Біоритми та дієта: поради для ефективного схуднення
Позбавлення зайвої ваги уві сні - теорія, яка працює на практиці. Процес протікає природно і має під собою наукове пояснення. Ваше завдання при цьому - дотримуватися внутрішніх біоритмів і в різний час доби є певну за складом поживних речовин їжу. І ще один таємний рецепт - ви можете збільшити спалювання жирів в нічний час. Те, що у людини є внутрішній годинник, було відкрито в шістдесяті роки і доведено на практиці.
В кімнати, без доступу денного світла поміщали людей, які жили там не маючи ніякої інформації про час - годин, радіо, телебачення. Тим не менш, вони не збивалися з 24-26-годинну ритму. Експеримент поклав початок виникненню нової науки хронобиологии.
Згодом хронобіологія зробила багато відкриттів, в тому числі і дізналися ніж лікувати ішіас. Наприклад, з'ясувалося, що біологічний годинник мають рослини і тварини. Квіти розкривають свої пелюстки в ранкові години і закриваються ввечері, птахи починають щебетати на світанку і замовкають вночі.
Відкриття стосуються так само процесів, що відбуваються в організмі людини. Наприклад, найнижча чутливість до болю спостерігається у людини в 15-16 годин дня. Саме в цей час потрібно планувати візит до дантиста. Оптимальний час доби для сексу не вечір і ніч, а восьмій годині ранку, оскільки в цей час у людини спостерігається найвищий рівень статевих гормонів.
Чи варто дивуватися, що і діяльність організму по переварюванню і засвоєнню їжі, так само підпорядковується законом біоритмів?
Наш організм має свої певні періоди, в які найкращим чином відбувається перетравлювання тих, чи інших продуктів і цю можливість слід використовувати для позбавлення від зайвих кілограмів.
Дотримання цих правил - так само прекрасний спосіб підтримки оптимального для вас ваги.
У світлий час доби, найбільш активний вуглеводний метаболізм в організмі людини. Особливо велика потреба в вуглеводах вранці, щоб бадьорим і свіжим зустріти початок нового дня. Ви можете без будь-яких докорів сумління з'їсти шматок торта і навіть не один.
дієта і біоритми, біоритми
У денний час наш організм спалює близько 75 відсотків усіх вуглеводів. Ви сміливо можете їсти рис, макарони, хліб та інші зернові. Жирів в денний час переробляється тільки 25 відсотків.
Потім потреба в вуглеводах підвищується знову в 16-18 годин. У цей час багато енергії потрібно нервовій системі і мозку, так як друга половина дня найбільш сприятлива для роботи пам'яті, запам'ятовування.
Харчуванням для мозку є вуглеводи, тому, трохи цукерок і шоколаду будуть якраз до речі. Якщо в цей час не дати мозку достатнього харчування, він виявиться в стані гіпоглікемії.
Ви будете відчувати млявість, втома, сонливість, головний біль. На внутрішньому рівні це буде супроводжуватися втратою води і солей. Трохи пізніше вас неминуче потягне на солоне - солоний арахіс, чіпси.
Солона їжа викликає надмірне споживання рідини і сприяє затримці води в організмі. Відповідно зайві кілограми вам забезпечені.
Ваш обід, або вечеря, навпаки, повинні складатися в основному з білків і містити мало вуглеводів. Вуглеводи, з'їдені за обідом, або вечерею підвищують вироблення інсуліну, який буде перешкоджати спалюванню жирів в нічний час.
Основна переробка жирів нашим організмом відбувається вночі. У темний час доби переробляється 75 відсотків жирів і лише 25 відсотків вуглеводів.
Енергія, що виділяється при цьому, йде на відновлення організму, його «ремонт», а так само на вироблення гормону росту сматотопріна. Протягом дня, цей гормон не працює, так як він блокується інсуліном.
дієта і біоритми, біоритми
Таким чином, приказка про те, що людина росте уві сні, має повне наукове обґрунтування.
Що ж з цього випливає?
Той, хто хоче схуднути не буде їсти в обід і особливо ввечері їжу, що містить вуглеводи. Йому необхідна білкова їжа - м'ясо і риба.
Неважко здогадатися, що м'ясо і риба так само не повинні бути жирними, якщо ви хочете скинути зайві кілограми, інакше, нові жири вночі будуть спалені, а старі залишаться як і раніше.
Слід вибирати так само і пісний гарнір - салат з овочів, наприклад, замість картоплі фрі.
Щоб підсилити ефект, вечеряти необхідно не пізніше 20 годин вечора.
Існує старовинна німецька прислів'я: Снідай, як імператор, обідай як король, вечеряй, як жебрак. Нам відомий і другий варіант: Сніданок з'їж сам, обідом поділися з товаришем, вечерю віддай ворогові.
Відповідно, ми бачимо, що ще наші предки несвідомо дотримувалися в харчуванні законів хронобиологии.