Що ж краще для тренувань: біг на біговій доріжці або велотренажер? Насправді, це дуже цікаве питання. І у мене є, в залежності від точки зору, два протилежні відповіді. І обидва правильні.
Почнемо з серйозних речей ...
Характер наданої на тіло навантаження
Навантаження, що отримується при бігу, дуже сильно відрізняється від навантаження, одержуваної на велотренажері.
Коли ми біжимо, тіло відчуває ударну навантаження, оскільки біговій крок - це удар всього тіла об землю. Через це під час бігу всі м'язи працюють в режимі «реактивного скорочення», тобто мимоволі скорочуються і розслабляються в такт крокам.
Таким чином, при бігу тренуються всі групи м'язів (навіть м'язи обличчя і тих, що утримують внутрішні органи). З цієї ж причини бігати досить важко.
Навантаження ж, створювана при їзді на велосипеді або велотренажері, відрізняється від бігу докорінно. Тут ми сидимо на одному місці і працюємо тільки ногами.
Шляхом підбору швидкості, навантаження, режиму тренувань можна досягти різних результатів - спалювання зайвого жиру і схуднення або «накачування» відсутнього обсягу в потрібних місцях.
Однак хоч велотренажер і є відмінним способом тренування серцево-судинної системи і підвищує витривалість організму, але все-таки основна увага тут приділяється ногам.
координація
Біг сам по собі є дуже складним координованим дією - потрібно тримати рівновагу, плюс до всього наші руки під час бігу роблять реверсивні руху (коли ліва нога йде вперед, ліва рука йде назад, а права навпаки - вперед). Тому, на відміну від занять на велотренажері, при бігу також розвивається координація рухів і тренується мозочок.
Ще раз хочу звернути на цей момент увагу - в плані розвитку координації рухів і рівноваги навіть ходьба краще, ніж велотренажер.
Тому з точки зору що чиниться впливу на наш організм біг (на вулиці або на біговій доріжці) незрівнянно ефективніше велотренажера.
Реабілітаційний характер тренувань на велотренажері
З попереднім питанням, також тісно пов'язане те, що я напишу зараз.
Біг - штука дуже важка, а велотренажер - значно легше.
Тому якщо у нас велику вагу, болять коліна або є якась травма, яка не дозволяє нам бігати, то як раз велотренажер - відмінне рішення наших з вами проблем з кардіотренуваннями.
Завдяки тому, що на велотренажері ми сидимо, з колін і гомілковостопних суглобів знімається величезна частина навантаження, що дозволяє тренуватися і домогтися наміченого результату (скинути зайву вагу. Наприклад).
Шум і займане місце
Тому, що раніше я вже згадував про те, що біговій крок - це удар нашого тіла об землю. Тепер уявімо на секундочку, що ми всією нашою масою б'ємо по біговій доріжці, а вона в свою чергу практично з тією ж силою вдарить в підлогу.
Гуркіт я вам скажу - будь здоров. Якщо ви відвідували фітнес-клуб, де є бігові доріжки, то напевно чули ці дивні звуки.
Тому якщо ви купите додому бігову доріжку, то шуміти будете - мама не горюй!
При цьому вашим сусідам навіть в голову не прийде, що ви там спортом займаєтеся. Швидше за все, вони вирішать, що ви влаштували в квартирі каменоломню і обов'язково підуть перевірити, чим це ви так галасуйте.
Можливість використання не за призначенням
Велотренажер можна використовувати як вішалку. А ось бігову доріжку на жаль - немає. Навіть в складеному стані (якщо вона складається) на неї нічого не поставиш.
Тому навіть якщо ви не тренуєтеся, від велотренажера більше користі, ніж від бігової доріжки!