Я дуже люблю кефір, заглянула в інтернет, виявляється є ефективна дієта кефіру для швидкого схуднення, яка дозволяє позбавитися від зайвих кілограмів.
Коли я говорю про дієту, то це не означає, що потрібно себе змушувати і примушувати. Роблячи щось через силу, можна тільки нашкодити своєму здоров'ю. На блозі я вже писала про гречаної дієті, в статті описаний мій досвід і відгуки моїх знайомих про дієту, якщо вас цікавить інформація прочитати її можна в статті «Гречана дієта для схуднення«. Так ось, кожен сам для себе все вирішує і вибирає ту дієту, яка йому більше подобається, покладаючись на свої смакові уподобання. Якщо ви не можете «сидіти» на дієті, то завжди можна раз в тиждень влаштувати собі розвантажувальний день, на тому ж кефірі. Але зрозуміло, що за один день схуднути сильно не вдасться.
Для дієти, так би мовити, потрібно налаштуватися, якщо звичайно це вам дійсно потрібно. Причому перед тим як сісти на дієту потрібно ознайомитися з протипоказаннями дієти, тому що якщо в організмі є хронічні захворювання, то може початися загострення, особливо це стосується шлунково-кишкового тракту.
Вже всі начулися про дієти дієті Лариси Доліної і я в тому числі. Пару років тому дотримувалася цієї дієти. Звичайно з силою волі у мене не дуже, тому з покладених 7 днів я витримала тільки 5 днів. Я коли дійшла до того, коли потрібно було пити цілий день тільки воду, навіть не могла уявити собі день без їжі, на цьому моя дієта закінчилася. Схудла я на 2.5 кілограма. Хоча як було написано у відгуках про дієти дієті, за 7 днів можна схуднути до 5 кілограм. Напишу вам меню на всі 7 днів дієти кефіру.
Дієта кефіру для схуднення на 7 днів.
- 1 день. 400 грам печеної картоплі (я картопля відварюють, але без солі), 500 мл. 1% кефіру.
- 2 день. 400 грам нежирного сиру, 500 мл. кефіру 1%.
- 3 день. 400 грам фруктів (фрукти можна брати будь-які, виняток становлять виноград і банани), 500 мл. кефіру 1%.
- 4 день. 400 г відвареного курячого філе, обов'язково без солі, 500 мл. кефіру 1%.
- 5 день. 400 грам фруктів, 500 мл. кефіру 1%.
- 6 день. 1. 5 літра мінеральної води, без газу.
- 7 день. 400 грам фруктів, 500 мл. кефіру 1%.
Харчуватися потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями. Після тижня дієти харчування теж потрібно переглянути, чи не їсти жирного, гострого, смаженого, мучного і не в якому разі не переїдати. Дієта ця не погана і дуже ефективна, так як призводить до втрати ваги. А помірність у харчуванні необхідна для того, щоб не набрати втрачені під час дієти кілограми. Зі свого досвіду можу сказати, що це легко. Закінчився час дієти, зітхаєш з полегшенням і починаєш їсти торт, смажені котлети і кілограми повертаються ще й з «лишком».
Звичайно ж, найважливіше переглянути свій раціон харчування, не переїдати, їсти по чуть-чуть, але частіше. Я купила собі навіть спеціально невелику тарілочку, щоб не передати. Ну і звичайно ж виключити шкідливі продукти з раціону і замінити їх корисними. Я зараз не їм нічого жирного, смаженого, гострого, копченого, борошняного. Всі їдять у відвареному, печеному вигляді або приготованому на пару.
Дієта кефіру дуже доступна, так як кефір продукт доступний і знайти його можна в будь-якому магазині. Але, перед тим як купувати кефір зверніть увагу на дату виготовлення. Кефір беріть свіжий, з терміном придатності не більше 5 діб.
Також існує інша дієта кефіру і розрахована вона на три дні.
Дієта кефіру на 3 дні.
Суть дієти полягає в тому, що 3 дня потрібно пити один кефір. Причому випивати потрібно не менше 1.5 літра кефіру щодня. Це, можна сказати, дієта для швидкого схуднення. Порцію кефіру потрібно розділити на 5-6 прийомів і випивати через рівні проміжки часу. За 3 дня такої дієти можна схуднути на 2-4 кілограми.
Така дієта підійде для швидкого схуднення, тому, кому терміново потрібно прийти в форму, перед якимось святом, або після тривалих застіль.
Розвантажувальний день на кефірі.
Не всі можуть, тиждень або три дні вживати кефір. Але завжди можна влаштувати собі один день на тиждень розвантажувальний, вживати тільки кефір. Розвантажувальні дні на кефірі можна проводити регулярно, але не частіше ніж один раз в 1-2 тижні.
За день рекомендується випивати 1.5 літра кефіру, але можна збільшити обсяг до 2 літрів. Не забувайте також про воду, можна пити мінеральну воду, трав'яний чай або відвар шипшини. За смаком в напій можна додати трохи меду.
Якщо ви не можете пити один кефір, то можна включити в розвантажувальний день сир. За день рекомендується з'їсти близько 300-400 грамів не жирного сиру і випити один літр кефіру.
У мене знайома дуже любить влаштовувати собі розвантажувальні дні, цілий день п'є кефір або є одні фрукти.
Давайте розглянемо, яка користь від кефіру для нашого організму?
Користь кефіру для здоров'я.
Кефір продукт унікальний, його можна використовувати для схуднення, можна замінювати їм прийом їжі, наприклад, випити склянку кефіру замість вечері.
Я вважаю за краще кефір приготований з домашнього молока, звичайно він куди більш ласий магазинного, але зате і корисніше. А сметану завжди можна зібрати і не вживати її. Тому що останнім часом кефір, який продається у нас в магазинах залишає бажати кращого.
Молоко ми купуємо у знайомої на ринку, завжди свіже і смачне, також купую сир, він не жирний і дуже смачний, звичайно з магазинним не порівняти. Хоча вважається, що домашня продукція жирна, але вона натуральна і корисна. Діти у мене дуже люблять молоко, сир, кефір.
Чим же так корисний кефір?
- Кефір очищає наш кишечник.
- Містить кисло-молочні бактерії, які нормалізують роботу нашого кишечника.
- Містить кефір кальцій.
- Кефір відновлює мікрофлору кишечника.
- Зміцнює нашу імунну систему.
- Служить профілактикою ожиріння.
- Покращує стан нігтів і шкіри.
- Кефір лікарі рекомендують вживати в комплексному дієтичному харчування при цукровому діабеті, при хворобах печінки, атеросклерозі, при хворобах жовчовивідних шляхів і печінки, при гіпертонії.
Однак, є деякі протипоказання до вживання кефіру, давайте їх розглянемо.
Шкода дієта кефіру може принести в тому випадку, якщо у вас є хвороби шлунково-кишкового тракту.
- Кефірна дієта протипоказана при гастриті з підвищеною кислотністю.
- При виразці шлунка і дванадцятипалої кишки.
- При рефлюкс-езофагіті (закид шлункового соку в стравохід).
- Ну і звичайно годування грудьми і вагітність.
- А також при алергії на молочні продукти.
При наявності цих захворювань, не варто випробовувати долю, якщо ви не хочете, щоб у вас загострилися хронічні захворювання, то можна вибрати більш щадну дієту. Мій досвід схуднення на різних дієтах можна прочитати в моїй статті «Як можна схуднути в домашніх умовах«.
Коли схуднеш відчуваєш легкість, а й сильно довго сидіти на кефірної дієті для схуднення не варто. Краще все-таки худнути нешвидко, а поступово. При цьому потрібно переходити на правильне і регулярне харчування.
У минулому році дуже хотіла схуднути, загадала собі бажання. Але я не люблю сидіти на дієтах, хоча сиділа раніше на різних дієтах. Вообщем я захворіла, у мене загострився гастрит і мені проти волі довелося сидіти на дієті, їсти кашу і супи. Як я і хотіла, я схудла, але шляхом хвороби, мені довелося змінити харчування і таким чином знизилася вага. Так що і бажання потрібно загадувати правильно.
У мене є знайомі, які не можуть сидіти на дієті, ні на який, але коли за станом здоров'я доводиться, то нікуди не дінешся. Я ось думаю, адже можна переглянути своє харчування. Я ось за час своєї дієти через хворобу, відкрила собі стільки різних дієтичних і смачних страв.
Я взагалі теж на дієтах не сиджу. Спробувала кілька разів. але довго не можу витримати. на гречці протрималася тільки два дні, потім на неї дивитися не могла.
Кефір дуже люблю. Можна один день просто розвантажувальний зробити.
Краще знати міру в їжі, є маленькими порціями, але часто, робити фізичні вправи і з вагою все буде нормально.
А коли виснажують себе суворими діеатамі, а потім починаєш їсти багато, все кілограми повернутися швидко назад і ще призведуть пару-трійку зайвих.
Я раніше просто випивала стакан-два кефіру при цьому їдять все що тільки душі хотілося і відчувала себе чудово. А після відпустки гриба тибетського не стало і тепер я без кефіру
Після такого кефіру важко вам буде звикнути до звичайного, магазинному. У мене теж дуже довго такий гриб жив.
Чесно скажу, що немає, але якщо брати до уваги те, що себе треба любити такою яка я є, то так. Просто напевно ніколи не будеш задоволений собою. У мене знайома 48 кг. Так вона не задоволена своєю вагою, хоче скинути ще 3, щоб важити 45 кг. Я звичайно коли розмовляла з нею була в шоці. Але, вона наполегливо мені повторює, що незадоволена своєю вагою.
деякі люди просто доводять себе до виснаження. 48 кг - це вже вага підлітка. Навіщо жінці стільки важити?
Потрібно дивитися все одно на свій вік, зріст. З віком все одно трохи зайвого набирається і схуднути вже бивавет складніше. Обмін речовин сповільнюється, гормональний фон змінюється. Жінки під час клімаксу все одно набирають вагу. Хочеш ти цього чи ні. Навіть якщо зовсім нічого не їстимеш.
я це по собі вже бачу. Завжди була нормальної статури. Зараз все одно кілька кг зайвих є. Хоч і їм трохи, але вага не знижується швидко.
Сьогодні мама розповідала випадок. Одна сусідка, їй вже 72 роки, знайшла собі чоловіка, закохалася. І він їй сказав терміново схуднути. Вона довошльно щільної конституції, кругленька така бабулька.
Бідна жінка сіла на якусь дієту, почала худнути. А потім знепритомніла, зламала ногу і зараз ось лежить, за нею дивляться. Навіщо така любов, яка доводить до знемоги? Вік-то у жінки не юнацький!
Що за садиста вона полюбила. Любити треба кожну клітинку, і шлях навіть жирову.