Рада представити вам безкоштовну книгу про схуднення «Схуднути можливо! Хочете знати як? »
Я протягом півроку випускала на сервісі subscribe.ru три різні розсилки на тему стрункості. Статей з цінними порадами в них накопичилося багато, і мені було б шкода залишати їх там припадати пилом без діла. Адже вони можуть приносити реальну користь.
Виходячи з цих міркувань я вирішила скомпонувати статті по темам, додати ще чимало корисних прийомів і нових статей, і головні думки виділити так, щоб вони не могли бути залишитися непоміченими.
Вийшло цілих три книги, причому далеко не маленьких! Перша з них вже готова!
А для всіх інших ця книга буде не тільки пізнавальної, але і допоможе дізнатися, з ким вони, власне, мають справу :)
Ви можете не тільки завантажити цю безкоштовну книгу, а й вільно роздавати її своїм подругам, друзям і знайомим, або вкладати в якості подарунка в електронні листи з привітаннями.
На це прощаюся. І від усієї душі бажаю вам стрункості, краси та здоров'я!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.