G - мета (фундаментальні і первинні)
А - активізують події (стресори)
В - переконання (раціональні, ірраціональні)
З - наслідки (емоційні та поведінкові реакції)
D - дискутування (оспорювання ірраціональних установок)
Е - ефективна нова філософія життя
Ця теорія була розроблена з метою показати механізм реагування на стресори і механізм зміни ірраціональних установок на раціональні.
Ірраціональна система переконань діє на 4 рівнях:
1. Первинне жорстко вимагають переконання
- «Умови, в яких я працюю, вчуся, живу повинні бути ...»
Все повинно бути мають наслідки:
- Емоційні наслідки: тривога, ворожість та ін.
- Поведінкові наслідки: активність, депресія
2. Похідні первинного жорстко вимагає переконання
Генералізовані нереалістичні переконання:
- нагнітання жаху і страху;
- недооцінка своїх ресурсів ( «Я не зможу цього витримати!»);
- відчуття власної нікчемності і ненависті до себе (аутоагресія);
- прогнозування подальших невдач і ін.
Елліс виділив дві групи всіх невротичних проблем:
1. Порушення душевного Его ( «Миру немає в душі») - є результатом установки «Я повинен досягти успіху і домогтися схвалення всіх моїх дій». Елліс вважав, що в основі такої установки лежить прагнення бути досконалим, надлюдиною (нарциси, невротики).
2. Низька фрустрационная толерантність - є наслідком порушення рівноваги Его і породжує внутрішню установку «Моє життя повинна бути легшою і цікавою» і т.п.
3. Вторинні вимагають установки - коли негативні наслідки перетворюються в нові активізують події (С А). Наприклад, люди турбуються з приводу своєї тривоги, людина страждає від своєї депресії.
4. Похідні вторинних вимагають установок - хронічна форма ( «Я - закінчений невдаха»).
Розуміння Еллісом самоактуализирующейся
- люди, які цінують особисті інтереси;
- гнучкість мислення і поведінки;
- творчий потенціал і оригінальність;
- наукове мислення (раціональне, об'єктивне);
- ризик - відкритість новому досвіду;
- прийняття тваринного начала в людині (повагу своїх інстинктів);
- висока фрустрационная толерантність;
- власна відповідальність за порушення душевної рівноваги.
Консультації - від 20 до 40 хвилин. Щотижневі зустрічі протягом 3-6 місяців.
Відносини між клієнтом і консультантом - відносини вчителя і учня; активна, директивна позиції консультанта, консультант толерантний.