Астма та харчування що потрібно знати

Крім того, більшість лікарів підозрюють, що деякі продукти, які ви їсте, мають якийсь вплив на астму. Але необхідні подальші дослідження, щоб визначити зв'язок між астмою і харчуванням.

Астма і харчування

Частота захворювання на астму в сучасному світі значно підвищилася за останні три десятиліття і більшість вчених вважають, що з цим пов'язана зміна нашого харчування. Так як люди стали все менше і менше їсти фруктів і овочів, а більше продуктів, що піддані обробці, то можливо це і пов'язано з підвищенням ризику розвитку астми? Деякі останні дослідження довели це, інші ж - спростували, але точний зв'язок між харчуванням і астмою так і не знайдена. Є доказ, що люди, чиє харчування багате на вітаміни С і Е, бета-каротин, флавоніди, магній, селен і омега-3 жирні кислоти, менше хворіють на астму. Більшість з цих речовин є антиоксидантами, які захищають клітини від ушкоджень.

Тим не менш, не до кінця ясно, що недолік цих продуктів дійсно може викликати загострення астми. А дослідження, в яких використовувалися різні вітаміни і мінерали для лікування астми, виявилися неуспішними. Чому? Деякі дослідники вважають, що існує взаємодія між різними вітамінами, мінералами та іншими антиоксидантами, які зустрічаються в продуктах. Отже, малоймовірно, що прийом вітамінів, мінералів та інших харчових добавок поліпшить контроль над астмою і запобіжить загострення симптомів.

Незважаючи на специфічний зв'язок між астмою і харчуванням, ми точно знаємо, що правильне харчування дуже важливо для кожного з нас, особливо для людей з хронічними захворюваннями. Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин, то він стає більш вразливим до хвороб і йому складніше боротися з респіраторними вірусами, які часто викликають напад астми або необхідність в госпіталізації.

Астма та харчування: що потрібно їсти?

Хоча, як згадувалося вище, є неясне доказ зв'язку між астмою і харчуванням, але є кілька корисних порад про те, що покласти собі на тарілку:

- Є побільше фруктів і овочів. До сих пір невідомо які фрукти і овочі впливають на астму, так що кращий рада - додати їх в свій раціон. Чесно кажучи, все люди повинні їсти якомога більше фруктів і овочів.

- Уникати гідрогенізований жир і омега-6 жирні кислоти. Доведено, що омега-6 жирні кислоти і гідрогенізований жир, знайдений в деяких видах маргарину і оброблених продуктах, загострюють симптоми астми. Крім того, вони підвищують ризик серцево-судинних захворювань, тому це ще одна причина уникати їх в своєму харчуванні.

Чи допоможуть наші поради? Ми не впевнені в цьому. Хоча ми і не знаємо, які вітаміни, мінерали та антиоксиданти можуть допомогти з симптомами астми, але навіть якщо і так, нікому не зашкодить їсти більше фруктів, овочів і (в помірній кількості) здорові жири.

Астма та харчування: що ще впливає на симптоми астми?

Харчування - погане чи добре - не єдиний спосіб, який впливає на астму. Ось ще кілька прикладів:

- Підвищене споживання калорій. Якщо ви споживаєте калорій більше, ніж спалюєте їх, ви набираєте зайву вагу. Це погано не тільки для загального стану організму, але і для стану астми особливо. Люди, які страждають ожирінням, відчувають більш серйозні симптоми астми, приймають більше ліків, частіше пропускають роботу.

- Харчова алергія. Більшість людей страждають непереносимістю деяких продуктів (наприклад, непереносимість лактози), але це не алергія і рідко стає причиною погіршення астми. Тільки 2% дорослих-астматиків, які дійсно страждають алергією на молоко, яйця, морські продукти, горіхи та інші продукти. З'ївши навіть невелика кількість продукту-алергену, то може наступити анафілактичний напад, включаючи бронхоспазм, який вимагає негайно прийому ліків.

Схожі статті