Майже всім людям на нашій планеті добре відомо, що для ефективного позбавлення від небажаних кілограмів необхідно постійно займатися фізичними навантаженнями. При систематичному занятті фізичною культурою і спортом все зайві жирові накопичення випаровуються.
Якщо лінощі здолала вас
Для підтримки гарної фігури необхідно теж приділяти певну частину часу фізичним навантаженням. Це дуже складно втілити в життя. Адже в кожній людині живе лінь. Вона, як найдавніший інстинкт самозбереження досить сильно вкорінилася в людську підсвідомість.
Але не одна лінь заважає привести своє тіло в порядок. Багато людей просто не можуть виділити час на заняття будь-яким видом спорту або гімнастикою. Хоча ні, тут теж ключову роль грає лінь.
Виділити півгодини в день, відмовитися від надмірного вживання їжі може кожен, але не робить цього через лінь і відсутність сили волі. Для бажаючих відправити зайву вагу в тартари, але не можуть зібратися і систематично займатися фізичними навантаженнями існує ідеальний вихід із ситуації - це дихальні вправи для схуднення.
Дослідження дихальної гімнастики для схуднення
Існує думка про те, що якісь американські вчені емпіричним шляхом встановили, що дихальна гімнастика. призначена для схуднення, в півтора рази ефективніше спалює жирові накопичення, ніж біг або їзда на велосипеді. Це, природно, не так. І розсудлива людина ніколи не зможе почути цей факт. Адже при бігу працюють практично всі м'язи, які для роботи споживають енергію, яка синтезується з їжі.
При відсутності необхідної кількості енергії організм починає включати свої резервні функціональні можливості і споживає енергію у вигляді розщеплення власних тканин для працездатності - жирових, для роботи м'язів сполучних і м'язових.
Дихальна гімнастика для схуднення відгуки має хоча і позитивні чисто фізіологічно не може замінити фізичне навантаження, а того, хто завзято стверджує, що дихальні вправи ефективніше фізичних, можна вважати некомпетентним самодуром. Вірити у всякого роду нісенітницю не варто, щоб в кінцевому підсумку не розчаруватися в методиці.
Дійсність результату в дихальній гімнастиці для схуднення живота
Насправді гімнастика для схуднення живота і не тільки приносить свої дивіденди при систематичних заняттях. Але, природно, карколомних результатів очікувати не варто. Зрозуміло, що людина, яка має 40 кг. зайвої ваги за місяць не скине його навіть за допомогою пекельних фізичних навантажень і суворої дієти, адже це нонсенс. Така вага може скинути тільки важко хвора людина.
За допомогою правильного харчування і комплексу вправ - дихальна гімнастика для загального схуднення і усунення живота можна домогтися нормалізації обміну речовин і більш ефективного усунення жирових відкладень.
Як це діє на організм?
Якщо знати, як правильно виконується дихальна гімнастика для схуднення, то звичайна Марина або Карина зможе вдосконалити свою фігуру. За місяць при правильному підході можна скинути до 9 кг.
Це середній показник, який показали дослідження при дихальній гімнастиці в групі 15 жінок і 15 чоловіків протягом місяця. Нагадаємо, що всі члени групи обмежили свій раціон від висококалорійної і шкідливої їжі, але до фізичних вправ вдавалися. Можна погодитися, що це досить непоганий результат, як для такої нехитрої методики - дихальної гімнастики.
Як впливає ця процедура на стабілізацію ваги?
- По-перше: систематичні дихальні вправи сприяють нормалізації діяльності ендокринної системи організму. Стабілізація функціонування залоз підвищує рівень обміну речовин, що не тільки веде до швидкого скидання ваги, але і до нижчих темпів набору маси.
- По-друге: при глибокому повному диханні клітини жиру починають активно окислюватися. До чого така інформація? До того, що на стадії розщеплення жиру першим етапом є його окислення. А так, як малорухливий спосіб життя не сприяє поглибленому диханню, жирові клітини слабо окислюються, а в результаті цього позбавлення від жирових накопичень відбувається в значно нижчому темпі, ніж при глибокому диханні. Хорошим прикладом є дихальні практики йогів, які вважають правильне дихання, мало не основою доброго здоров'я і самопочуття.
- По-третє: потрібно знати, що жирові відкладення - це своєрідне сховище для шкідливих сполук і різного роду токсинів. А так, як ці речовини, так і норовлять пошкодити життєво важливі органи, організм створює додаткові жирові відкладення з метою зберігання там токсинів і, відповідно, захисту органів від несприятливого впливу агресивних сполук.
Отже, правильне дихання стимулює обмінні процеси в людському організмі, ніж стимулює жиросжигательние процеси.
Як робити вправи з дихальної гімнастики для схуднення?
З метою втрати ваги необхідно приділяти всього десять хвилин в день для виконання вправ з поглибленого дихання, яке більшою мірою насичує організм киснем.
Після повного припинення внутрішнього діалогу і розслаблення потрібно глибоко вдихнути, напружити м'язи живота і затриматися в такому положенні від 10 секунд до 20 секунд, а потім видихнути. Повторити цю процедуру потрібно буде 10-15 разів, але потрібно пам'ятати, що при виникненні запаморочення вправу варто перервати. Ще потрібно знати, як правильно дихати, щоб схуднути в повсякденному житті. Вдихи повинні бути глибокими і більш швидкими, ніж видихи.
Таке нехитре вправи допоможе стабілізувати вагу, при відсутності явних захворювань ендокринної системи.