Баня для схуднення є одним з найвідоміших і ефективних методів. Адже ні для кого не секрет що за кілька годин в парильні можна зігнати приблизно 2 кг. зайвої ваги. Такого результату не дасть жодна дієта і вже тим більше жодна тренування.
Схуднення в лазні, по суті, відбувається за рахунок зневоднення організму. Під час перебування людини в сауні в його організмі відбувається форсування процесів обміну, таким чином, відбувається вихід жирових клітин і зайвої рідини назовні через шкіру і дихальні шляхи.
Яку лазню вибрати, щоб схуднути в ній?
Сьогодні існує багато різновидів лазні, але далеко не кожен знає яка ж лазня або сауна для схуднення. є найефективнішою.
- Фінська сауна. Така лазня характеризується сухим повітрям і температурою 70-80 градусів. У фінській сауні потрібно просто лежати на полиці. Шкіра тим часом розпарюється, активується потовиділення, і розширюються судини. За рахунок цього поліпшується приплив крові, шкіра збагачується киснем і живильними речовинами. Виходять токсини.
- Турецький хамам. Цей вид лазні відрізняється найнижчою температурою, не вище 50 градусів і досить високим рівнем вологості. У турецькому хаммаме прийнято не тільки розпарювати шкіру, але і очищати її за допомогою своєрідного масажу з великою кількістю мильної піни. Цей вид лазні є не найкращим для схуднення, оскільки температури нагрівання недостатньо для активного впливу на жирові відкладення.
- Російська лазня. Ця лазня для схуднення є найефективнішою. Температура в російській парильні може досягати 110 градусів. Також тут дуже висока вологість, тому цю баню ще називаю парової. Саме такі умови сприяють втрати більшої кількості зайвої рідини.
Процедури для схуднення в лазні
Для того щоб схуднення в лазні було більш ефективним, цей процес потрібно проводити в комплексі з іншими процедурами, такими як: пілінг всього тіла, ручний антицелюлітний масаж, вживання відварів і настоянок і різні обгортання в лазні для схуднення. Всі ці процедури для схуднення в лазні потрібно робити поетапно.
банний пілінг
Дана процедура є гарне очищення шкіри. Завдяки твердим і досить абразивним частинкам, які є в складі пілінгу, відбувається відлущування відмерлих частинок епідермісу. Це сприяє поліпшенню кольору і вирівнювання рельєфу шкіри. Тому процес позбавлення від зайвої ваги потрібно починати саме з пілінгу всього тіла. Подібні продукти можна придбати в косметичних магазинах або ж приготувати вдома самостійно. Схема приготування пілінгу в домашніх умовах дуже проста. Як отшелушивающих частинок можна використовувати сіль, цукор або мелену каву. Основою служать базові масла, які за бажанням можна збагачувати ефірними.
Антицелюлітні обгортання в лазні для схуднення
Цю процедуру рекомендується робити вже на розпарену шкіру відразу після очищення.
- На проблемні ділянки тіла (стегна, сідниці і живіт) наноситься спеціальний склад. Суміші для обгортання в лазні можуть містити в собі наступні інгредієнти: мед, гірчицю, різні види глини, ефірні масла цитрусових і т.д. Всі вони сприяють знищенню жирових відкладень.
- Потім ці ділянки обертаються харчовою плівкою. Обгортання в лазні просто незамінне в боротьбі із зайвою вагою.
Масаж в лазні
Схуднення в сауні без масажу вважається неповноцінним, оскільки саме ця процедура дозволяє використовувати природні сили організму. Правильно виконаний масаж дозволяє активувати Рабаті кровоносної та лімфатичної систем. А хороша циркуляція крові на проблемних ділянках в результаті дає згоряння жирових відкладень шкіри. Робити масаж найкраще у фахівця, але за умови, що буде вивчена вся інструкція антицелюлітного масаж цю процедуру можна робити і самої себе. Для досягнення кращого ефекту схуднення можна поєднувати масаж і обгортання в лазні.
спеціальні відвари
Відвари допомагають посилити позитивний вплив лазні на процес схуднення.
- Вживати відвари потрібно перед відвідуванням сауни, а також в проміжках між заходом в парилку.
- Щоб знизити концентрацію відвару його можна додавати в звичайний зелений чай.
- Подібні настої можна робити з малини, свіжої, замороженої або ж сушеної. Ще можна використовувати листя малинових кущів. Адже саме ці інгредієнти сприяють виходу назовні зайвої рідини, солі і токсинів. Чай з перцевої м'ятою є потогінну, а також покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Цикорій покращує обмін речовин, а суниця має жовчогінну, сечогінну і потогінну дію.
Рекомендації по відвідуванню лазні
Для того щоб схуднення в лазні було максимально правильним необхідно дотримуватися деяких рекомендацій:
- Чи не відвідувати парилку, якщо напередодні був святковий захід з великою кількістю важкої і жирної їжі, а також спиртними напоями;
- У парильні потрібно перебувати виключно в положенні лежачи;
- Один сеанс знаходження в паровій кімнаті повинен тривати не більше ніж 15 хвилин;
- Виключити контрастний душ в перервах між відвідинами парилки;
- Після останнього сеансу в парильні необхідно загорнути в рушник, щоб вбралися всі залишки потовиділення;
- Відвідувати лазню потрібно всього кілька разів на тиждень;
- При будь-якому нездужанні потрібно покинути парилку і прийняти теплий душ.
Протипоказання до лазні
Також необхідно пам'ятати, що є ряд протипоказань відвідування цього закладу:
- Підвищена температура тіла;
- Захворювання серця;
- Порушення в області онкології;
- Вагітність і годування груддю;
- Менструальний цикл;
- Тромбофлебіт.
До процесу схуднення в лазні слід підходити комплексно. Не потрібно ігнорувати такі процедури як пілінг, масаж і обгортання в лазні. Якщо виконувати всі покроково і в правильному порядку, то результат не змусить себе довго чекати.
(Немає голосів, будьте першим)