Мета: формування особистості психічно здорового і фізично розвиненого учня.
Формування системи знань про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Підвищення мотивації на збереження здоров'я вихованців
Навчити берегти своє здоров'я і дбати про нього.
Допомогти вихованцям в формуванні навичок здорового способу життя, закріпленню культурно - гігієнічних навичок.
Розширення знань вихованців про харчування, його значущості, про взаємозв'язок здоров'я і харчування.
Бесіда на тему «Здоровий спосіб життя»
Здоров'я до того переважує всі інші блага життя,
що воістину здоровий жебрак щасливіший за хворого короля.
Шопенгауер А.
Мета: формування особистості психічно здорового і фізично розвиненого учня.
Формування системи знань про здоров'я та здоровий спосіб життя.
Підвищення мотивації на збереження здоров'я вихованців
Навчити берегти своє здоров'я і дбати про нього.
Допомогти вихованцям в формуванні навичок здорового способу життя, закріпленню культурно - гігієнічних навичок.
Розширення знань вихованців про харчування, його значущості, про взаємозв'язок здоров'я і харчування.
Обладнання: плакати і малюнки вихованців, на дошці написані прислів'я і приказки.
Вихователь: Доброго дня, дорогі друзі! Я кажу вам "здрастуйте", а це означає, що я всім вам бажаю здоров'я! Чи замислювалися ви коли-небудь про те, чому в привітанні людей закладено побажання один одному здоров'я?
Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити зі шкільної лави. Чому зі шкільної лави? Давайте розберемося. Як тільки дитина потрапляє в школу, починається його поступове дорослішання, з'являються кишенькові гроші і те, що зовсім недавно було повністю заборонено або купувалося по великих святах, стає доступним. Жувальні гумки, чіпси, сухарики, кола. Додамо сюди телевізор і комп'ютер,
І сьогодні ми спробуємо розібратися, як в сучасному світі не втратити, зберегти і примножити своє здоров'я. Які чинники впливають на здоров'я сучасної людини Отже, для початку, давайте продовжимо судження ЗДОРОВ'Я ВАЖЛИВО і цінно, ТОМУ ЩО ....
Зразкові відповіді вихованців:
· «Воно є основою життя»,
· «Бути здоровим, значить бути повністю впевненим у собі»,
· «Для мене важливо прожити довге і щасливе життя»,
· «Здорові батьки - здорові діти»,
· «Здоровий організм - запорука життя»,
· «Воно найцінніше, що є у мене»,
· «Від здоров'я залежить майбутнє».
Вихователь: Отже, ті, хто вважають, що від способу життя залежить здоров'я людини, сьогодні отримають кілька важливих порад, як залишитися здоровим на довгі роки. А ті, хто впевнений, що для цього нічого не треба робити і людському організму в сучасному світі нічого не загрожує, переконаються, я сподіваюся, в зворотному. Які компоненти, на ваш погляд включає в себе поняття «здоровий спосіб життя»?
Абсолютно вірно, це:
- заняття фізичними вправами;
- дотримання режиму дня;
- відмова від шкідливих звичок;
- обмеження часу., проведеного за комп'ютером
Давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо? Спостереження показують, що компоти в їдальні не користуються популярністю, все звичайно хотіли б бачити на своїх столах різного роду газовану воду. Однак, важливо знати, що саме в газованими напоями можна завдати реальної шкоди своєму організму. По-перше, в них міститься величезна кількість вуглеводів. В 0,33 л. Pepsi-Cola міститься 8 шматків цукру. Газована вода містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль і сприяє появі карієсу.
Також газованої містять вуглекислий газ, який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність і сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм, можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки - неспокій, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін.
Кока-кола з успіхом замінює побутову хімію.
v Народні американські рецепти по використанню КОКА-КОЛИ в побуті:
Щоб почистити раковину, вилийте в неї банку Коли і не змивайте протягом години. Ефект дивовижний - раковина засяє як нова!
v Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим в кока колі.
v Щоб розкрутити заіржавілий болт, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.
v Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і виперіть в машині як завжди. Кола допоможе позбутися від плям. Кока кола також очистить скла в автомобілі від дорожнього пилу.
Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока коли - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.
Все ще хочете пляшечку Коли?
Тепер поговоримо про біду нашого класу: це вічно валяються пакетики з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому не можна не загострити увагу на тому, що ми їмо?
Смакові якості чіпсів і сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсову» і «сухаріковие» різновиди, що називається, «на любителя».
Існують і чіпси без присмаків, тобто зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників воліють, їсти чіпси з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді ніякої ікри немає - її смак і запах надали чіпсів за допомогою ароматизаторів. Найбільше надії, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею або часником
Відомі коди харчових добавок, яким по впливу на організм людини можна дати наступні характеристики: (роздруковані і лунають дітям)
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрілі - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракообразующим - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Зухвалий розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.Провоцірующіе поява висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Зухвалий розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466
Ви хочете чіпсів і сухариків, приготовлених на дешевих жирах, заправлених величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять велику кількість канцерогену-акриламіду.
Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові, кисломолочні продукти і т. Д.
Комп'ютер - наш друг чи ворог?
Статистика: сидячий спосіб життя - це одна з провідних 10-і причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності - це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менше 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб в майбутньому зберегти своє здоров'я.
Основні шкідливі фактори, що діють на людину за комп'ютером:
- сидяче положення протягом тривалого часу;
- стомлення очей, навантаження на зір;
- перевантаження суглобів кистей;
Вплив на зір.
Симптоми проявляються у вигляді головного болю, неприємних відчуттів в очах, розпливчастість зображення.
Перевантаження суглобів кистей рук.
Стрес. Вплив комп'ютера на психіку. Для того щоб сучасні технології не заподіяли шкоди здоров'ю і психіці, необхідно дотримуватися кількох простих правил: не грати в комп'ютерні ігри перед сном, через кожні 20 - 30 хвилин роботи на комп'ютері нобхідно робити перерву; тривалість роботи на комп'ютері не повинна перевищувати 1,5 - 2 годин на день. Працюйте на комп'ютері і будьте здорові!
Вихователь: Наступний фактор, що впливає на наше здоров'я, але впливає позитивно - це заняття спортом і фізична активність.
Фізичні вправи можуть використовуватися в різних формах: ранкова гімнастика, тривалі прогулянки, різні рухливі ігри на свіжому повітрі, уроки фізкультури в школі, туристичні походи і т.п. Звичайно, уроків фізичної культури в школі недостатньо для того, щоб підтримувати себе у формі. Тому обов'язково необхідно починати свій день з ранкової зарядки, тим більше тим, хто не займається в спортивних секціях.
Тривалість зарядки від 10 до 30 хвилин.
Це важливо запам'ятати:
Фізична активність покращує працездатність;
Фізична активність покращує настрій і допомагає знизити стрес;
Фізична активність допомагає досягати і підтримувати ідеальну вагу;
Фізична активність збільшує фізичні можливості, це робить життя приємним;
Вихователь: Важливу роль в здоров'ї людини відіграє те, як правильно він може розпорядитися своїм часом і своїми силами.
Режим дня - це розумне розподіл часу на навчання, прогулянки, заняття улюбленою справою, зустрічі з друзями, своєчасний прийом їжі і відпочинок. У всьому повинна бути міра і всьому має бути свій час.
При складанні режиму дня варто дотримуватися основних його положення: виконання різних видів діяльності в суворо визначений час, правильне чергування роботи і відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу приділіть повноцінному сну - основному і нічим не замінимим виду відпочинку.
Щоб забезпечити нормальний спокійний сон, потрібно виконувати ряд дуже простих правил. Перш за все, намагатися лягати спати завжди в один і той же час, не їсти і не пити багато на ніч. Дуже корисно в свій режим ввести регулярні прогулянки перед сном.
Підліток повинен спати 10-11 годин.
Про звичаї корисних і шкідливих
Звички-це форма нашого поведінки. Недарма А. С. Пушкін казав:
«Звичка понад нам дана, заміна щастя вона».
Корисні звички допомагають формуванню гармонійно розвиненої
особистості, шкідливі, - навпаки, гальмують її становлення. звички
Корисними звичками можна назвати прагнення до регулярного підвищення
знань, до занять фізичними вправами, а також до таких прекрасним
формам проведення вільного часу, як читання, відвідування театрів, кіно,
прослуховування музики. Всі ці форми дозвілля, природно в розумних
рамках часу, збагачують людину, роблять життя цікавішим,
Однак в шкільні роки виникає чимало і шкідливих звичок. До них
можна віднести нераціональний режим дня, нерегулярну підготовку до занять.
Але найбільш шкідливими є куріння і зловживання спиртними
напоями. Ці звички можуть непомітно перерости в порок, здатний
зіпсувати життя людини.
У царювання Михайла Романова за куріння покладалася страта. Всіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати і бити на цапа батогом, поки не зізнається, звідки добув ...» У Китаї, поміченого в курінні учня очікує виснажливе покарання - тренування на велотренажері. В кінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі. У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але може бути ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фотографії: легке здорової людини, легке курця)
Ще більше зло приносить вживання алкоголю (етилового спирту)-якому його вигляді (горілка, вино, пиво і т. Д)
На закінчення вихованцям пропоную намалювати малюнок, якому відповідала б напис: Я - здорова особистість. Готові малюнки розміщуються на дошці.
Підведення підсумків бесіди.