благотворний вплив на ваше загальний стан здоров'я, а також допоможуть вам відновитися після спортивного тренування. Що вони роблять? Дуже інтенсивні вправи, поряд з курінням, сонячними опіками, стресом і забрудненням навколишнього середовища, може збільшити появу молекул, відомих як вільні радикали, які можуть пошкодити клітинні мембрани, порушують ДНК і підвищують ризик виникнення вікових захворювань. Існує багато доказів того, що антиоксиданти можуть захистити від цього вільно-радикального впливу, хоча деякі дослідження показують, що добавки є все ж менш ефективними, ніж антиоксиданти отримані безпосередньо з продуктів харчування (як частина вашого раціону).
Хто повинен приймати антиоксиданти? Хоча не всі згодні з цією думкою, але відомий експерт по харчуванню Грегг Марш каже: «У зв'язку з нашою навколишнім середовищем і високим рівнем стресу, всі повинні отримувати антиоксиданти». Вони працюють найкраще, коли ціклірующіх, тому протягом десяти днів можна використовувати зелений чай, а потім протягом ще десяти днів використовувати екстракт виноградних косточек.Сколько я повинен приймати? В ЄС рекомендується добова кількість для вітаміну С - 60 мг і 10 мг - для вітаміну Е. Чи є ці рівні адекватними для підтримки здоров'я? Багато вчених вважають, що вони занадто низькі. Важливо відзначити, що харчові добавки не є заміною для правильного харчування. Намагайтеся споживати принаймні п'ять порцій фруктів і овочів щодня.
Інші новини по темі: