Є маса «чудодійних» дієт, які обіцяють зробити газель з будь-якого слона за гранично короткі терміни. Давайте з'ясуємо, чого реально добиваються люди, відсидівши належний на черговий популярної експрес-дієті.
Що можна їсти: перші три дні - тільки кефір. Наступні три дні - варена курка без солі і без шкіри. Ще три дні - зелені яблука або яблучний сік без цукру. І, нарешті, останні три дні - нежирний сир і червоне сухе вино. Будь-який продукт в «свій» день - без обмежень. Якщо надоесет курка, можна перейти на кефір - тоді вже до кінця дня. Води можна пити скільки завгодно.
Що обіцяють: за 12 днів - 9-10 кг геть.
Реальний результат: Марина, 27 років: «Скинула 7 кілограмів, але весь час відчувала слабкість, то нудоту, то часті позиви в туалет. Минуло 3 тижні, і все кілограми повернулися ... »
Думка лікаря: Як і більшість експрес-дієт, ця - фактично набір розвантажувальних днів. Вага знижується за рахунок різкого обмеження калорійності, а також втрати зайвої рідини через обмеження солі. 12 днів такої «розвантаження» може собі дозволити тільки дуже здорова людина, тому перед цим випробуванням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА
Що можна їсти: за день - 5 чашок розчинної кави без цукру із знежиреним молоком і 80 г гіркого шоколаду. Термін - не більше тижня.
Що обіцяють: 1-3 кг в день геть.
Реальний результат: Інна, 30 років: «Шоколад і кави люблю, так що вирішила - це для мене! Через три дні в мінусі 4 кілограми. Але ... з ранку другого дня почався головний біль, ввечері третього серце калатало так, що заснути не могла. Плюнула і наїлася вівсянки ... так моя дієта і закінчилася. Через тиждень втрачені кілограми виявилися знову на місці ».
Думка лікаря: Будь-яка одноманітна дієта позбавляє нас багатьох необхідних речовин. Вага йде не стільки за рахунок зайвого жиру, скільки за рахунок втрати води. А кава в парі з шоколадом до того ж може спровокувати різкий підйом артеріального тиску.
дев'ятиденний дієта
Що можна їсти: три дні - варений рис без солі і масла (дозволений соєвий соус і приправи). Наступні три дні - несолоне куряче філе. Останні 3 дні - тільки яблука.
Що обіцяють: мінус 3-4 кг.
Реальний результат: Лера, 24 роки: «Чесно витримала всі 9 днів, хоча деколи аж голова йде обертом, а в останній день в обморок упала. Прикро, що помітно змарніла шкіра обличчя, довелося потім робити маски. А зайві сантиметри на стегнах дуже швидко повернулися ... »
Думка лікаря: Несолоний рис, несолона курка, яблука - в результаті 9 днів без солі дієти. Лера втратила вагу не стільки за рахунок жиру, скільки за рахунок води, тому після переходу на звичайне харчування втрачені сантиметри і повернулися так швидко.
жокейський ДИЕТА
Що можна їсти: перший день - печена курча, розділений на три прийоми їжі. Другий день - 300 г телятини, запеченої або гриль, також розділені на три частини. Третій день: 3-5 чашок чорної кави.
Що обіцяють: 3-6 кг геть.
Реальний результат: Олена, 25 років: «спокусився на назву, позбулася 2 кілограмів. Але весь час хотілося пити і болить живіт. Кілограми повернулися вже на наступний день, як почала нормально їсти ».
Думка лікаря: Ці дні навіть розвантажувальними назвати не можна - вони практично голодні. Є проблеми з шлунком і кишечником? Тоді забудьте про жокейський дієті! Застосовувати її можна, тільки якщо ви раптом дізналися про позапланову вечірці, а улюблена спідниця занадто туго сидить. Утримати результат буде важко.
ДІЄТА З «Боннський супчик»
Що можна їсти: спеціальний овочевий суп (капуста, морква, селедерей, цибуля, помідори, спеції, зелень) - скільки влізе. Пити по 3 л мінеральної води в день. Плюс деякі продукти:
1 день - будь-які фрукти, окрім бананів
2 день - зелені овочі та 1 варена картоплина
3 день - фрукти і овочі
4 день - 3 банани і нежирне молоко
5 день - порція курячої грудки або риби, 6 помідорів
6 день - відбивна із зеленим салатом
7 день - варений рис з овочами.
Що обіцяють: за тиждень 5-10 кг геть
Реальний результат: Лариса, 26 років: «Сиділа на цій дієті 3 місяці тому, скинула 5 кг. Однак вони якось непомітно повернулися. Вирішила повторити - але вже на третій день відчуваю себе дуже голодною, голова болить, знову їм усе підряд ».
Думка лікаря: Ця дієта різноманітніше, ніж попередні. Якщо є суп 3-4 рази на день і кожен день додавати різні продукти, то тиждень на ньому цілком можна протриматися без особливої шкоди для здоров'я. Низькокалорійні продукти і відсутність солі - основні причини втрати ваги. Але якщо відразу після дієти повернутися до звичного раціону, повернуться і звичні кілограми. Виходити з такої дієти треба поступово.
І КУРКА ВАРЕНА В ОЧАХ
Все просто: експрес-дієти - це всього лише черговий спосіб менше їсти. Складно протягом усього дня (і тим більше три дні поспіль) є тільки один продукт. На третій день і дивитися на цю курку нудно буде! Частий супутник таких дієт - голод і цілу купу супутніх неприємних відчуттів.
Всі експрес-дієти через низьку калорійність протипоказані людям, у яких існують порушення вуглеводного обміну (наприклад, цукровий діабет).
Але найбільша проблема - утримати досягнуту вагу. З нею не справляється майже ніхто. Так що вирішуйте самі: чи варто затьмарювати літні дні муками голоду, та ще майже напевно даремно?
Питання-відповідь: "Якщо є на ніч, обов'язково одужаєш?"
Насправді на вагу людини впливає не час доби.
Картопля і макарони - вороги стрункості?
"Від картоплі і макаронів поправляються" - напевно.
Зворотний бік ЗСЖ
Буває, що прагнення до здорової життя призводить до.
Дієта чітміл: як це працює?
Багато худнуть практикують чітміл, або «відпочинок» від.
Чому ми не худнемо?
Чому процес схуднення може зупинитися навіть у.
Дієта Дюка: це потрібно знати
Щоб не говорили про шкоду білкових дієт, все одно.
Весна - найоптимальніший час, щоб почати.
Якщо ви збираєтеся голодувати, обов'язково почитайте.
Правила використання матеріалів
Будь-яке використання матеріалів допускається тільки при дотриманні правил і при наявності гіперпосилання на zdr.ru