Ритми притаманні всім. І галактик, і клітинам. Зміна дня і ночі, пори року призводить до того, що органи людини також ритмічно змінюють свою активність. Вмикати і вимикати факторами є фізичні зміни зовнішнього середовища, наприклад, зміна інтенсивності світлового потоку, пов'язаного з рухом Сонця і фазами Місяця.
Причому активізація органів підпорядковується внутрішнім біологічним годинником. При енергетичному порушення організму відбувається взаємодія головних органів, підстроювання їх один під одного, і під зміни навколишнього середовища. Повний цикл енергетичного збудження органів завершується приблизно за 24 години.
Причому максимальна активність органів триває близько двох годин. Саме в цей час органи людини краще піддаються лікувальній дії. В організмі запускається цілий каскад додаткових біохімічних реакцій, комплексно використовують речовини натуральних препаратів і ліків.
Час максимальної активності людини в його добовому біоритм:
печінка - з 1 до 3 години ночі;
легкі - з 3 до 5 години ранку;
товста кишка - з 5 до 7 години ранку;
шлунок - з 7 до 9 години ранку;
селезінка і підшлункова залоза - з 9 до 11 години ранку;
серце - з 11 до 13 годин дня;
тонка кишка - з 13 до 15 годин дня;
сечовий міхур - з 15 до 17 годин дня;
нирки - з 17 до 19 години вечора;
органи кровообігу, статеві органи - з 19 до 21 години вечора;
органи теплоутворення - з 21 до 23 години ночі;
жовчний міхур - з 23 до 1 години ночі.
Максимальні показники температури тіла і тиску крові спостерігаються в 18 годин, ваги тіла - в 20 годин, хвилинного обсягу дихання - в 13, лейкоцитів в крові в 24 години.
Встановлено, що зниження температури тіла здатне викликати перебудову фізіологічних ритмів. Біологічний годинник сповільнюються. Життя людини продовжується.
При підвищенні температури тіла, наприклад, при захворюванні на грип, біологічний годинник людини, навпаки, починають поспішати.
Працездатність органів кровообігу в різний час доби також не однаково. Двічі в день вона різко знижується - близько 13 годин і близько 21-ї години. В цей час небажано піддаватися великим фізичним навантаженням.
Існує добовий ритм і в роботі органів травлення. У ранкові години посилюються перистальтика кишечника і моторна функція шлунка. Очищення кишечника створює в організмі дефіцит кухонної солі і води. У ці години виробляється найменш кислий шлунковий сік.
Увечері найбільш виражена видільна діяльність нирок, мінімум ж її доводиться на період між 2 годинами ночі та 5 годиною ранку.
Ритм роботи органів травлення і виділення закликає нас регламентувати час прийому їжі, її кількість і якість. Зокрема, в першій половині дня повинна переважати білкова і жирна їжа, а в другій - вуглеводна і молочна.
Протягом доби у людини мають місце кілька підйомів фізіологічної активності.
У денний час вони спостерігаються з 10 до 12 годин і з 16 до 18 годин. Це час найбільш сприятливо для виконання фізичної роботи, прийняття рішень, нових починань.
Нічний фізіологічний підйом припадає на час від 0 до 1 години ночі. Деякі з успіхом використовують цей час для творчості.
У 5-6 годин ранку у людини найвища працездатність: тиск збільшується, серце б'ється частіше, кров пульсує. У вірусів і бактерій в цей час найменше шансів потрапити в наш організм. На ранкові години доводиться найзначніший пік нормальних пологів.
Найбільш сприятливий час відходу до сну - 21-23 години - припадає на один з фізіологічних спадів. І якщо не вдається заснути до 23 години, то пізніше це зробити важче через що наближається до 24 години фізіологічного підйому. Особливо це корисно знати людям, що страждають від безсоння.
Ранок може зберігати небезпеку для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями. Їх організм особливо чутливий до сигналу "прокидайся". Зазвичай тиск крові, знижене вночі, різко підскакує при пробудженні. Зміна біоритму під дією світлового подразника змушує гланди викидати в кров підвищену кількість гормонів. Це викликає злипання кров'яних тілець, що в підсумку може призвести до інсульту.
Після 12 години дня проходить перший період денної активності. У кров з печінки надходить менше глюкози. Починає відчуватися втома. Потрібен відпочинок. Після 13 годин крива вироблення енергії йде вниз, наші реакції сповільнюються. Ця друга нижня точка в добовому циклі.
Після 14 годин самопочуття починає поліпшуватися. Органи почуттів і, перш за все, нюх і смак, стають особливо чутливими. Це найкращий час для прийому їжі.
О 16 годині бере початок другого добового фізіологічного підйому. У цей час добре займатися спортом: організм відчуває потребу в рухах, а психічна активність поступово згасає. Під час вечірніх тренувань гнучкість спортсменів зростає, зате їх зростання зменшується, причому це найбільш помітно у людей астенічного типу, а найменш - у пікніків.
Після 18 годин зростає тиск крові, ми стаємо нервовими, легко виникають сварки через дрібниці. Це поганий час для алергіків. Часто в цей час починає боліти голова.
Після 19 годин наш вага досягає максимуму (добового), реакції стають надзвичайно швидкими. В цей час реєструється найменше дорожньо-транспортних пригод.
Після 20 годин психічний стан стабілізується, покращується пам'ять.
Після 21-ї години майже в 2 рази зростає кількість білих кров'яних тілець, температура тіла знижується, продовжується оновлення клітин. Організм потрібно готувати до сну.
Між 2 і 4 годинами ночі погіршуються пам'ять. координація рухів, з'являється сповільненість в діях, зростає кількість помилок при виконанні розумової роботи, зменшується на 2-4 кілограми м'язова сила, і на 15-20 ударів скорочується частота серцебиття, на 4-6 подихів-видихів знижується легенева вентиляція, на 4-5 % падає насичення крові киснем.
Лише печінку використовує цей період для інтенсивного обміну речовин, видаляючи з організму всі отруйні речовини. У нашому організмі відбувається велика чистка.
О четвертій годині ночі мозок отримує мінімальну кількість крові. Хоча організм працює на мінімальних обертах, але слух загострюється. Людину може розбудити навіть найменший шум. В цей час помирає найбільше людей.
Значення добових ритмів можна використовувати для посилення, а також для зниження доз лікарських препаратів, так як в період активності органів максимально засвоюються навіть невеликі дози.