У Сибіру лазня не вважалася справжньою, якщо обходилося без снігу взимку і крижаної води з джерела влітку. Це і допомагало людям переносити сильні морози і люті хуртовини. А про сибірському здоров'я мріють зараз багато.
Не тільки сибіряки так «бавилися». У Росії таке заняття було повсюдним. Про це свідчать багато історичні джерела. Так ми і дізналися про забавний випадок, що стався з російськими в Парижі. Гостював у цьому славному місті Петро Великий частенько. Багатьом дивувала його Франція, а й він вразив її не менше.
У Парижі Петро I був не один, а з гренадерського корпусом. Російські солдати нудьгували, тужили по матінці Росії, слабшали духом і тілом. Відчуваючи, що втрачають свою солдатську кмітливість, солдати стали просити Петра про лазню. Государ, як відомо, сам був дуже охочий попаритися, тому прохання своїх підлеглих задовольнив.
Незабаром на березі Сени в одному з будинків була обладнана справжня російська лазня з чудовою парилкою. Солдати теж підготувалися до лазні, змайстрували собі віники. Чи не березові, звичайно, але теж підходящі.
Солдати попарилися від душі, а після парної швиденько попрямували до Сени. Купалися, пірнали і плескалися там, як діти. «До чого ж добре!» - чулося від них. Всього того, що відбувається не розуміли французи, які за іронією долі опинилися поблизу з лазнею. Зібрався величезний натовп роззяв. Французи з жахом очікували смерті будь-якого з солдатів від таких процедур. Але не тут-то було. Солдати все як один - рожеві, бадьорі вибиралися з Сени та тільки пофоркували.
Цю процедуру довелося спостерігати одному з королівських гофмейстеров, французу ВЕРТОН. Після цього видовища стурбований француз примчав до Петра Великому: «Забороніть так купатися, а то все солдати перемрут!»
Петра розсмішила подібна реакція француза. Він розповів здивованому французу, що у російських такі процедури - звичка і що таке відбувається навіть взимку. Француза настільки вразила така «звичка», що він незабаром відправився в Росію своїми очима подивитися на купання в ополонці.
Наші предки змогли розібратися, як корисна для організму контрастна банька. Як вони прийшли до цього відкриття, можна тільки здогадуватися. Але те, що мудрий народ в цьому не помилився, очевидно. Тому доказ - сучасні медичні рекомендації. В ході експериментів, коли в сніг після лазні кидалися під наглядом лікаря, за реакцією тіла на таку різку зміну температур стежило безліч приладів. За ним можна було судити, що людський організм в «екстремальних» умовах виробляє великий заряд енергії.
Така «струс» потрібна тим, чий організм прискорено старіє через малорухливого способу життя. Це відмінна профілактика запальних захворювань. За медичними даними, в організмі, на який після незаперечного спека впливає холодна вода, посилюється імунний захист. При регулярності процедур високий імунітет стає нормою.
Медики також відзначають позитивний вплив температурних контрастів на серцево-судинну систему. Як відомо, в парній судини розширюються. Під впливом холодної води вони різко скорочуються. Це називається «тренуванням» судин. Такі вправи необхідні тим, хто значиться в групі ризику по захворюваннях судинної системи. Низька температура впливає на серце тонізуюче. Тому, якщо у Вас немає медичних обмежень через серця, то така зарядка буде корисна і серця, і судинах.
Прекрасно піддається лікуванню холодом і нервова система. Після спекотного пара потрапити в сніг - гостре відчуття, нічого не скажеш. Від цього підвищується заряд внутрішньої енергії, з'являються бадьорість і гарний настрій. Такі відчуття неповторні. Контрастні процедури, крім усього іншого, приносять і чудовий косметичний ефект. Шкіра, яка досить розпарився в лазні, особливо сприйнятлива до такого впливу. Пори, розширені під впливом пара, різко звужуються, як тільки відчувають, що навколишня температура змінилася в протилежну сторону. Подібні скорочення корисні тим, що тренують шкіру, роблять її пружною і еластичною, регулюють роботу сальних і потових залоз.
Холодні процедури після лазні - купання в ополонці і розтирання снігом - існують на Русі здавна. Хоча німці стверджують, що саме вони першими відкрили цю «благодать», коли купалися в замерзлому Рейні. Але в Росії живе найбільша кількість людей, які по собі знають, що таке моржування. Справжні любителі лазні не обходяться без контрастних водних процедур.
Одного бажання долучитися до холодних процедур мало. Якщо Ви не займалися цим раніше, то Вам до цього потрібно готуватися поступово. Ті «моржі», які з розгону пірнають в замет, пройшли етап звикання і загартовування. Перестрибнути цю сходинку не можна, інакше можна просто застудитися. Проміжним етапом між парній і ополонкою або сніжним заметом стали цивілізовані засоби тренування. Душова кабіна або басейн є практично в кожній лазні. Це і допоможе Вам набрати потрібну форму.
Піддавати своє тіло холодного впливу потрібно тільки після того, як Ви гарненько попарилися. Одного заходу в парну для цього мало. Потрібно три або чотири рази пропаритися до «кісток», а після цього можна і охолодитися.
Ніхто не вимагає, щоб Ви облили себе з ходу крижаною водою. На щастя, в душовій завжди є і холодна, і гаряча вода. Так почніть з теплих душів, поступово знижуйте температуру води. Так Ви знайдете ту температуру, яка чудово Вас охолодить і підбадьорить.
І в душі, і в басейні перша процедура повинна бути недовгою. Навіть якщо Ви відчуваєте, що могли б перебувати в холодній воді довше, зупиніться. Дуже важливо, щоб звикання відбувалося поступово. Ваше тіло «наскрізь» прогрілося в парній, і тому Ви не можете відразу відчути реальну температуру води. Не чекайте ознобу, припиняйте процедури до того моменту, як станете замерзати.
Кидатися в холодну воду басейну з головою або підставляти свій мозковий центр під холодний душ не рекомендується. Таке загартовування може привести до менінгіту. З метою захисту від переохолодження інших слабких зон Ви можете надіти утеплені плавки.
Коли Ви досягнете потрібного рівня загартовування, холодна вода буде приємна Вашому тілу. Після цього можна переходити до обтирання снігом або купання в ополонці. Це краще робити в компанії тих, хто в цій справі не новачок. Поради та рекомендації професіоналів допоможуть Вам подолати наступний етап підкорення холоду.
Загартовування набагато ефективніше йде в природному середовищі, яка дуже органічно поєднується з людиною. Для купання після парної відмінно підійдуть різного роду природні водойми: річка, озеро та ін. В будь-який час року освіжитися після спекотної баньки в чистій холодній воді корисно і приємно.
Стрибнути в річку відразу після лазні можуть абсолютно всі, якщо це відбувається влітку. Для зимових видів загартовування потрібна підготовка, про яку говорилося раніше. Ополонку і сніг - це для сильних духом людей, які прагнуть зробити сильним і своє тіло.
Ідеальні умови для подібних банних процедур - це баня на березі річки. До ополонці - рукою подати. Купання після лазні можливо в будь-який час року. Багато любителів моржування після лазні вважають, що особливо це приємно пізньої осені або на початку зими, до льодоставу. У холодній воді поряд з «моржем» плавають крижинки. До оздоровчого ефекту приєднується і естетичну насолоду від «кришталевого» дзвону.
Розтирання снігом розпаленого тіла - теж процедура не для слабких. Але цим можна займатися прямо на порозі лазні. Не потрібно бігти до річки, та й назад в баню шлях недовгий. Для сніжної процедури Вам знадобляться плавки, шапочка, тапочки і рукавиці. Одягатиметеся в цей наряд і сміливо зробіть крок з лазні назустріч снігу.
Не потрібно снігом «намазувати», енергійно розітріть їм шкіру. Від снігу Ваше тіло «загориться вогнем». І це дуже добре. При такій процедурі краще уникати вітру. А якщо в банний день погоду безвітряної назвати не можна, сховайтеся від вітру за стіною банного будиночка. Сніг від зіткнення з гарячою шкірою тане, а зимовий вітер покриє шкіру крижаної плівкою. Якщо Ви не бажаєте перетворитися в крижану статую, запам'ятайте, що вітер Вам не союзник.
При купанні в ополонці і при сніговому розтиранні Вам необхідно мати з собою рушник. Їм Ви і будете витирати своє тепле тіло, коли процедури закінчаться. Якщо Ви побіжите в баню, що не обтерев тіло, то можете захворіти.
У контрастних банних процедур є і обмеження. Тому перш ніж зважитися на щось подібне, обов'язково порадьтеся з лікарем, у якого Ви спостерігаєтеся. Особливо повинні бути уважні сердечники, люди, схильні до шлунковим хвороб і захворюваннями кістково-м'язових тканин. Дотримуйтесь медичні рекомендації, і тоді ефект контрастною лазні буде Вам на користь.
Книга "Російська баня"