Банальна лінь або втрата мотивації?
Що робити, якщо робити нічого не хочеться
Іноді. Ну хоча б раз на рік. Може бути, не у всіх. Але трапляється одна дуже неприємна річ. Ви прокидаєтеся вранці і раптом розумієте, що ви більше не хочете йти на улюблену роботу. Вам лінь підніматися з ліжка. Вам лінь готувати. Вам лінь ходити на зустрічі з друзями. Вам все лінь! І єдине, що ви робите з насолодою - це сидите перед телевізором цілий день в обнімку з якою-небудь калорійної «вкусняшки». На животі з'являються зайві складки, зате зайвих чистих шкарпеток в будинку не знайдеш. Якщо вчасно не взяти себе в руки, виходити з такого стану без сторонньої допомоги буде ой як складно.
Що потрібно робити? Вчасно визначити симптоми хвороби і постаратися не допустити поширення інфекції по всьому організму.
І якщо остиглі почуття до коханої хобі пережити можна і це не буде мати будь-яких особливо неприємних наслідків, то ось з роботою та особистим життям справи йдуть набагато серйозніше. Тут дійсно потрібно вживати заходів.
Отже, причин втрати мотивації може бути кілька. І рішень, відповідно, теж.
В одному з університетів був проведений експеримент - студентів попросили написати на папірцях імена тих людей з групи, з якими б вони хотіли працювати. А потім, ігноруючи написане, однієї частини сказали, що їх обрали, а другий - що ніхто не хоче мати з ними справу.
Я хочу розповісти про свій спосіб боротьби з лінню. Щоб його застосовувати, не потрібна сила волі, не потрібен особливий склад розуму, володіння ентузіазмом, відсутність депресії, шило в дупі, курси НЛП і монастир Шаолінь. Досить лише зробити дії, на які здатний навіть самий ледачий людина на світі.
Інші дослідження показали, що коли ви відчуваєте, що світ вас відкидає, ви не можете вирішувати головоломки, з вами стає складно працювати, а рівень мотивації опускається до нуля. Все, що ви можете робити - це займатися саморуйнуванням: пити, курити чи налягати на солодощі. Ви перестаєте контролювати себе і в прямому сенсі втрачаєте себе.
Ігнорування фізичних потреб
Згідно ще одному дослідженню, відчуття нестачі мотивації може виникати через неправильне харчування. Зазвичай люди, по вуха занурені в роботу, рідко харчуються правильно. Обіди в фастфудах або перекушування сухими бутербродами і офісними печеньки, рясний пізню вечерю, а сніданок пропускається за замовчуванням.
Вчені проводили свої експерименти в суді протягом 10 місяців. У підсумку до обіду судді давали умовні терміни лише 20% обвинувачених, в той час як на засіданнях відразу після обідньої перерви відсоток щасливців збільшувався до 60%. До обіду рівень цукру в крові суддів був низьким, що надавало свій вплив на їх розумові процеси і емоційний стан.
Тобто проблема в цьому випадку полягає не в душевних стражданнях, а в банальній нестачі цукру в крові. Від здоби добрішають. Від гірчиці засмучуються? ;)
Тягар відповідальності за прийняття рішень
Проблеми мотивації можуть виникати і через вантаж відповідальності за прийняття рішень. Причому це можуть бути як життєво важливі рішення, так і самі банальні «що купити на вечерю». Просто іноді цих дрібних побутових рішень накопичується дуже багато, і в результаті у вас здають нерви і ви починаєте приймати ірраціональні рішення. Наприклад, починаєте скуповувати речі без особливої потреби.
Цей стан відрізняється від фізичної втоми. Ви можете відчувати брак психічної енергії, в той час як з фізичним станом у вас все в порядку. І чим більше рішень (важливих або найпростіших) вам потрібно приймати протягом дня, тим більшу втому ви будете відчувати.
Як з цим боротися?
Якщо ви відчуваєте, що вас ігнорують і не хочуть мати з вами справу, кращий вихід - поговорити з цією людиною (групою людей) і з'ясувати, що саме заважає. Можливо, виникло непорозуміння, яке вирішується за лічені секунди. Іноді проблема набагато глибше і над нею потрібно працювати. А іноді вам просто трапляються люди, з якими ви несумісні, і з цим зробити нічого не можна. Єдиний вихід - поміняти оточення. У будь-якому випадку потрібно розмовляти. Чи не поставивши запитання, ви ніколи не дізнаєтеся відповідь. Краще знати, що вас дійсно недолюблюють, ніж перебувати в невіданні і постійно гадати.
Є простий і ефективний метод гармонізації розуму, що роздирається дуалізмом - це попереднє вправу з буддистської медитації Віпасана. Ця техніка, заснована на усвідомленні свого дихання, дозволяє зняти емоційну напругу, звільнити простір в розумі для нових ідей і зосередитися на найважливішому, чим би це не було для вас.
У другому випадку вихід банальний - просто почніть стежити за собою і харчуйтеся нормально. Як тільки ви перестанете пропускати сніданки, настрій покращиться.
А в третьому варіанті вам потрібно спробувати хоча б раз скласти свій «графік прийняття рішень на день» і залишити в ньому хоча б два вікна для відпочинку. Коли ви знаєте, що і коли вам потрібно буде вирішувати, це стає вже не так обтяжливо.
У будь-якому випадку потрібно шукати вихід із ситуації. І у кожного він, природно, свій. Якщо мені складно визначити, чи хочу я займатися чим-небудь або влаштовує мене робота в тій формі, в якій вона знаходиться зараз, я намагаюся очистити свою голову і хоча б на вихідних не підходити до комп'ютера. Іноді цього цілком достатньо для припливу енергії і оптимізму.
Іноді буває і так, що починаючи просто розповідати комусь про свою роботу, ти раптом розумієш, що це дійсно цікаво і це тобі дійсно подобається. Я не знаю, чи працює тут назад-причинний зв'язок, але розповідати з вогнем в очах про те, що набридло, не можна. Значить ви просто втомилися і все, що вам потрібно, це просто трохи відпочити.