Ви коли-небудь замислювалися, що дихання - це дивовижна, приголомшлива річ. Для нас - просто короткий подих. Але з біологічної точки зору це тривалий, комплексний процес, в якому трильйони клітин перетворюють поживні речовини в корисну енергію. Живі організми мають 2 методу вироблення енергії: аеробний і анаеробний. Обидва типи допомагають описати саме життя і навіть простежити еволюцію кожного організму.
Призначення двох цих типів дихання однакові: вироблення молекул, званих АТФ (аденозинтрифосфат). Це основне сховище енергії. Ми звикли думати про сховище як про місце. Однак, більш правильно було б сказати, що енергія присутня всередині хімічних процесів молекул. Ця енергія випускається, коли ланцюг АТФ руйнується. Після того, як ця енергія була використана, організми поглинають поживні речовини для відновлення АТФ. Можна сказати, що наше життя існує, поки існує цикл створення і розпаду АТФ.
Різниця між двома формами дихання (аеробний і анаеробний) в тому, що при аеробному диханні кисень використовується як акцептант. Кисень - кращий акцептор електронів, тому аеробне дихання значно ефективніше в створенні АТФ. Це вигідно для великих і складних організмів, таких як тварини (до яких згідно біології належимо і ми з вами), яким необхідна велика кількість енергії для їх життєдіяльності. Тому тваринам в процесі еволюції доводилося розвивати деякі органи, такі як, наприклад, легкі, для більш ефективного процесу засвоєння кисню. Тільки великі легкі здатні дати тваринам і людям перевага в витривалості і силі, і обсяг чистих легких - один з головних медичних чинників здоров'я людини. І саме тому легкі необхідно розвивати і зміцнювати, причому по правильно складених програмах, щоб не завдати шкоди. (В професійних кардіо тренажерах обов'язково повинні бути присутніми спеціалізовані програми для плавного, поступового збільшення аеробних навантажень)
У зіставленні аеробного, анаеробне дихання - процес набагато швидший і легший. Анаеробне дихання використовує інші молекули організму (фосфати і фосфокреатин), АТФ виробляється без кисню - що дає можливість швидкого його використання. Є проміжки під час тренування, коли аеробного дихання мало. Це особливо відноситься до силових тренувань. В деякій точці м'язи можуть почати створювати енергію з анаеробного дихання. Побічний продукт такого процесу - це молочна кислота, через яку м'язи можуть іноді хворіти. Відбувається це тому, що потреба в енергії стає більшою, ніж можливість клітин прибрати молочну кислоту. Тому тренування на силових тренажерах вимагають особливої підготовки і розробки хорошою програми.
Компанії STEX і FITNESS DIVISION завжди за найбільш професійний підхід в будь-якому питанні. А без теорії професіоналом стати ніяк не можна. Тому ми будемо намагатися підносити вам базову інформацію і далі. Сподіваємося на зворотний зв'язок.
Обговорюйте статтю на форумі www.fitness-forum.ru.