Забирайте на стіну!
Аскорбінова кислота - вітамін C. можна приймати як у вигляді ін'єкційного препарату, так і у вигляді драже. Особисто мені більше подобається драже, проте вживати їх в такому вигляді потрібно дещо більше, ніж необхідна добова норма. 200 драже по 50 мг кожна. В день буде достатньо 4 драже. У день тренування з'їжте 2 до, 2 після. У звичайний день - розбийте на 2 прийоми протягом дня.
Аевіт - вітаміни Е і а (100 мг вітаміну Е, 10 ме вітаміну а, 200 мг олії соєвих бобів на 1 капсулу. Як на мене так це оптимальний варіант прийому вітамінів а і Е, так як в інших формах він майже не засвоюється організмом. А в такому вигляді вони дуже близькі до своєї природної формі. Особисто я приймаю дві таблетки на день: одну вранці, одну ввечері.
Риб'ячий жир - вітамін D, жири омега - 3, омега - 6. вкрай корисна добавка для спортсмена. Нагадаю, що поліненасичені жири необхідні для побудови клітинних мембран, простіше кажучи - допомагають будувати нові клітини. 15 капсул в день забезпечать надходження в ваш організм приблизно 320 мг омега - 3. розбийте вживання на 3 прийоми в день по 5 капсул.
Настоянка елеутерококу - відмінний адаптоген, який допоможе вашому організму пристосуватися до великих навантажень від тренажерного залу. Крім того вона відмінно допомагає при розумовому і фізичному перевтомі, добре допомагає від перетренованості. Її варто вживати по 5-10 крапель 2-3 рази на день.
Настоянка левзеї - так само є адаптогеном, і так само допомагає при розумовому і фізичному перевтомі. Крім того благотворно впливає на відновлення ЦНС, що вкрай необхідно культуриста. Крім усього іншого - левзея і елеутерокок допомагають організму швидше відновитися після тренування, і це вже стосується ваших м'язів. Так само вживається по 5-10 крапель 2-3 рази на день.
Кофеїну - бензоат натрію (кофеїн) - відмінний стимулятор. Випускається у вигляді таблеток по 100 мг. Дуже добре допомагає підбадьоритися перед тренуванням, особливо якщо до цього був важкий робочий / навчальний день. 6 таблеток обійдуться вам в 15-18 рублів, і вистачить їх на 2-3 тренування. Особисто я вживаю по 3 таблетки перед тренінгом, але в разі якщо відчуваю втому.
Глюкоза - джерело швидких вуглеводів. В одному блістері міститься 10 таблеток по 500 мг глюкози. Особисто я використовую її для поповнення запасів глікогену під час тренування, з'їдаю цілий блістер, запивши його водою.
