Користь такого простого фізичного вправи, як біг, переоцінити важко. Регулярні або хоча б здійснювані кілька разів на тиждень, заняття бігом, протягом, щонайменше, п'яти - десяти хвилин, є гідною альтернативою вправ у фітнес-центрах, особливо якщо, не дивлячись на погоду, завжди займатися бігом на свіжому повітрі.
Біг зміцнює м'язи і шліфує фігуру, біг позитивно впливає на серцево-судинну систему, зміцнюючи і розвиваючи її. Те саме можна сказати і до дихальній системі: саме біг корисний людям зі слабкими легенями. «Втекти» можна і від зайвої ваги, і навіть від зморшок: біг дозволяє зміцнити шкіру тіла. А також бігом лікується пригнічений настрій і депресія.
А недавні дослідження американських вчених показали також, що біг позитивно впливає на мозок, в самому буквальному сенсі цих слів. Завдяки регулярним заняттям бігом, «народжуються» нові клітини мозку. що підвищує його активність. Причому, перш за все це оновлення зачіпає ті області мозку, які відповідають за процеси пам'яті, як короткостроковій, так і довгостроковій.
Крім цього, заняття бігом стимулюють роботу мозку в цілому. Люди, що займаються даними фізичною вправою, вирішують як математичні, так і пропоновані самим життям, завдання, набагато швидше і вірніше, ніж ті, хто вважають за краще вести сидячий спосіб життя. Причому, в даному випадку, не існує статевих або вікових відмінностей, біг однаково корисний всім.
Однак необхідно відзначити, що не варто доводити себе бігом до знемоги. Для людей, ніколи раніше не займалися даним видом спорту, спочатку буде достатньо однієї - півтори хвилини повільного бігу щодня, після чого їм варто перейти на ходьбу, і збільшувати час пробіжок поступово, не більше ніж на одну хвилину в тиждень.
За матеріалами англомовної преси
Клініка болю Альтернатива спеціалізується на наданні лікування різних видів болю в суглобах і ортопедичних проблем за допомогою унікальних систем і програм.