Багато під словом біцепс розуміють завжди знамениті кульки на руках. Виявляється є ще біцепс у ноги! Для вас це може відкриттям, але це так.
Біцепсом називається м'яз має дві головки, що в перекладі на російську означає двоголова.
Швидкість бігу і висота стрибка залежать не стільки від типу ваших кросівок, скільки від стану м'язів задньої поверхні стегон. Звичайно, квадріцепс и важливі, але реальних результатів атлет може досягти лише при наявності потужних біцепсів ніг. Якщо вам потрібні докази, подивіться уважніше на розвиток ніг атлетів світового класу, і ви побачите не тільки вражаючі квадріцепс и, але і товсті, потужні біцепси.
Будова біцепса стегна.
Біцепс має дві головки. Довга кріпиться до сідничного горбку (ischial tuberosity) - тієї частини сідничної кістки, на якій ви сидите, перебуваючи в кріслі. Волокна короткої головки починаються на нижній третині стегнової кістки і не кріпляться до сідничного бугорку.Для тих хто не зрозумів: коротка головка біцепса стегна кріпитися грубо кажучи по середині стегнової кістки і ближче до коліна з'єднується з довгим пучком, який легко проглядається на рельєфному стегні Тома Платца . (Див. Рисунок нижче) Коротку головку ззаду не видно. Вона знаходитися під довгою головкою!
Обидві головки зливаються в товсте сухожилля, яке проходить по зовнішній стороні колінного суглоба і кріпиться до малогомілкової кістки (і деяким зв'язкам) в районі коліна.
Сила задньої поверхні ніг повинна становити приблизно 60% від сили квадріцепс ів. Менше співвідношення ушкоджень. Тому, якщо ви пролили досить поту, щоб розвинути квадріцепс и, але зробили це на шкоду біцепса м ніг, саме час на кілька місяців віддати пріоритет саме їм. Це не тільки відновить силовий баланс в районі коліна, але і дасть вам деяке поліпшення швидкісних показників, наприклад, у футболі.
Функція двоголового м'яза стегна.
Так як м'язи задньої групи м'язів стегна перекидаються через два суглоби, то при фіксованому тазі вони, діючи разом, згинають гомілку в колінному суглобі, розгинають стегно, а при укріпленої гомілки виробляють розгинання тулуба спільно з великого сідничного м'язом. Коли коліно зігнуте, ті ж м'язи здійснюють обертання гомілки, скорочуючись окремо на тій чи іншій стороні. Двоголовий м'яз стегна обертає гомілку назовні.
Дивись також:
