Всім привіт! Мені 16 років, вага 73 кг, стаж 1.5 року.
Завжди займався за такою схемою. Скажімо, жим лежачи - робив 2 розігрівальних (40 кг і 60 кг) і потім 4 сети по 8 повторів без підвищення ваги (тобто всі 4 сету були з однаковою вагою - 75 кг). Проблема ось у чому - силові ростуть, а маса тіла просто стоїть на мертвій точці місяці 4 вже.
Питання: чи варто займатися за принципом билдерском піраміди типу з кожним сетом кількість повторів зменшується, а вага збільшується.
Буду щиро вдячний за Ваші думки та поради. Вибачте за ідіотство
Піраміда билдерском? зразок жимовик її теж частенько пропонують. Єдине що сказати можна: скільки програму одну використовуєш? як часто міняєш? їси норм?
На 3-денний спліт перейшов 6 тижнів тому. До цього дуже хребет хворів і довелося станову прибрати. Минулої п'ятниці знову став робити. Їм начебто норм, намагаюся запихати та побільше
я пробив зростання маси креатином) 2 кг набрав за 1,5 місяці. А взагалі в 16 років у мене теж вага не йшов. Так що можна не паритися. Дорослі дядьки ростуть швидко тому що у них ріст кісток закінчився і починає формуватися м'язова "структура". років в 18-20 і нам це обіцяє. Ось тада я думаю вага попре, ну з харчуванням, звичайно, правильним.
RendeX, ти швидше за все тільки 1,5 літра води набрав і все)))
в 13 років був 58 кг, потім через рік - в 14 років вже важив 88 кг, для росту 183, все нормально набиралося, і їв 8 - 9 разів на день)) Так що дядечки і роки в 18 - 20 років, я вважаю це від мазки, захочеш набереш. варто захотіти і орати. орати. так би мовити. "Жри як сучий син і тренуйся як чортів ублюдок" - Доріан Ятс
Спасибі всім за поради про харчування і інтенсивності тренувань. Я дуже стараюся, жопу рву в залі і себе не шкодую, іноді майже вирубувати. Їм я теж добре
Але все-таки хотілося б почути думку атлетів про билдерском піраміді
Nitrix,
Доріан Ятс з'їв вагон і маленький візок стероідов.Ілі я неправий.