Біг - відмінний спосіб поліпшити роботу мозку. пам'ять, підвищити концентрацію уваги і сприйнятливість до нової інформації. Саме до таких висновків прийшли вчені після численних досліджень, проведених в найбільших наукових і медичних центрах світу.
Чим корисний біг для мозку
Вже доведено: регулярний аеробний біг активізує роботу мозку. Енергійна робота серцево-судинної системи покращує приплив кисню і поживних речовин, і чим частіше ви виходите на пробіжку, тим вище шанси поліпшити мозкову діяльність не тільки відразу після тренування, але і в довгостроковій перспективі.
Нові клітини - більше можливостей
«Біг стимулює два найважливіших процесу: нейрогенез - процес утворень нових нервових клітин, і ангіогенез - процес утворення нових кровоносних судин в тканині мозку» - говорить Дж. Карсон Сміт, доктор філософії, доцент університету штату Меріленд, який вивчає роль фізичних навантажень в роботі мозку. «Ми встановили, що у бігунів такий інтенсивний нейрогенез і ангіогенез дозволяють зберегти обсяг тканини мозку, який у малорухомих людей обов'язково зменшується з віком» - говорить доктор.
профілактика недоумства
Біг допомагає вчитися, покращуючи засвоєння нової інформації та підвищуючи доступність спогадів, а значить, потенційно здатний запобігти старече слабоумство. Дослідження PNAS, проведені за участю літніх пацієнтів, показали: регулярні пробіжки здатні благотворно впливати на функцію тих відділів мозку, що найбільш страждають від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, наприклад. У пацієнтів виявлено значне поліпшення когнітивних навичок, підвищення здатності концентрувати увагу, що є обнадійливим фактом в плані профілактики старечого недоумства.
розвиток логіки
Регулярні пробіжки покращують роботу лобових часток мозку, у віданні яких перебувають такі функції як прийняття рішень, планування і організація, прораховування варіантів вирішення логічних завдань. Японські дослідники довели - бігуни легше вирішують стратегічні завдання як на рівні побутових турбот, так і в сфері бізнесу.
Швидкий пошук
У кожної людини в пам'яті приховано величезну кількість інформації, але, на жаль, часом відшукати щось потрібне в надрах нашого «мега-архіву» вкрай важко. Біг допомагає поліпшити процеси, пов'язані з пошуком і отриманням потрібної інформації.
У дослідженнях пацієнтів з хворобою Альцгеймера ті, хто регулярно отримує фізичні навантаження, змогли краще згадати імена відомих людей. Сканування мозку виявило у них підвищення активності хвостатого ядра. Ця область безпосередньо бере участь у руховій функції, але також підтримує розумові програми і асоціативні функції, забезпечуючи доступ до мільярдів деталей, що зберігаються в нашій довготривалої пам'яті.
Допомога в лікуванні депресій
При лікуванні депресивних станів біг може бути не менш ефективним, ніж традиційні антидепресанти (зокрема, селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - СИОЗС). Механізм роботи подібних препаратів полягає в більшому збереженні в синапсах нейротрансмітерів, таких як серотонін і норадреналін, що в кінцевому підсумку сприяє поліпшенню настрою.
Виявляється, аеробні вправи, в тому числі біг підтюпцем, роблять те ж саме. Дослідження показали, пацієнти, які регулярно займаються бігом, давали менше рецидивів депресій в порівнянні тими, хто проліковано СИОЗС.
Отже, за останні кілька років вчені переконливо довели - біг корисний для мозку. Він дозволяє довше залишатися активним не тільки в фізичному, а й у інтелектуальному плані.
І найважливіше - бігові тренування благотворно впливають на функції мозку в будь-якому віці, а значить, почати заняття ніколи не пізно!