Головна »Дієти» солі дієта - 5 ефективних варіантів
Сіль - незамінний інгредієнт в приготуванні їжі. Вона необхідна нашому організму. Але разом з тим, сіль є і джерелом наших проблем, особливо в боротьбі із зайвою вагою, та й зі здоров'ям теж. Чим же, так шкодить сіль організму?
Сіль має властивість затримувати в організмі рідину, а це гальмує обмін речовин, отже, створює деякі складності в боротьбі із зайвою вагою.
Без солі дієта грунтується на принципі, відновити водно-сольовий обмін в організмі.
Харчування без солі не тільки допомагає позбутися від зайвих кілограмів, але і очищає від шлаків організм, омолоджує його.
Існує не один варіант такої дієти, ви напевно чули про східному варіанті, нині відому, як японська солі дієта. але це окрема розмова. Перейдемо до наших варіантів здатним допомогти спалити жир і омолодити наш організм.
Без солі дієта для схуднення
Ця дієта дуже ефективна при ожирінні. Використовуючи дану методику харчування потрібно дотримуватися наступних рекомендацій: Всі страви готуємо без солі Їжу приймаємо 4-5 разів на день і малими порціями Через столу встаємо з почуттям легкого голоду.
-Готуємо всі, що вам подобається, але без солі і з рекомендованих продуктів.
- Житній і пшеничний хліб (не більше 200 г в день)
- Супи на слабкому рибному або овочевому відварі
- М'ясо і риба нежирних сортів
- Овочі:
- капуста, огірки, кабачки, редис, квасоля, помідори, морква, буряк, картоплю.
- Фрукти та ягоди
- Молочнокислі продукти, бажано низької жирності.
- А також яйця, масло (не більше 10 г в день)
- Чай і кавовий напій.
На час дієти без солі повністю виключаємо:
- Крупи, макаронні вироби
- Здобу, цукор, варення
- Виноград, кавун, банани
- Прянощі, копченості, соління, гострі і кислі страви.
Зразкове меню на один день
Салат з моркви з яблуком, 1 яйце, кавовий напій з цукром
Овочевий суп, 1 шматочок хліба, чай.
Чорнослив, фарширований сиром і горіхами
Судак, запечений в молочному соусі, зелений чай.
Наступний варіант дієти без солі
Дієта розрахована на 15 днів:
Перші 3 дні їмо курку без шкіри і жиру (краще грудку). За день можна з'їсти 500 грамів.
Наступні три дні їмо риби не жирних сортів. За день з'їдаємо 500 грамів.
- Три дня каша будь-яка, зварена на воді. За день з'їдаємо 500г.
- Три дня овочі, будь-які крім картоплі. Можна в сирому, вареному, печеному вигляді, 1-2 кг за день.
- Три дня фрукти, крім бананів. 1-2 кг за 1 день.
Чотирьох-денна солі дієта
Ця дієта проста, легко переноситься, ефективна і триває всього 4 дні! А вага можна скинути аж на 5 кг! До того ж, ця дієта прекрасно підійде для тих, хто не любить готувати або у кого просто-напросто немає часу готувати!
На час дієти необхідно відмовитися від цукру і масла, і, природно, якщо солі дієта, то від солі, само собою зрозуміло.
А, що порадує тих, хто любить їсти, так це те, що їсти можна не обмежена! Але не поспішайте стрибати від щастя, є можна тільки той продукт, який рекомендований для цього дня! Переживати теж не варто, дієта - то триває всього 4 дні.
- Відварюємо і їмо картоплю, без солі, масла, прянощів. Просто картопля!
- П'ємо напої без цукру.
- Відварені макарони без будь-яких добавок, і без солі.
- Напої без цукру.
- Відварна курка,
- Несолодкі напої.
Повторюємо перший день, тобто варену картоплю, напої без цукру.
Щоб зберегти і закріпити, отриманий результат - не переїдайте!
Без солі дієта і вимочений рис
Протягом одного місяця вживайте замість сніданку вимочений рис, при цьому ви повинні скинути мінімум 10 кг.
При вимочуванні зерен рису, вимиваються крохмаль і інші речовини. Рис стає як би порожнистим усередині. Потрапивши в організм, такий «полегшений» рис втягує шкідливі речовини. А це і забезпечує очищення організму. Завдяки цьому у вас повинні зникнути суглобові болі, з'явиться легкість і свобода рухів.
Як вимочити рис
Вимочування рису, це свого роду ритуал, чим ретельніше він буде промитий, тим менше він буде мати крохмалю та інших домішок.
2 столові ложки рису промити і залити 200 г чистої води, через добу промити і знову залити чистою водою і так чотири дні. На 5-ий день, слив воду, рис можна їсти.
Поставивши вимочувати першу порцію рису, на наступний день ставите другу порцію. На другий день третю порцію і так далі, щоб рис був на кожен день.
Без солі дієта наших бабусь
Для цієї дієти можна використовувати пшоно, овес, жито, овес, гречку, ячмінь.
Десять днів варимо кашу на воді з будь-якої з цих круп. Їмо протягом дня, ретельно пережовуючи кожну порцію. Пити потрібно якомога менше.
Ви не тільки втратите зайві кілограми, але ще і краще себе відчуєте!
Після закінчення дієти, сіль поступово повертаємо в свій раціон. Але! Вживаємо її рідну в помірних кількостях.
Рада з проведення дієти без солі:
Їжу не смажимо, а млоїмо, вимочуємо, варимо.
Як радить Доктор Лама Таші (носій стародавніх медичних традицій):
Геть сковорідки і алюмінієвий посуд - вони призводять до хвороб і ранньої старості.
Мінуси дієти без солі
Без солі дієта, так само як і інші має свої мінуси. Але їх не так вже й багато. Дієту не рекомендується дотримуватися при важкій роботі, великих навантаженнях і в спекотні спекотні дні. Чому? Виконуючи важку роботу або «жарясь» на сонці, ми разом з потом втрачаємо сіль з організму. А вона нехай в невеликих кількостях, але все-таки потрібна організму.
Але треба зауважити, що тривалий виключення з їжі солі буде навпаки шкодити організму, так як порушується водно-сольовий обмін і електролітний баланс.
Норма солі для людини 3-5 г в день.
Користь дієти без солі доведена численними медичними дослідженнями.
Без солі харчування сприяє не тільки схудненню, але ще і знижує артеріальний тиск, тому дуже корисна для гіпертоніків. Без солі дієта покращує загальний стан організму, нормалізує водно-сольовий обмін.
Грамотний підхід і все буде відмінно!
Кілька рецептів страв для дієти без солі
- 150 г філе судака
- 20 г крабів або ракові шийки
- 100 г молока
- 1 яйце
- 10 г твердого сиру
Філе судака і ракові шийки відварити в різному посуді і без солі!
На дно змащеної олією форми викласти судака, зверху ракові шийки, посипати тертим сиром і запекти.
- 250 г форелі
- 50 г води
- зелень естрагону
Форель промити, покласти в каструлю, влити трохи води і припустити на слабкому вогні протягом 15-18 хвилин. Готову рибу викласти на блюдо і прикрасити гілочкою петрушки
Чорнослив, фарширований сиром і горіхами
- 60 г чорносливу
- 60 г сиру
- 1 яєчний жовток
- 25 г очищених подрібнених горіхів
- 50 г сметани
У кип'яченій воді розмочити чорнослив. Після того як він розм'якне. Видалити кісточки. Акуратно! Сир розім'яти, змішати з горіхами і начинити чорнослив. Фарширований чорнослив викласти у змащену форму, полити сметаною і запекти в духовці.
Приємного апетиту і бажаних результатів!
Подивіться ще по темі:
Виноград не тільки смачні ласощі, він ще й ...