Це не щоночі буває, але якщо трапляється, іноді до ранку не можу заснути. Все це вже триває багато років. В голову лізе купа всяких думок і відбиває сон. Їх багато, змінюються одна на іншу. Це можуть бути плани, переживання, роздуми, спогади, найчастіше нетривалі (що було днем або що має бути завтра, чи правильно я щось зробив-сказав чи ні, і як потрібно зробити-сказати в наступний раз і т. П. ). Є ще дуже серйозна проблема, яку я не можу (і не зможу, ймовірно) вирішити - про неї часто думаю.
Крім стандартних способів від безсоння я пробував такі:
1 - концентруватися на чому-небудь (наприклад, на своєму диханні), як під час медитації. Але самі по собі зусилля для концентрації до речі теж заважають заснути. Або через хвилину просто забуваєш про концентрацію і в голові знову купа думок.
2 - виписати хвилюючі думки на папірець. Але вони ж нові з'являються.
3 - розслабитися і "спостерігати думки з боку". Це взагалі не працює: скільки не намагався, не можу "спостерігати думки з боку".
4 - повторення про себе щось на кшталт "Моє тіло розслаблене, мої думки спокійні, я засинаю." Пробував - теж слабо допомагає.
Ну ще є рекомендація відволіктися на щось інше, встати, збити потік думок книгою або фільмом. Теж не дуже - багато часу втрачається і малоефективно.
А потім ще ж коли лежиш довго без сну, починають вже припікати ікри, п'яти, шия і т. П. Хоч вставай розминку роби.
Робота нервова, але поки не можу її змінити. Снодійне приймати не хочу. Може, хто підкаже реально працюють техніки контролю (позбавлення від) думок?