Температурні контрасти в лазні.
З давніх-давен русичі дивували всіх своєю майстерністю паритися. «Але ядреная парна і # 132; жорстокий # 147; віник # 151; сяк-так. Але щоб після лазні та в сніг! Такого і придумати було не можна ». # 151; дивувалися іноземці. А на Русі все і малий, і великий після жаркої лазні кидалися в холод. Хто в ополонці плескався. Хто снігом натирався. А влітку все прямо з парної бігом в річку. Тому лазні завжди намагалися вибудувати поблизу річки чи озера, пам'ятайте, в I розділі ми про це вже розповідали? Так наші предки зміцнювали своє здоров'я, гартувалися. До холодній воді після парної привчали з дитинства.
У Сибіру лазня не вважалася справжньою, якщо обходилося без снігу взимку і крижаної води з джерела. Це і допомагало людям пережити сильні морози і люті хуртовини. А про сибірському здоров'я мріють зараз багато. Не тільки сибіряки так «бавилися». У Росії таке заняття було повсюдним. Про це свідчать багато історичні джерела. Так ми і дізналися про забавний випадок, що стався з російськими в Парижі. Гостював у цьому славному місті Петро Великий частенько. Багатьом дивувала його Франція. Але і він вразив її не менше.
У Парижі Петро I був не один, а з гренадерського корпусом. Російські солдати нудьгували, тужили по матінці Росії. Слабшали духом і тілом. Відчуваючи, що втрачають свою солдатську кмітливість, солдати стали просити Петра про лазню. Государ, як відомо, сам був дуже охочий попаритися, тому прохання своїх підлеглих задовольнив. Незабаром на березі Сени в одному з будинків була обладнана справжня російська лазня з чудовою парилкою. Солдати теж підготувалися до лазні, змайстрували собі віники. Чи не березові, звичайно, але теж нічого. Солдати попарилися від душі, а після парної швиденько попрямували до Сени. Купалися, пірнали і плескалися там, як діти.
«До чого ж добре!» # 151; чулося від них. Всього того, що відбувається не розуміли французи, які за іронією долі опинилися поблизу з лазнею. Зібрався величезний натовп роззяв. Французи з жахом очікували смерті будь-якого з солдатів від таких процедур. Але не тут-то було. Солдати все як один # 151; рожеві, бадьорі вибиралися з Сени, та тільки пофоркували. Цю процедуру довелося спостерігати одному з королівських гафтмейстеров, французу ВЕРТОН. Після цього видовища стурбований француз примчав з терміновим доповіддю до Петра Великому: «Забороніть так купатися. А то все солдати перемрут! »
Петра розсмішила подібна реакція француза. Він розповів здивованому французу, що у російських такі процедури # 151; звичка. І що таке відбувається навіть взимку. Француза настільки вразила така «звичка», що він незабаром відправився в Росію своїми очима подивитися на купання в ополонці. Наші предки змогли розібратися, як корисна для організму контрастна банька. Як вони прийшли до цього відкриття, можна тільки здогадуватися. Але те, що мудрий народ з цим не помилився, очевидно. тому доказ # 151; сучасні медичні рекомендації. В ході експериментів, коли в сніг після лазні кидалися під наглядом лікаря, за реакцією тіла на таку різку зміну температур стежило безліч приладів. За ним можна було судити, що людський організм в «екстремальних» умовах виробляє великий заряд енергії.
Така «струс» потрібна тим, чий організм прискорено старіє через малорухливого способу життя. Це відмінна профілактика запальних захворювань. За медичними даними, в організмі, на який після незаперечного спека впливає холодна вода, посилюється імунний захист. При регулярності процедур високий імунітет стає нормою. Медики також відзначають позитивний вплив температурних контрастів на серцево-судинну систему. Як відомо, в парній судини розширюються. Під впливом холодної води вони різко скорочуються. Це називається «тренуванням» судин. Такі вправи необхідні тим, хто значиться в групі ризику по захворюваннях судинної системи. Холодна температура впливає на серце тонізуюче. Тому, якщо у Вас немає медичних обмежень через серця, то така зарядка буде корисна і серця, і судинах.
Прекрасно піддається лікуванню холодом і нервова система. Після спекотного пара потрапити в сніг # 151; гостре відчуття, нічого сказати. Від цього підвищується заряд внутрішньої енергії, з'являються бадьорість і гарний настрій. Такі відчуття неповторні. Контрастні процедури, крім усього іншого, приносять і чудовий косметичний ефект. Шкіра, яка досить розпарився в лазні, особливо сприйнятлива до такого впливу. Пори, розширені під впливом пара, різко звужуються, як тільки відчувають, що навколишня температура змінилася в протилежну сторону. Подібні скорочення корисні тим, що тренують шкіру, роблять її пружною і еластичною, регулюють роботу сальних і потових залоз.
Холодні процедури після лазні # 151; купання в ополонці і розтирання снігом # 151; існують на Русі здавна. Хоча німці стверджують, що саме вони першими відкрили цю «благодать», коли купалися в завмерлому Рейні. Але в Росії живе найбільша кількість людей, які по собі знають, що таке моржування. Справжні любителі лазні не обходяться без контрастних водних процедур. Одного бажання долучитися до холодних процедур мало. Якщо Ви не займалися цим раніше, то Вам до цього потрібно готуватися поступово.
Ті «моржі», які з розгону пірнають в замет, пройшли етап звикання і загартовування. Перестрибнути цю сходинку не можна, інакше можна просто застудитися. Проміжним етапом між парній і ополонкою або сніжним заметом стали цивілізовані засоби охолодження. Душова кабіна або басейн є практично в кожній лазні. Це і допоможе Вам набрати потрібну форму. Піддавати своє тіло холодного впливу потрібно тільки після того, як Ви гарненько попарилися. Одного заходу в парну для цього мало. Потрібно три або чотири рази пропаритися до «кісток», а після цього можна і в холод.
І в душі, і в басейні перша процедура повинна бути недовгою. Навіть якщо Ви відчуваєте, що могли б перебувати в холодній воді довше, зупиніться. Дуже важливо, щоб звикання відбувалося поступово. Ваше тіло «наскрізь» прогрілося в парній, і тому Ви не можете відразу відчути реальну температуру води. Не чекайте ознобу, припиняйте процедури до того моменту, як Ви станете замерзати. Кидатися в холодну воду басейну з головою або підставляти свій мозковий центр під холодний душ не рекомендується. Таке загартовування може привести до менінгіту. З метою захисту від переохолодження інших слабких зон Ви можете надіти утеплені плавки.
Коли Ви досягнете потрібного рівня загартовування, холодна вода буде приємна Вашому тілу. Після цього можна переходити до обтирання снігом або купання в ополонці. Це краще робити в компанії тих, хто в цій справі не новачок. Поради та рекомендації професіоналів допоможуть Вам подолати наступний етап підкорення холоду. Загартовування набагато ефективніше в природному середовищі, яка дуже органічно поєднується з людиною. Для купання після парної відмінно підійдуть різного роду природні водойми: річки, озера та ін. В будь-який час року освіжитися після спекотної баньки в чистій холодній воді корисно і приємно.
Стрибнути в річку відразу після лазні можуть абсолютно всі, якщо це відбувається влітку. Для зимових видів загартовування потрібна підготовка, про яку говорилося раніше. Ополонку і сніг # 151; це для сильних духом людей, які прагнуть зробити сильним своє тіло. Ідеальні умови для подібних банних процедур # 151; це лазня на березі річки. до ополонці # 151; рукою подати. Річкове купаніеья після лазні можливо в будь-який час року. Багато любителів моржування після лазні вважають, що особливо це приємно пізньої осені або на початку зими, коли річка ще не встала під лід. У холодній воді поряд з «моржем» плавають крижинки. До оздоровчого ефекту приєднується і естетичну насолоду від «кришталевого» дзвону.
Але не слід забувати про норми безпеки при купанні в ополонці. Навіть досвідченим «моржам» не можна нехтувати ними. А правила досить прості. Ніколи не вирушайте до ополонки на самоті. На воді може статися нещасний випадок, може знадобитися допомога. Слід заздалегідь подбати про те, як Ви будете вибиратися з води. Приготуйте для цього дошки. Слідкуйте, щоб краю ополонці були надійними, нехрупкій. Перед купанням не вживайте алкоголь. Навіть абсолютно здорове серце може не витримати такого навантаження. А то може статися якась історія на зразок цієї:
Роман Васильович Бобров вважав себе справжнім знавцем російської лазні. Всі традиції, пов'язані з самою лазнею та банними процедурами, він суворо дотримувався. Все це було йому знайоме з дитинства. А з відходом на пенсію Роман Васильович цілком віддав себе своєму захопленню. Зі свого чоловіка Таїсії Федорівною він переїхав з галасливого міста в село. Село було недалеко від міста, всі блага цивілізації в ній були. Але ліс і тишу ніхто не занапастив. Будиночок купили на березі річки. І відбудував Роман Васильович на березі баньку. Славна вийшла банька. Зрубав її господар з соснового лісу. Як натопиш, так запах стоїть неповторний.
А найкращий фахівець з березовим віником в окрузі, дід Матвій, сам навчав Романа Васильовича віники заготовлювати. Славно влаштувалися Боброва в селі. А побудована банька була їх втіхою. Любив Роман Васильович після парної в річці зануритися. До пізньої осені купався. А ось взимку немає. «Шкода, та роки не ті!» # 151; говорив Роман Васильович. Часто відвідували Бобрових родичі. Багато з них жили в місті. І тому поїздка до Бобровим для них була як ковток свіжого повітря. Сподобалась всім Бобровська банька і природний «басейн» після парилки. А племінник Романа Васильовича, Діма, захопився лазнею так само серйозно, як Роман Васильович.
Через кілька днів Діма зібрався до Роману Васильовичу: побачити рідного дядька і, звичайно, попаритися в його бані. з собою Діма прихопив кращого дружка Олега. Олег жодного разу в своєму житті не був у лазні, він визнавав лише міську ванну. Посперечавшись з Дімою про те, що ж все-таки краще лазня або ванна, Олег захотів спробувати це народний засіб на собі. У селі взимку особливо красиво. Вдалині варто ліс весь в снігу. Білі шапки будинків і ниточки диму над ними. Хлопці відчули себе в сільській тиші чудово. Таїсія Федорівна накрила стіл, на якому були грибочки, гаряча картопля, капуста, сметанка. Роман Васильович був радий зустрічі з племінником, розпитував його про службу.
Діма і Олег після розмови вирушили готувати лазню. Роман Васильович знав, що Діма впорається з цим без його допомоги, адже він сам його вчив банного справі. Хлопці розтопили піч, наносили води. А поки лазня нагрівалася, Олег і Діма спустилися до річки. Зовсім недалеко від берега темніла ополонку. Діма запропонував Олегу після лазні там зануритися. «Можна спробувати!» - погодився Олег.
Попарившись від душі, хлопці вийшли в парну. Там Діма дістав пляшку самогону: «Найчистіше! Давай перед ополонкою кров подогреем! »Розпалені хлопці накинули на себе дещо з одягу, взули і побігли до ополонки. З криками стрибнули в ополонку. Хвилини дві-три і пора вибиратися. Діма намагається відштовхнутися від краю ополонки і піднятися на лід. Але краю обламуються, і він знову падає в воду.
Для того, щоб убезпечити купання в річці, потрібно подбати про спуск до води. Дуже зручно мати місток. Він просто незамінний навесні, влітку і восени. Взимку варто подбати про ополонці, яка буде підходити для купання. В цьому Вам обов'язково допоможуть досвідчені «моржі». Можливо, так у Вас з'являться нові друзі, які будуть розділяти Ваше захоплення.
У веселій компанії стрибнути в ополонку легше психологічно. Але не забувайте про свою індивідуальність. Одні витримують у холодній воді секунди, а їх більш «товстошкірі» товариші набагато довше. Рівнятися на останніх Вам не варто. Слідкуйте за відчуттями свого організму і цілком покладайтеся на це. Розтирання снігом розпаленого тіла # 151; теж процедура не для слабких. Але цим можна займатися прямо на порозі лазні. Не потрібно бігти до річки. Та й назад в баню шлях недовгий.
Для сніжної процедури Вам знадобляться плавки, шапочка, тапочки і рукавиці. Одягатиметеся в цей наряд і сміливо зробіть крок з лазні назустріч снігу. Не потрібно снігом «намазувати», енергійно розітріть їм шкіру. Від снігу Ваше тіло «загориться вогнем». І це дуже добре. При такій процедурі краще уникати вітру. А якщо в банний день погоду безвітряної назвати не можна, сховайтеся від вітру за стіною банного будиночка. Сніг від зіткнення з гарячою шкірою тане, а зимовий вітер покриє шкіру крижаної плівкою. Якщо Ви не бажаєте перетворитися в крижану статую, запам'ятайте, що вітер Вам не союзник.
При купанні в ополонці і при сніговому розтиранні Вам необхідно мати з собою рушник. Їм Ви і будете витирати своє тепле тіло, коли процедури закінчаться. Якщо Ви побіжите в баню, що не обтерев тіло, то Ви можете захворіти. У контрастних банних процедур є і обмеження. Тому перш ніж зважитися на щось подібне, обов'язково порадьтеся з лікарем, у якого Ви спостерігаєтеся. Особливо повинні бути уважні сердечники, люди, схильні до шлунковим хвороб і захворюваннями кістково-м'язових тканин. Дотримуйтесь медичні рекомендації, і тоді ефект контрастною лазні буде Вам на користь.
Говорячи про користь банних процедур для нашого здоров'я, можна згадати веселе висловлювання одного відомого сучасного гумориста:
У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ # 151; ЗДОРОВИЙ ДУХ,
НАСПРАВДІ # 151; ОДНЕ З ДВОХ.
Щодо свого «здорового духу» сумнівів у нас не виникає, а от тіло іноді все-таки підводить. Ні-ні, та й скрутить нас який-небудь підступна недуга: то нежить, то відкладення солей, то ревматизм, то тягне десь, то крутить, то свербить # 133; «Що ж, мабуть, правду кажуть # 151; за двома зайцями поженешся, жодного не зловиш », # 151; втішаємо ми себе і намагаємося підтримати в здоровому стані хоча б щось одне.