Чим хороша парилка
Всі лікувальні ефекти від відвідування лазні обумовлені інтенсивним прогріванням тіла. Перш за все під дією гарячого повітря розширюються судини, розташовані в шкірі, підшкірній жировій клітковині і м'язах. Кров відливає від внутрішніх органів і головного мозку, в результаті чого організм впадає в стан глибокої релаксації. Під час процедури тіло ніби відпочиває, накопичуючи сили для майбутньої роботи.
Ендокринна система сприймає виникає «загальне гальмування» як стрес, тому активізує функції внутрішніх залоз. Вироблення гормонів посилюється у всіх ендокринних структурах починаючи з гіпофіза і закінчуючи залозами. Активні речовини надходять в кров і вже після виходу з парилки, впливаючи на всі системи організму, стимулюють їх функції. Саме тому людина відчуває бадьорість і раптовий прилив сил.
Глибоке прогрівання позитивно позначається і на стані опорно-рухового апарату. Ось чому лазневі процедури дуже рекомендуються пацієнтам із захворюваннями суглобів, остеохондрозом. радикулітом і миалгиями. Посилення кровотоку в м'язах сприяє усуненню запальних процесів, ослаблення больового синдрому і ліквідації застійних явищ. У хворих підвищується еластичність хрящових тканин, що проявляється збільшенням рухливості суглобів і хребта.
Дуже корисні відвідування лазні для дихальних органів. Збільшуючи частоту дихання, гаряче повітря очищає слизові оболонки від скопилася на них пилу і мікробів. Крім того, пар надає підсушує, що призводить до зниження набряклості дихальних шляхів і зменшення виділень з носа.
Парні процедури також благотворно впливають на серцево-судинну систему. Банний жар стимулює роботу серцевого м'яза. Кров починає швидше рухатися по судинах, доставляючи поживні речовини і кисень до всіх органів і тканин. Що особливо цінно, в організмі збільшується кількість функціонуючих капілярів, завдяки чому потрібні речовини надходять навіть в самі затишні куточки тіла.
Однак слід враховувати, що всіх перерахованих ефектів вдається домогтися тільки за умови правильного проведення процедур.
Кому шкодять лазневі сеанси
Небезпека лазні криється в різкій зміні температурного режиму. На відвідування парильні організм реагує стресовій реакцією, яка проявляється екстреної перебудовою фізіологічних процесів. Практично здорові люди в стані витримати таке навантаження. А ось пацієнти з ослабленим здоров'ям переносять тепловий стрес не найкращим чином. З цієї причини не рекомендується вдаватися до жарким процедурам:
- при гострих інфекціях;
- в період загострень внутрішніх захворювань;
- хворим з онкологічними захворюваннями;
- при наявності ішемічної хвороби серця або важкої артеріальної гіпертонії;
- при епілепсії;
- пацієнтам з бронхіальною астмою.
Ще одне цікаве відкриття зробили американські вчені. Вони встановили, що гаряча пара робить негативний вплив на чоловічу репродуктивну систему. Високі температури перегрівають мошонку, що призводить до погіршення якості сперми і зниження здатності до зачаття. З цієї причини чоловікам, які проходять лікування від безпліддя або планують швидке батьківство, медики радять на час забути про походи в лазні і сауни.
Як правильно ходити в лазню
Щоб відвідування лазні принесло тільки користь, а не закінчилося тепловим ударом, паритися потрібно за правилами:
- Перед заходом в парилку бажано прийняти теплий душ. Голову мочити не потрібно - це може прискорити перегрів. Тіло слід витерти насухо махровим рушником. Не можна мазати ніякими жирними кремами або маслами.
- Для новачка перші відвідини лазні не повинно тривати більше 3-5 хвилин. Любителям зі стажем цілком достатньо 10-15 хвилин, дітям - 2-3 хвилин.
- Паритися краще лежачи, а не сидячи, щоб пар рівномірно впливав на все тіло.
- Важливо стежити, щоб температура в парній не перевищувала максимально безпечну - 45-49ºС (для саун цей показник становить 70-90ºС, оскільки вологість в них менше).
- Після виходу з парилки не слід відразу обливатися холодною водою. Спочатку потрібно 2-3 хвилини побути на повітрі кімнатної температури, потім стільки ж часу постояти під трохи теплим душем і тільки після цього можна вдаватися до наступних процедур. Пірнання в крижаній ополонку або сніг відразу після лазні може спровокувати гіпертонічний криз.
- Період між заходами в парну не повинен бути менше 15 хвилин. Максимально допустима кількість «сесій» - 3.
У перервах між відвідинами парилки корисно пити просту або мінеральну воду - це допоможе відновити втрати рідини з потом. Ні в якому разі не слід вживати алкоголь, який створить додаткове навантаження на серце.
І звичайно, потрібно пам'ятати, що лазневі процедури корисні тільки в тому випадку, якщо приймати їх в міру - не частіше 1-2 разів на тиждень.
EktbTV, передача «Дрібниці життя» на тему «Баня: користь і шкода. Частина 1":
EktbTV, передача «Дрібниці життя» на тему «Баня: користь і шкода. Частина 2":