Дуглас М. Крайст
Аргінін, ГОРМОН ЗРОСТАННЯ І ЗАГОЄННЯ РАН
Досліди показали, що ін'єкції L-аргініну, так само як і прийом його в капсулах, колосально збільшують вироблення гормону росту. У культуристів, які брали аспартат L-аргініну три рази в день, вже через тиждень вироблення гормону росту в нічний час збільшилася приблизно на 60 про¬центов! (Правда, тут треба зробити розчаровує поправку - загальна кількість "згодованих" їм амінокислоти було величезним: 250 мг на кілограм ваги тіла.) Попутні досліди на тваринах дозволили встановити ще одну сенсаційну якість аргініну. "Підживлення" аргинином шалено прискорила загоєння ран у лабораторних щурів. Через сім днів після штучно нанесеною їм ріжучої травми рубцева тканина у них була на 49 відсотків міцніше, ніж у "родичів", які аргінін не отримували. Анаболічний ефект аргініну підтвердився навіть на прикладі літніх людей у віці від 70 до 80 років! В ході експерименту кожен отримував по три 10-грамові дози аспартату аргініну в день протягом двох тижнів. Після такого курсу в учасників експерименту встановився позитивний азотний баланс (а це говорить про активізацію анаболізму) і істотно підвищилася секреція гормону росту.
Однак не поспішайте радіти - тут є одне "але". У всіх описаних мною випадках інтенсивна "аргінінотерапія" застосовувалася коротким циклом в 7 днів. Причина "поспіху" вчених пояснюється просто - аргінін такий дорогий, що триваліші дослідження занадто боляче вдарили б їх по кишені. Що вже говорити про наш брате-культуриста! Що ж виходить? Невже я затіяв всю цю статтю, щоб розважити вас чистої води схоластикою? Звичайно ж, немає - ось вам чисто практична порада.
ЯК ПОСИЛИТИ ЕФЕКТ?
Оптимальне рішення для культуриста - брати малі дози аргініну і поєднувати його з речовинами-синергистами, т. Е. Такими, які здатні посилити дію аргініну. Це як раз і зведе до мінімуму ваші грошові витрати. Отже, яку "пару" підібрати аргініну? Вчені з'ясували, що на цю роль ідеально підходить амінокислота лізин. Ось вам приклад: 15 спортсменів у віці від 15 до 20 років брали більше одного грама L-аргініну разом з такою ж кількістю L-лізину. В результаті вироблення гормону росту у них різко підвищилася. Всього за 90 хвилин його рівень досяг 98 нанограммов на мілілітр крові. Це на 700% більше, ніж після "завантаження" одним тільки аргинином! І в кілька разів вище, ніж природний рівень гормону росту в організмі!
До речі, лізин - НЕ едінствен¬ний варіант. Поєднання L-аргініну з амінокислотою L-орнітином (який, до речі, теж є стимулятором вироблення гормону росту) дає потужний спільний ефект: сила і "маса" ростуть, а катаболізм (розпад тканин) сповільнюється. До того ж, при цьому ще й "тане" жировий прошарок! Коротше кажучи, ви вбиваєте відразу трьох зайців: набираєте "масу", ставите заслін катаболізму і спалюєте жир! Хіба не про це мріє кожен фанат-культурист?
НА ПУСТОЙ ШЛУНОК
Амінокислоти краще приймати на голодний шлунок, інакше вони почнуть "конкурувати" в ж-лудочно-кишковому тракті з іншими харчовими речовинами і "розтратять сили" на непотрібне суперництво. А ось без такої "конкуренції" амінокислоти дуже швидко потрапляють в кров. Вона розносить їх по тканинах, які потребують "турботі", і доставляє їх в мозок, де вони впливають на гіпофіз і стимулюють вироблення в ньому гормону росту.
Отже, щоб досягти кращих результатів (за мінімальну ціну):
Без вуглеводів тренування з'їсть м'язову тканину, плюс обмін речовин сповільниться з метою енергозбереження. так що все споследствіе з'їдене відкладеться в жирових депо.