Прикладайте лід до ніг на 15-20 хвилин один-два рази на день. Щоб повністю зняти запалення, робіть цю процедуру до трьох днів поспіль. Якщо ви використовуєте мішечок з льодом, то загорніть його в рушник, щоб він не стикався з шкірою. Можна заморозити воду в невеликому паперовому стаканчику і потім відірвати верхній край, оголивши лід приблизно на 1 см. Масажуйте льодом хворобливу область колами протягом 10 хвилин. Якщо стан стопи не зміниться, після того як ви кілька днів (до тижня) прикладають лід, робили вправи на розтяжку і носили взуття, що забезпечує підтримку склепіння стопи, вам слід звернутися до лікаря.
Знеболюючі.
Ванни для ніг.
Один з кращих способів лікування-контрастні, гарячі і холодні ванни для ніг на ніч. Опустіть ноги в холодну воду на 5 хвилин, потім відразу ж потримайте їх в гарячій воді 5 хвилин, і т.д. Це дає ефект масажу і надає ногам сили завдяки попеременному розширенню і звуження кровоносних судин.
Підніміть ноги.
Коли ви кладете ноги на піднесення, кров і лімфа оттекают від них, завдяки чому зменшується набряклість і зникає відчуття важкості в ногах.
Ванночки із сіллю.
Побалуйте ноги за допомогою англійської солі (сульфату магнію) і теплої води. Така ванна зменшує набряклість тканин і відчуття тяжкості. Зазвичай рекомендується брати столову ложку англійської солі на кожен літр води.