- Калорії 85,4 ккал
- Білки 1,4 г
- Жири 0,9 г
- Вуглеводи 17 г
Привіт, мої допитливі читачі. Чим ви любите відпочивати своїх домочадців на сніданок? Деякі - бутербродами, інші - вівсянкою, треті - омлетом і іншою смакотою. Але думаю краще день починати з чогось корисна і смачного. А для цього можна приготувати банановий коктейль в блендері.
Цінні властивості бананового коктейлю
Цей напій багатий цукрами природного походження, фруктозою, що легко засвоюються вуглеводами і глюкозою. Тому його споживання допомагає швидко впоратися з відчуттям голоду і надовго створює ефект насичення.
А якщо збити цей плід, з'єднавши з іншими компонентами, в ароматний густий коктейль, користь збільшиться. Тому банановий коктейль подарує організму максимальний заряд енергії.
Незважаючи на чималу калорійність цього райського фрукта (95 ккал на 100 гр), він вважається дієтичним продуктом. А все тому, що в ньому 21,8 г вуглеводів, 1,5 г білків і всього 0,2 г жирів
ГІ стиглого жовтого плода дорівнює 51. Це входить в норму продуктів з низькими показниками рівня глікемічного індексу. Ще одна відмінна риса напою в тому, що тут використовується м'якоть фрукта, а не сік. Отже, в смузі міститься більше клітковини і вітамінів. Споживання такого коктейлю на сніданок допоможе очистити кишечник і налагодити функціонування травної системи.
До того ж бананові смузі, приготовані в блендері, дуже смачні. Тому їх поїдання - справжнє задоволенням. Такий «мікс» може стати улюбленим десертом вашого малюка.
Особливості смузі з бананом
Нерідко роблять такі ласощі і з вівсянкою. Скажу вам, друзі, аж надто корисний цей продукт. Багато всього цікавого про нього ви прочитайте в статті вівсянка для схуднення.
Але є один інгредієнт, який присутній у всіх цих рецептах. Це банан. Він надає напою неповторний аромат. І робить його більш насиченим, ніж якби в складі коктейлю був сік. Додаватися може як свіжий, так і заморожений плід.
До речі, для літнього сніданку ідеальним варіантом буде заморожений фрукт. Такий інгредієнт додасть напою, який готуєте, освіжаючу прохолоду. Якщо ж заморожувати банани немає часу, можете використовувати і свіжі плоди. Тільки в цьому випадку додайте в готовий коктейль пару кубиків льоду.
Щоб підвищити поживність десерту, можете ввести в нього корисні добавки. Наприклад, подрібнене насіння льону. горіхи, подрібнену корицю, сироватковий протеїн. кунжут, порошок какао і т.д. Варіацій багато. Пробуйте і пишіть мені, що вам найбільше подобається додавати в такий смачний напій.
Як зробити банановий смузі в блендері
Всього 5 інгредієнтів і через 5 хвилин у вас на столі буде найсмачніший десерт. Про таке тільки можна мріяти 🙂
Готується даний коктейль в кухонному комбайні або блендері. Рецепт, який я вам пропоную, простий у виконанні. Цей коктейль готується без морозива і без молока.
Доповнити смак банана рекомендую свіжої або замороженої полуничкою. Ця ягода містить велику частку вітаміну С (приблизно 65% від денної норми). Також полуничка багата антиоксидантами і марганцем. А ще ці ароматні ягоди є джерелами калію, фолієвої кислоти і рибофлавіну. До того ж тут багато вітамінів В5 + В6. а також вітаміну K. Загалом, все тільки натуральне.
Живильні речовини, що містяться в полуниці, відрізняються протираковими і протизапальними властивостями. Крім того, хороша полуничка і для ваших очей. Як показують останні наукові відкриття, ці ароматні ягідки допомагають запобігти віковим проблемам із зором. Якщо у вас є дачна ділянка, то швидше за висаджуйте такі корисні ягідки. Вони для вашого здоров'я дадуть багато чого корисного.
Для збільшення поживної цінності зробіть цей вітамінний коктейль з вівсянкою. Це відмінне страву, особливо на сніданок або після тренувань. Тільки спочатку смолите пластівці вівсянки в блендері або кавомолці в муку.
Хочу поділитися з вами ще одним секретом. З цього смачного смузі, друзі, ви можете приготувати шалене бананово-полуничним морозивом. Його можна дістати в спеку і охолодити свій запал 🙂
Після подрібнення і змішування інгредієнтів розлийте суміш по пластиковим креманкам. Для цих же цілей використовувати можете спеціальні формочки для приготування морозива.
Надішліть Мороженко в морозилку на 3-4 години. Потім дістаньте і насолодитеся його неповторним смаком. А ось і сам рецепт. Впевнена, що приготований десерт вам сподобається. Тільки потім поділіться посиланням на нього з подругами в соц мережі.
складові
покроковий рецепт
Крок 1. Помістіть все заздалегідь підготовлені компоненти в кухонний комбайн або блендер.
Крок 2. Змішайте складові до отримання однорідної маси. В ході виконання цієї процедури в міру необхідності зупиняйтеся, щоб очищати стінки чаші блендера.
Крок 3. У результаті у вас повинна вийти маса, за текстурою нагадує трохи підтале морозиво. На цьому етапі можна розливати по стаканчиках і насолоджуватися смаком.
Крок 4. Або ж заморозьте на 4 години, зробивши фруктове морозиво.
