Вік бере своє? Кому загрожує передчасне старіння і як його уникнути
За даними останніх проведених досліджень, середня тривалість життя сучасної людини повинна дорівнювати 100 років. При цьому доживають до цієї цифри одиниці.
Старіють все, і посперечатися з цим неможливо. Однак швидкість цього процесу у всіх різна - одні в 85 все ще молодий і бадьорі, інші починають буквально розвалюватися вже в 40. Так, варто враховувати, що є ряд захворювань, які з віком накопичуються, але, загалом і в цілому: оптимізм і життєрадісність здатні істотно продовжити життя і поліпшити її якість. Що являє собою передчасне старіння і як його не допустити - в матеріалі АіФ.ru.
рання старість
Сьогодні вчені зазвичай говорять про два типи старіння: природне (фізіологічне) і передчасне. У першому випадку мається на увазі поступове згасання функцій тих чи інших органів в результаті їх зношеності. Але багатьох більше цікавить другий варіант. Адже він, починаючись несвоєчасно і не маючи нічого спільного з природними процесами, буквально вбиває людину зсередини. Під передчасним старінням розуміють такий стан, коли людина у віці, наприклад, старше 50 років начебто нічим конкретно не хворіє, але при цьому відчуває себе дискомфортно, неспокійно. Передчасне старіння призводить до зниження якості життя людини, більш активному і масованому розвитку захворювань «старості» і, звичайно ж, стає причиною ранньої смерті.
Медики навіть виділяють ряд причин такої проблеми:
- Вплив вільних радикалів на організм.
- Аутоімунні процеси, коли захисні сили організму починають працювати проти нього.
- Порушення регуляторної функції мозку людини.
- Крім того, однією з найпоширеніших причин розвитку передчасного старіння називають аутоінтоксикації, яка розвивається внаслідок малорухливого способу життя, неправильного і незбалансованого харчування, постійних стресів. З числа захворювань, що провокують ранню старість, називають серцево-судинні патології, туберкульоз, виразку, цукровий діабет, імунодефіцит, психічні захворювання, синдром хронічної втоми.
Чоловіки чи жінки?
Геронтологи, які вивчають дане питання, грунтуються на особливостях перебігу біологічних процесів в організмі. За результатами таких досліджень стає ясно, що всі процеси, що протікають в організмі у жінок, йдуть повільно, тому пані живуть років на 6-8 довше. Чоловіки ж страждають від того, що органічні зміни в тканинах у них йдуть більш активно.
Життєздатність жінок нерідко пояснюється їх репродуктивною функцією - у дам виробляється гормон естроген, який має антисклеротичну дію. Також жіночий організм більш витривалий, адже він розрахований на серйозні навантаження при вагітності і пологах.
ознаки віку
Багато хто звик присуджувати людині вік, орієнтуючись на зміни в зовнішності. Так, наприклад, якщо є зморшки, з'являється сивина, людині відразу ж дають вік старше 40-50 років. І це незважаючи на те, що функціонування внутрішніх органів може бути на висоті і безперебійним.
Але непоодинокі випадки, коли зовні людина виглядає чудово - підтягнуто, молодо, але внутрішні зміни у нього практично незворотні, а органи знаходяться в поганому стані. У цьому випадку лікарі будуть говорити, що його біологічний вік вищий календарного. Визначити біологічний вік людини, щоб зупинити процес передчасного старіння, можна за допомогою лікаря-геронтолога, провівши ретельне обстеження. Це дозволить оцінити масштаби «внутрішнього шкоди» і допоможе скласти програми відновлення.
Як уповільнити процес
Сьогодні у людини є величезна кількість можливостей уповільнити своє старіння -високотехнологічние операції і ліки, лазерна хірургія, пластичні втручання, імплантанти, ліпосакція і т. Д. Додатково дозволяють коригувати процеси старіння популярні сьогодні напрямки здорового способу життя, екологічного харчування і т. Д.
Профілактикою передчасного старіння треба займатися з молодості. Відмова від шкідливих звичок, фізична активність, підтримання нормальної ваги - методи досить нескладні, але при цьому вкрай дієві. Також дуже важливий позитивний настрій - розум і тіло знаходяться в нерозривному зв'язку, що називається, «в здоровому тілі - здоровий дух».
Для активної боротьби зі старінням варто більше споживати фруктів, овочів та інших продуктів харчування, що багаті антиоксидантами. Це можуть бути лохина, волоські горіхи, боби, червоні яблука і т. Д. Таке харчування дозволяє «відремонтувати» пошкоджені клітини організму. Крім того, антиоксиданти сприяють профілактиці онкології, хвороб Альцгеймера і Паркінсона.
Також слід підтримувати і захисні сили організму. Для цього відмінно підійдуть вітаміни: вітамін А знаходиться в моркві, кабачках, брокколі, картоплі, капусті, персиках; вітамін С - в апельсинах, лимонах і т. д .; вітамін E - в горіхах, насінні, крупах, печінці та олії.
Для зміцнення тіла і духу рекомендується займатися різними фізичними вправами як мінімум півгодини в день. Це дозволить підтримувати вагу в нормі, спалюючи надлишки жиру, а також стане відмінною профілактикою від переломів, травм і розтягувань. Такі тканини і зв'язки зможуть витримати будь-який стрес. Крім того, фізкультура допомагає знижувати рівень цукру в крові, зміцнює серце і судини, підвищує витривалість і покращує пам'ять.
Відмінним рішенням для продовження молодості стане дихальна гімнастика. Уміння глибоко і правильно дихати сприяє нормалізації роботи центральної нервової системи, зняття стресів, крім того, забезпечує організм припливом кисню, нормалізує циркуляцію крові і підвищує рівень життєвої енергії.
Вода - то, що обов'язково має бути присутнім в раціоні людини, яка хоче зберігати здоров'я довше і бути молодше, ніж за паспортом. Потрібно не менше літра на кожні 50 кг тіла, щоб організм міг очищатися від токсинів.
Для збереження молодості тіла слід зміцнювати розум - читання книг, газет, журналів дозволяє активізувати роботу мозку, що, природно, уповільнює процеси його старіння.