Замислюватися про цю делікатну проблему, звичайно, не хочеться. Можна скільки завгодно відганяти від себе ці думки, аби не стало пізно. Коли мова йде про хвороби, замість «краще пізно, ніж ніколи» правильніше буде сказати «краще рано, ніж пізно». Чим раніше людина замислюється про здоров'я свого кишечника, тим нижче ризик розвитку такого небезпечного захворювання, як колоректальний рак.
Колоректальний рак - це рак товстої кишки. Дане захворювання вражає і чоловіків, і жінок незалежно від національності і раси. Значення має вік - як правило, рак кишечника діагностується у людей старше 50 років.
Рак товстої кишки займає третє місце в світі по захворюваності серед усіх онкологічних захворювань. Таким чином, ймовірність зіткнутися з цією хворобою дуже висока для кожного з нас. Тому так важливо знати основні заходи з профілактики колоректального раку. Сорочку треба берегти знову, а кишечник - змолоду. Якщо раніше ви цього не робили, почніть піклуватися про своє кишечнику прямо зараз.
Профілактика раку кишечника
1. Профілактичні обстеження. Кому, коли і як?
Всім людям у віці старше 50 років рекомендується проходити колоноскопію раз в 5-10 років. Справа в тому, що рак кишечника зазвичай починається з поліпів. Для зростання поліпа і перетворення його в злоякісну пухлину потрібно якраз 10-15 років. Тому одного дослідження в 5-10 років буде досить, щоб виявити і видалити поліпи, тим самим запобігши виникненню страшної хвороби. Якщо ж пухлина вже з'явилася, завдяки плановій колоноскопії можна виявити її на ранній стадії. Рак кишечника, виявлений на ранній стадії, дуже добре піддається лікуванню.
Якщо є фактори ризику, починати регулярні обстеження слід набагато раніше. І чим вище ризики -тим більш раннім повинен бути вік. Обстеження в цьому випадку необхідно проходити частіше, ніж раз в 5-10 років.
Про які фактори ризику йдеться? Перш за все, це спадковість. Якщо в сім'ї є HNPCC (спадковий неполіпозний колоректальний рак) або FAP (сімейний аденоматозний поліпоз), варто проконсультуватися з генетиком для визначення ризиків. У будь-якому випадку, якщо сімейна історія обтяжена цим захворюванням, вже з молодого віку потрібно регулярно обстежувати кишечник.
У групі ризику: 1. ті, у кого щонайменше троє кровних родичів хворіли на рак товстої кишки, ендометрію, шлунка, підшлункової залози, тонкого кишечника, яєчників, нирок або головного мозку (будь-якого з цих органів); 2. ті, у кого в родині був рак хоча б одного з перерахованих органів щонайменше в двох поколіннях; 3. ті, у кого є кровні родичі, у яких був діагностований рак кишечника (або інших перерахованих вище органів) у віці до 50 років. Тим, хто входить до групи ризику, відповідаючи хоча б одному, а тим більше всім трьом критеріям, настійно рекомендується регулярно проходити колоноскопію з 20 років. Це найважливіша профілактична міра!
2. Контроль маси тіла
Згідно з медичною статистикою, рак кишечника частіше вражає людей з надмірною вагою. Особливо це актуально для чоловіків. Жінок це теж стосується, нехай і в меншій мірі.
Таким чином, другою важливою профілактичною мірою є дотримання нормальної ваги.
Велика кількість жиру в області живота особливо небезпечно! У англійців є прислів'я: «Чим менше талія - тим більше життя». Ці слова дуже мудрі і справедливі. Ожиріння, особливо абдомінальне, може призвести до виникнення безлічі захворювань, в тому числі раку кишечника.
Деякі дослідники відзначають дещо вищий ризик захворювання у людей з типом фігури «яблуко». Статура по типу «яблуко» характеризується вузькими стегнами і широкою талією, а також схильністю до відкладення жиру в області живота і боків. Людям з таким типом фігури потрібно особливо ретельно стежити за своєю вагою.
3. Правильне харчування
Роль харчування в профілактиці колоректального раку дуже висока. Щоб зробити такий висновок, досить поглянути на статистику захворюваності по країнах. Найбільш висока захворюваність на рак кишечника в країнах, де їдять переважно жирну калорійну їжу - в США, Австралії, Великобританії. Зате рівень захворюваності досить низький в країнах Африки, Індії та ін. Таким чином, рак кишечника частіше хворіють там, де їдять багато жирів і м'яса; рідше хворіють там, де споживають багато зернових, овочів і фруктів.
Все частіше говорять про згубний вплив м'яса на кишечник. М'ясні продукти потрібно споживати в помірних кількостях. Необхідно чергувати жирне м'ясо з дієтичним (кролятина, м'ясо птиці). Частіше варто влаштовувати «рибні дні».
Для кишечника особливо шкідливі копченості, ковбаси і т.п. а також солоне сало. Від цієї їжі краще відмовитися раз і назавжди, особливо тим, у кого високі ризики розвитку захворювань кишечника.
Необхідно споживати більше клітковини. Продукти, багаті клітковиною, очищають кишечник, тим самим зберігаючи його здоровим. Їжа, багата клітковиною - це профілактика запорів, що є однією з основних причин розвитку раку кишечника.
Є дані, що виникнення колоректального раку може сприяти недолік кальцію в організмі. Тому для профілактики потрібно споживати продукти, багаті кальцієм і вітаміном Д (він необхідний для того, щоб кальцій засвоювався).
Велика кількість алкоголю теж шкодить кишечнику. Якщо є ризики і побоювання, кількість вживаного алкоголю необхідно знизити.
4. Фізична активність
Дослідження показують, що у людей, що активно займаються спортом протягом життя, рак кишечника виникає вкрай рідко. Тому онкологи для профілактики колоректального раку рекомендують вести активний спосіб життя. Необов'язково ставати спортсменом, але тримати м'язи в тонусі необхідно.
Можна займатися в залі силовими вправами, ходити на аеробіку, йогу або пілатес, плавати в басейні, робити ранкові пробіжки або просто багато рухатися. Чим більше руху - тим нижчий ризик захворіти на колоректальний рак.
5. Лікування закрепів
Не можна допускати появи запорів! Це одна з головних причин ненаследственного раку кишечника! Застійні явища стають причиною запалень кишечника, що може привести до розвитку злоякісної пухлини. Систематичні запори підвищують ризик розвитку колоректального раку як мінімум в 2-3 рази. Тому дуже важливо нормалізувати стілець, завжди стежити за його систематичністю: спорожняти кишечник слід не рідше 1 разу на 3 дні, але краще щодня.
Якщо мучать запори і зміна раціону не допомагає виправити ситуацію, слід звернутися до лікаря.
6. Вітаміни та мінерали
Згідно з результатами деяких досліджень, ризик розвитку раку кишечника знижується в тому випадку, якщо людина регулярно приймає фолієву кислоту. Однак краще все ж брати її не постійно, а курсами.
Не слід регулярно приймати фолієву кислоту, якщо пухлина вже діагностовано. Є дані, що фолієва кислота сприяє прискоренню зростання пухлини.
Жінкам для профілактики раку кишечника можна курсами приймати кальцій з вітаміном Д. Чоловікам робити це не рекомендується, тому що високе споживання кальцію може провокувати розвиток раку простати.
Необхідно отримувати достатню кількість аскорбінової кислоти. Це важливо для захисту від раку.
7. Відмова від куріння
Це відомо всім: куріння часто стає причиною онкології. Коли мова йде про рак кишечника, куріння не є найпершим фактором, що збільшує ризики. Однак у тих, що палять ймовірність захворіти на колоректальний рак все ж вище, ніж у некурящих. Є дані, що у людей, що палять швидше ростуть поліпи кишечника.
8. Своєчасне звернення до лікаря при появі симптомів
Рак кишечника небезпечний тим, що дуже довго ніяк не проявляє себе. Найчастіше колоректальний рак діагностується лише на четвертій стадії. Однак якщо уважно прислухатися до свого організму і не лінуватися відвідувати лікарів, рак кишечника можна виявити набагато раніше.
Що повинно насторожити? В першу чергу, посилення запорів. Це може говорити про кишкової непрохідності, причиною якої найчастіше є новоутворення в кишечнику. Якщо протягом декількох днів, тижнів і тим більше місяців не вдається нормалізувати стілець, якщо складно сходити в туалет без клізми, та й клізма не приносить великого полегшення - терміново до лікаря! Можна відвідати гастроентеролога, проктолога або терапевта. Головне - не відкладати.
Якщо в калі були помічені сліди крові - необхідно відразу звернутися до лікаря.
Якщо довго мучить діарея - теж слід відвідати лікаря. Несподівана багаторазове блювання без явної причини може бути ознакою гострої непрохідності. Варто негайно звернутися до лікаря, якщо блювота відкрилася після вживання продуктів, що поліпшують перистальтику кишечника (наприклад, після тільки що зібраних фруктів, ягід і овочів).
Різке схуднення без дотримання дієти, втрата апетиту і судоми в м'язах теж повинні насторожити.
Пам'ятайте: чим раніше діагностовано рак кишечника - тим вище шанс повністю вилікуватися.
Будьте здорові, любите себе і живіть довго!
Читайте ще:
Профілактика хвороб серця
Профілактика ожиріння у дітей і підлітків
Як позбутися від безсоння?
Очищення організму в домашніх умовах