Бережімо ноги: що врятує від втоми і хвороб?
Причинами болю в ногах, крім вищезазначених, може бути багатогодинне нерухоме сидіння, особливо на незручному стільці, зайву вагу, а також вже виявлені (або поки приховані) захворювання нижніх кінцівок. До останніх відносять варикозне розширення вен, п'яткову шпору і інші, ще більш грізні недуги, наприклад, тромбофлебіт ніг. У подібних випадках особливо важливо не допускати великих навантажень і приділяти ногам підвищена увага.
Виконання наступних нескладних рекомендацій дозволить створити зону необхідного комфорту для ніг і значно знизити негативні наслідки перевантажень:
• слід носити зручне м'яке взуття з якісних, бажано натуральних, матеріалів, у міру можливості уникати високих каблуків;
• робити щодня масаж ніг, починаючи зі стоп і закінчуючи стегнами;
• ввести в звичку ходьбу босоніж, хоча б у себе вдома. Робити це можна, наприклад, відразу по приходу після роботи або прогулянки;
• дуже гарний вплив надають контрастні ванночки. В один тазик налити холодну воду, в іншій - приємно гарячу (близько 40 градусів). По черзі занурювати в них ноги, залишаючи у воді на 15-20 секунд, закінчити тазиком з холодною водою. Розтерти ноги махровим рушником, намазати кремом і зробити масаж;
• перед сном підкласти під ноги невелику подушку, щоб кінцівки перебували на піднесенні;
• якщо ноги болять в результаті варикозного розширення вен, необхідно медикаментозне лікування. Як допоміжний засіб можна щодня змащувати ноги настоянкою каланхое, це полегшує біль і сприяє усуненню сіточки дрібних вен.
Спосіб приготування настоянки: в півлітрову ємність (краще пляшку темного скла) насипати до половини дрібно нарізані листя каланхое, залити горілкою або спиртом доверху. Наполягати в темному місці тиждень, щодня струшуючи, потім процідити. Втім, підійде і готова аптечна настоянка на спирту.
Винаходи в допомогу
Не можна сказати, що науковий прогрес залишився осторонь від настільки докучали людству проблеми.
Створено вже дуже багато різних пристосувань для полегшення «ножних» страждань. У ряді випадків вони діють швидше і ефективніше, ніж народні методи і лікарські засоби:
• спеціальні колготки, які продають в аптеці - вони допомагають підтримувати ноги в тонусі, перешкоджають застою крові;
• різноманітні устілки, напівустілки, подпяточнікі, насадки і роздільники пальців ніг. Їх роблять з різних матеріалів - від повсті до силікону. Ці нехитрі пристосування надають не тільки лікувальну дію, але і сприяють профілактиці захворювань нижніх кінцівок, мінімізуючи вплив незручного взуття;
• масажери для ніг різної форми і діапазону дії - від масажних тапочок і килимків до електроприладів різної конфігурації і з різним набором функцій. Вібрація, прогрів інфрачервоними променями, рефлексотерапія зон і інші корисні можливості роблять такі прилади справжніми домашніми цілителями;
• гідромасажні ванни з пристосуваннями, що створюють штучний вир, які легко і швидко знімають втому ніг;
• гідромасажні ванни спеціально для нижніх кінцівок. Призначені для гідро- або аеромасажу ніг з прісною або слабомінералізірованні водою; деякі моделі допускають застосування настоїв лікарських трав. У подібних виробах використовуються методи магнітотерапії, рефлексотерапії і прогріву інфрачервоним випромінюванням.
Боротися з втомою ніг, звичайно, краще усіма можливими методами. Дуже важливо не ігнорувати проблему, а всіляко сприяти збереженню здоров'я нижніх кінцівок, приділяючи їм не менше уваги, ніж іншим органам. Адже медики не дарма кажуть, що судинна система - це резервне серце. І судини ніг в ній грають не останню скрипку.