Набір або скидання ваги грунтується на певних біологічних принципах. Всі сучасні дієти маніпулюють двома основними інструментами: 1) скороченням споживаних калорій і 2) скороченням споживаних вуглеводів. У цьому є певний сенс. При дефіциті калорій ваш організм отримує енергії менше, ніж використовує, і тому змушений добувати її, спалюючи власні жири. Скорочення вуглеводів призводить до того ж. Більш того, дефіцит вуглеводів мінімізує які гальмують ефекти інсуліну на процеси спалювання жирів.
Жиросжигатель EXTRA-FIT (Shaper)
Спеціалізований сухий напій, збагачений високоефективними жиросжигающими добавками і найнеобхіднішими вітамінами і мінералами 1220 руб. Детальніше ""
Жиросжигатель L-карнітин XXI Power 100 капсул
Транспортний агент, що допомагає переміщати жирні кислоти до місця спалювання 1032 руб. Детальніше ""
Спалювач Жира (Junior) 168 капсул
Комплексна Жиросжигающая формула 431 руб. Детальніше ""
Жиросжигатель Ацетил L-карнітин (IRONMAN) 60 капсул
Ключовий фактор метаболізму жирних кислот 538 руб. Детальніше ""
Жиросжигатель L-carnitine Liquid MD 10 ампул по 20 мл
Найпопулярніший і безпечний жиросжигатель 571 руб. Детальніше ""
Наш магазин здійснює доставку спортивного харчування по Москві і Росії!
Незважаючи на очевидну логіку, майже всі дієти в перспективі терплять крах. Напевно, одного лише скорочення вуглеводів і калорій мало для постійної підтримки жиросжигающих процесів, чогось не вистачає.
Втраченим ланкою служить так званий часовий фактор. Незважаючи на популярність, при тривалому застосуванні постійний дефіцит калорій і вуглеводів може негативно вплинути на функцію щитовидної залози, гормон росту і активність стероїдних гормонів, що в кінцевому підсумку призведе до загального сповільнення швидкості метаболізму.
Отже, скорочення споживаних калорій і вуглеводів може стати цілком ефективним інструментом позбавлення від зайвого жиру, якщо ви застосовуєте його періодично, а не постійно. Підкреслюю різницю. Для того, щоб люди могли спалювати зайві жири і залишатися сухорлявими, необхідно більш детально вивчати різні біологічні функції, за які несуть відповідальність жири, а також практикувати методи, що нівелюють цю відповідальність. Коли наявність жирових накопичень втрачає свій біологічний сенс, то організм, як і у випадку з іншими волокнами, починає позбавлятися від них.
Точно так же, як і з м'язами, жир може або накопичуватися, або знищуватися в залежності від біологічних пріоритетів. Виживання організму залежить від тенденції розвивати активні волокна і розщеплювати неактивні. Останнє якраз і відноситься до жиру. Відніміть у нього активну роль, і він почне віддалятися з організму до мінімально необхідного рівня.
Роль щитовидної залози
Низький рівень тиреоїдних гормонів часто викликають загальне уповільнення швидкості метаболізму, включаючи гальмування процесів утилізації м'язами палива, брак сил, підвищену чутливість до холоду і до простудних захворювань. Сьогодні дуже популярні Низьковуглеводні кетогенні дієти. Люди, які страждають від інсулінорезистентності, можуть витягти з них користь, подстроив план харчування під власні потреби. Але, тим не менше, спалювання жиру за допомогою кетозного стану, характерного для високожирної, безвуглеводної дієти, не вітається.
Температура і спалювання жиру
На метаболізм жирів впливає і температура навколишнього середовища, цей факт ми можемо використовувати. Піддаючись впливу екстремально низьких температур, організм підвищує рівень енерговитрат, виробляючи тепло за допомогою непарних протеїнів (UCP). Перебуваючи всередині мембран мітохондрій, UCP проводять через них аніони (негативно заряджені частинки), створюючи тим самим протонне вливання, яке мине енергетичну утилізацію як АТФ. Це і призводить до втрат енергії у вигляді тепла. В умовах такого термогенного ефекту UCP знижують клітинний рівень АТФ, створюючи негативний енергетичний баланс в клітинах і примушуючи їх виробляти більше енергії. До того ж, негативний енергетичний баланс в клітинах сприяє клітинному cAMP і знижує інсулін.
Практично ви можете отримати користь з активності непарних протеїнів, піддаючи себе впливу низьких температур. Прикладом послужить контрастний душ. Рекомендується чергувати теплу і холодну струмінь, закінчуючи холодною. Народи Росії і деяких інших районів Європи традиційно використовують вплив холоду на власний організм в лікувальних цілях. Обтирання снігом або стрибки в крижану воду здавна вважаються ефективними методами поліпшення циркуляції крові і зміцнення загального здоров'я. У застосуванні до нашої теми короткочасні впливу холоду підсилюють активність непарних протеїнів, підвищуючи ступінь вивільнення тепла організмом, а також прискорюючи процеси мобілізації жирних кислот і, отже, швидше спалюючи жир.
Робить свій вплив і клімат. Мешканці жарких регіонів більш схильні і біологічно схильні до споживання рослинної їжі - овочів, фруктів і зерна. До того ж, вони більш інсуліночутливості. І навпаки, жителі північних районів більше споживають м'яса і жиру, схильні до інсулінорезистентності, що забезпечує постійний приплив жирних кислот в печінку як паливо для вироблення тепла. Зараз модно представляти народи Півночі в якості такого собі еталона здоров'я. На жаль, як би здорові вони не були в умовах звичного їм існування, ескімоси і їх нащадки починають страждати від цілого ряду захворювань, пов'язаних з цукром і судинами, варто їм тільки перейти на звичайну західну дієту.
Справа в тому, що люди, генетично схильні до проживання в холодному кліматі, мають тенденцією до інсулінорезистентності та накопичення стійких жирових відкладень. Резонно припустити, що ескімоси, деякі американські індіанці і, можливо, латиноамериканці (що відбуваються частково від індіанців, частково від іспанців), потребують спеціальної нізкоглікемічной дієті. Але, що більш важливо, таким людям просто необхідно бути фізично активними, створюючи стан підвищених енерговитрат, на які їх організм запрограмований. Їм дуже рекомендуються періодичне недоїдання і постійні тренування, включаючи аеробні і анаеробні.
жиросжигающие рецептори
Сьогодні вчені вивчають деякі бета-3 рецептори і їх прямий відгук на нейротрансмиттер ацетилхолін, що сприяє м'язовим скороченням. Але, тим не менш, вчені вважають, що бета-3 рецептори служать ще і жиросжигающими стимуляторами. Під впливом стресу організм людини вивільняє адренального гормони, відомі як катехоламіни. Вплив стресу на адіпозних волокна і печінку викликає вивільнення для енергетичних потреб жирних кислот і глюкози відповідно. У скелетних м'язах адренального стимуляція викликає розщеплення глікогену для отримання енергії на негайні дії.
Адренального гормони, що вивільняються залозами, прискорюють серцевий ритм і підсилюють кровообіг. Крім того, зростає частота дихання, завдяки розслабленню кровоносних русел в носових проходах, і посилюється детоксикація шлунково-кишкового тракту. Очевидно, що адренального гормони допомагають організму негайно реагувати на небезпеку або стрес, посилюючи спалювання жирів для отримання додаткової енергії, а також підсилюють оксигенацію і детоксикацію. Однак при тривалому впливі стресу вони можуть включити і інші метаболічні функції, здатні викликати досить неприємні наслідки.
У загальному випадку всі адренорецепотри конкурують за одні й ті ж адренального гормони. Оскільки саме співвідношення бета-адренорецепотров і альфа-адреноблокатори визначає стимуляцію або гальмування ефектів, резонно припустити, що обидва типи адренального акцій служать різним біологічним цілям. Наприклад, висока активність в волокнах альфа-2 рецепторів може служити частиною біологічного захисного механізму від наслідків адренального реакції на хронічний стрес. Така небезпека або стрес поступово здатні привести до панічної реакції або адренального виснаження відповідно, а в подальшому до ще більшого гальмування метаболізму. Дуже схоже, що тривалий стрес при недостатньому відпочинку призводить до формування волокон, менш чутливих до адренального стимуляції, наприклад, стійких жирових відкладень, що і характеризується високим співвідношенням альфа і бета рецепторів.
Хоча необхідні подальші дослідження, вже зараз можна сказати, що людям слід уникати хронічного стресу. Методи релаксації, достатній відпочинок і недопущення перетренованості допоможуть впоратися зі стресом і захиститися від виснаження.
Необхідно знищити причини існування жиру: Практичні поради
Створення тимчасових станів негативного енергетичного балансу (коли ви витрачаєте енергії більше, ніж отримуєте), періодичні обмеження себе в харчуванні і фізичні вправи здатні прибрати причину, по якій створюються жирові запаси для енергетичних потреб, і забезпечити негайне спалювання жирів. Видалення з організму токсинів шляхом періодичного голодування або недоїдання прибирає причину існування жирів в якості сховища токсинів, а з нею і самі жири.
Природні методи стимуляції спалювання жирів самим організмом, такі як виносливостних і силовий тренінг, допоможуть захистити організм від накопичення ліпідів в плазмі крові і розвитку інсулінорезистентності, тим самим забравши ще одну причину відкладення жирів.
Уникаючи споживання естрогенних субстанцій, таких як синтетичні харчові хімікалії, пестициди та інші добрива, а також зайвого алкоголю, ви уникнете небажану активність естрогенів, яка може стати причиною відкладення жирів.
Уникаючи хронічного дефіциту калорій і занадто строгих дієт, ви зможете запобігти раптові підйоми рівнів токсинів і зниження рівнів естрогенів (у жінок), ліквідувавши одну з причин накопичення небажаних жирів.
Відмова від кетогенних дієт, що передбачають значне скорочення вуглеводів, може запобігти последіетіческій набір ваги, а також зниження рівнів тиреоїдних гормонів, уповільнення швидкості метаболізму і зниження спортивної результативності.
Вплив на організм низьких температур (наприклад, контрастні душі або плавання в холодній воді) допоможе підвищити активність непарних протеїнів, тим самим збільшивши тепловіддачу, прискоривши мобілізацію жирних кислот і підвищивши енерговитрати.
Уникаючи хронічних стресів, наприклад, що викликаються перетренованістю, недоліком розслаблення і відпочинку, і таким чином запобігаючи адаптацію організму, ви можете підвищити чутливість волокон до адренального жироспалюючим акціях, виключивши формування стійких жирових відкладень. Hardgainer.RU