Бойові мистецтва і медицина
Уривки з книги професора Л.А.Буланова "Оздоровлення за допомогою східних практик"
Нюанси індійської боротьби
Техніка єдиноборства в Каларі Паятту (яку в усьому східному світі більшість майстрів вважають найдавнішою на Землі) створена на основі спостережень за вісьмома тваринами: тигром, левом, буйволом, слоном, конем, кабаном, коброю і бійцівським півнем.
Основою тренувань є чотири види садхаку (вправ): кай садхаку (для рук), каль садхаку (для ніг), Пакар чакаль садхаку (стрибки, засновані на силі дихання) і мей садхаку (для тіла). Сам термін «садхаку» означає щоденну практику учня до того моменту, поки адепт не виробить в собі сиддхи - особливу концентрацію в тілі фізичної і духовної енергії, що дає екстраординарні здібності.
Повний комплекс навчання включає володіння багатьма видами холодної зброї (майстерне застосування гнучкого меча, шаблі, ножі, бамбуковій палиці) і, звичайно, ведення рукопашного бою. Під час поєдинку руху воїна можуть бути аморфними, повільними, часто вибуховими і завжди гранично точними. Вони, як в кунг-фу, немов обплітають противника і нейтралізують його. Удари наносяться по больових точках особи, паху, шиї, живота. Рухи позбавлені витонченості, граціозності і суворій послідовності, виявляється, так і повинно бути: така манера ведення бою швидко збиває супротивника з пантелику, викликає в ньому почуття невпевненості, розгубленості і веде до поразки.
Мене особливо здивувало вміння суперників відмінно вести поєдинок з закритими очима і потрапляти в ціль ножем (в кидку!) Настільки точно, що це здавалося спритним трюком. Або, наприклад, боєць високо підкидав два яблука і нанизував відразу обидва плода на лезо ножа. У відповідь на схвальні відгуки глядачів вихованці Каларі Паятту скромно відповідали: «ми вміємо захищатися і спритно нападати багато в чому тому, що добре знаємо народну медицину. Це вона допомагає швидко відновлюватися і тривалий час підтримувати сили ».
У Каларі Паятту однією з основних навчальних дисциплін є вивчення основ найдавнішого світового трактату зі східної медицини - Аюрведи. При цьому раз на півріччя кожен вихованець повинен не тільки сам пройти систему традиційного масажу тіла, який збільшує м'язовий тонус, посилює обмінні процеси, покращує гнучкість хребта і суглобів, а також оздоровлює організм в цілому, а й вміти професійно допомогти в біді товариша. Іншими словами, вихованці Каларі Паятту знамениті не тільки як разюче витривалі і стійкі в поєдинках бійці, а й, що не менш важливо, як вправні лікарі, здатні приготувати натуральні ліки (настої, відвари, масла) на основі диких або спеціально вирощених рослин, їх зборів, кори, м'якоті кокоса.
У колишні часи індійські лікарі зі штату Керала навіть давали найкращим воїнам спеціальне питво, ефективно підвищує тонус організму, що збільшували його потенційні можливості, через що сторонньому спостерігачеві могло здатися, що боєць взагалі не знає втоми і може битися нескінченно.
Спеціальними травами або корінцями натирають і саму зброю, володар якого вважався непереможним. При цьому тіло бійця додатково покривали різними маслами і пахощами, тому по вмілому воїну було неможливо завдати нищівного удару, так як рука супротивника завжди ковзала по тілу суперника «як по маслу». Не випадково східні легенди свідчать, ніби жодна зброя не могло торкнутися бійця-індуса, захищеного рослинними засобами.
Найдавніше мистецтво цілительства в школі єдиноборств Каларі Паятту дбайливо зберігають і сьогодні. Особливі знання в області лікування, засновані на текстах священних Вед, передаються тут у спадок і тільки по чоловічій лінії, а кількість учнів в школі завжди строго обмежена. Жінок в таїнства народної медицини присвячують вкрай рідко. Ну а сакральні дії - взагалі таємниця за сімома печатками. Можливо, тому сучасна Європа мало обізнана про можливості народної медицини в Каларі Паятту.
наступники традицій
Серед російських лікарів - моїх колег, а також в середовищі вітчизняних і зарубіжних сходознавців переважає переконання, що багато прийомів цілительства, використовувані для лікування бійців кунг-фу або карате, сходять саме до традиції лікування в Каларі Паятту. Це підтверджують і деякі легенди. Так, за однією з них буддистський монах Бодхідхарма, який заснував Північний Шаолінь, прийшов на материковий Китай з острова Цейлон (нині - Шрі Ланка) прекрасно обізнаним про мистецтво зцілення саме в Каларі Паятту. Майстер настільки трепетно ставився до методів і засобів лікування за принципами Аюрведи, що рідкісні індійські насіння, пучки висушених трав, принесені з собою, ретельно зберігав у спеціальних 72 секретних мішечках монастиря Шаоліня.
За великим рахунком східні лікарі спочатку сповідували відомий принцип два в одному: «Якщо не знаєш основ медицини, не зможеш осягнути таємниці єдиноборств. Чи не володієш технікою східної боротьби, значить, нічого не відаєш про можливості духу і тіла, а це не можна дізнатися без секретів медицини ». Повсякденне життя чи не кожен день підтверджує цей основоположний постулат. Зокрема, рослини, коріння, відвари, настої, компреси ефективно допомагають відновлювати пошкоджені чи травмовані кінцівки опорно-рухового апарату. Гарному стану здоров'я сприяє і комплекс спеціальної гімнастики в Каларі Паятту Так, дихальні вправи допомагають наситити киснем кров, змушуючи її циркулювати по судинах і енергетичних меридіанах. У свою чергу, тіло, насичене киснем, стає дуже витривалим аж до глибокої старості.
Відмінному стану здоров'я майбутніх майстрів бойового мистецтва сприяло і те, що більше 4000 років ченці Сходу, пильно спостерігаючи потім, як саме функціонує організм людини, поступово розробили, наприклад, унікальний і широко використовуваний сьогодні у всьому світі лікувально-профілактичний метод голкорефлексотерапії. Він заснований на роздратуванні голками спеціальних енергетичних (акупунктурних) точок організму для активізації відновлення ослаблених сил людини.
Разом з тим народні цілителі навчилися досить точно діагностувати організм станом хребта. Якщо треба, вони вміло розслаблювали м'язи за допомогою відомого сьогодні «східного масажу», впливаючи руками на проблемні відділи кістково-м'язової структури. Могли назвати причину нездужання навіть по райдужній оболонці очей і прописати відповідне лікування. Особливу увагу приділяли методикою релаксації надмірно напружених м'язів, пластиці всього тіла майбутнього бійця, наприклад, в школі шаоліньського кунг-фу.
Багатьом російським і закордонним лікарям часто важко зрозуміти принципи східної медицини, але якщо вивчати її серйозно і глибоко, то на ділі виявиться, що саме старовинні методи і засоби лікування, що застосовуються на Сході, сьогодні часто стають найбільш ефективними і, безперечно, результативними.
Розтяжки і пластичність
Така аксіома: для незмінно гарного функціонального стану здоров'я треба прагнути бути пластичним, гнучким, спритним і сильним. Ось чому роль розтяжок надзвичайно велика у всіх школах східних єдиноборств. Ну а для правильного вирішення завдання фахівцями розроблений комплекс ефективних вправ поступового розтягування м'язів і сухожиль, так як саме розтяжка, пластика і сила надають тілу бійця невразливість майже в будь-яких ситуаціях.
Як практикуючий лікар-остеопат можу сказати, що ефективність тренувань полягає в суворій послідовності, методичності і правильності виконання кожного елемента. Так, займаючись вправами на розтягування, вихованцю дуже важливо бути пластичним і не менш важливо - податливим. Адепта також необхідно володіти ритмічним і поверхневим диханням, яке дозволяє добре розслабляти м'язи. Легкість, що буде з часом виникати у всіх частинах ще недавно не дуже слухняного тіла, - вірна ознака того, що наставник і учень на правильному шляху.
Окремо відзначу, що розтягування і пластиці має піддаватися все: пальці, променезап'ясткових суглобів, плечові суглоби, шия, грудна клітка, поперек. А особливо - нижні кінцівки, тазостегнові, колінні і гомілковостопні суглоби. Майстерне поєднання пластики і руху додасть тілу силу і впевненість, які в процесі регулярних наполегливих тренувань перейдуть не просто в майстерність, а й справжню гармонію із зовнішнім світом.
Пластичність без рухів мертва. Тому м'язи бійця повинні бути не тільки пластичними, а й сильними. Домогтися цього непросто, але з роками ви зможете без праці сідати на шпагат, приймати позу лотоса або вставати на місток. Тільки не забувайте, що до тренувань на розтягнення м'язів треба підходити акуратно і уважно, так як на перших етапах можна себе травмувати.
У зв'язку з цим не зайве згадати твердження великого китайського мислителя, засновника філософії даосизму Лао-цзи: «Надмірна тренування не приносить бажаної користі здоров'ю. Натягуй весь час цибулю, і ти пошкодуєш, що не зупинився вчасно. Точи без кінця свій меч, і він дуже швидко зламається. Відпочинь, досягнувши своєї мети, - ось шлях Неба ».
Краще не скажеш. Тому намагайтеся добре розслаблятися, регулювати свій фізичний і душевний стан диханням, завжди розігрівайте м'язи, а після тренувань повноцінно відпочивайте.
рекомендації
Не об'єднуйте свій пристрій розтяжки на голій підлозі. Обов'язково стелите рогожу або килимок, надягайте влітку бавовняний костюм, а взимку - вовняний. Якщо після вправ на розтягування відчуваєте напругу в м'язах, встаньте, трохи походіть, потім ляжте на спину, ноги розсуньте на ширину плечей, руки витягніть уздовж тулуба долонями вниз, дихайте ритмічно і плавно - так, щоб напруга йшло, а в м'язах з'явилися тепло і розслабленість. Невелика медитація протягом 3-5 хвилин допоможе остаточно зняти напругу. Коли відчуєте, що тіло наливається силою, можете виконувати удари руками і ногами. Спочатку повільно, а потім збільшуючи швидкість і силу.
Найбільш сприятливо після вправ на розтягнення виконувати удари пальцями як рук, так і ніг, оскільки вивільняється внутрішня енергія. Чи не намагайтеся перевантажувати м'язи перед заняттями пластикою і розтяжкою: це ризик травмувати опорно-руховий апарат. І він може стати не таким стійким і сильним.
Строго дозоване навантаження на організм веде до вдосконалення кожного руху, є його регулятором. Зрозумійте і усвідомте той результат, якого ви досягли, і це стане черговою сходинкою в пізнанні вами суті Всесвіту. Не впадайте у відчай, якщо на тренуваннях багато чого не виходить, - не боги горщики обпалюють. Тільки поступовість, послідовність, цілеспрямованість і спокій духу будуть поступово просувати вас до наміченої мети.
Головне - пам'ятати: хоча результат є те, чого ви ще не навчилися, це знання все одно будь-який момент знаходиться всередині вас. Зумієте вивести його назовні за допомогою тренувань, значить, підніметеся на новий щабель сходів бойового або спортивної майстерності. Далі - нові вершини.
особливості раціону
Великі майстри бойових мистецтв Сходу, поповнюючи скарбницю своїх знань, багато, дуже багато подорожували. У шляху мудрі старці, переймаючи кращі традиції різних шкіл єдиноборств, ще й ретельно розробляли певні раціони харчування для своїх вихованців. Огрядний чоловік не може бути швидким і рухомим. Зате стрункий і сухорлявий адепт не тільки завжди молниеносен в своїх рухах, але головне - витривалий.
Це дуже важливо. Часто ситуація (сьогоднішній день - не виняток) складається так, що майбутнім бійцям доводиться долати велику кількість кілометрів, вступати в поєдинки на довгі виснажливі години або добу, а потім тривалий час чомусь перебувати без їжі, пиття, сну і справжньою ліжку. Тому заздалегідь привчити себе до можливих позбавленням, мати сильний дух і міцне серце - ось що понад усе цінується в майбутньому майстра єдиноборств.
Також не слід забувати, що величезна кількість біологічної енергії, яку витрачає людина при заняттях бойовими мистецтвами, поза всяким сумнівом, має щодня поповнюватися в повному обсязі. При цьому треба враховувати пошкодження, які можуть виникати під час тренувань: порізи шкіри, розтягнення м'язів, підвивихи або вивихи суглобів, удари і т. Д.
Важливо дотримуватися принципу збалансованого харчування. Так, наприклад, повний комплекс мінеральних солей і вітамінів в щоденному раціоні обов'язковий, причому кількість уживаного м'яса краще знизити і замінити рибою. Завжди корисно регулярно вживати 1-2 чайні ложки натурального меду з подрібненими волоськими горіхами. До речі, сухофрукти, горіхи - ваша краща їжа. Волоські або інші горіхи повинні бути в раціоні щодня: це важливо для міцності кісток, суглобів і сухожиль. Також треба прагнути пити більше молока, оскільки в ньому багато тваринного білка і кальцію. Найчастіше є сир, сметану. І особливо рисову або геркулесовую кашу, оскільки вони добре очищають кишечник від слизу, будучи абсорбентами.
На даному етапі занять вам потрібно витрачати більше зусиль для поліпшення розтяжки і пластики? Значить, виключіть з раціону м'ясо, рибу, а замість них тимчасово перейдіть на вегетаріанську їжу. При цьому як і раніше не забувайте про горіхи, сухофрукти, свіжої зелені і овочах. Пам'ятайте: тваринний білок потрібно замінити рослинним - квасолею, горохом, соєю.
Якщо так сталося, що ви з'їли занадто велику кількість їжі і не можете в цей день тренуватися, влаштуйте собі розвантаження і весь день пийте тільки чисту воду. Наступного ранку після голодування почніть з легкого сніданку. Це може бути одне яблуко або груша, дрібно нарізаний салат, хліб з борошна грубого помелу і чай.
Нарешті, ні в якому разі не відступайте від дієтичних і медичних приписів свого наставника. Він щиро хоче бачити вас бадьорим, енергійним, морально бездоганним, фізично привабливим і по-справжньому сильним. Значить, станьте таким, і великі перемоги нікуди від вас не підуть. Будь то бійцівський майданчик, служба в армії або повсякденна життєва суєта - усюди допоможе велика школа східних єдиноборств.
І ще майте на увазі: майбутньому майстру (як будь-якій людині) потрібно часто перебувати на сонці, чиї промені сприяють виробленню в організмі вітаміну D3, який ефективно зміцнює кісткову і м'язову структуру опорно-рухового апарату. Тому заняття на свіжому повітрі - в лісі, біля річки, в горах, на сонячному березі моря або озера - найбільш корисні і завжди особливо результативні.
Намагайтеся вести рухливий спосіб життя. Хапайтеся за будь-яку можливість для додаткового тренування, де б ви не знаходилися. Пам'ятайте, великі майстри східного військового мистецтва в минулому ніколи нічого не знали про спеціалізованих спортивних залах, тренажерах, шведських стінках, що біжать доріжках або велотренажерах. Для своїх регулярних занять вони використовували виключно рельєф рідної місцевості: її лісові лабіринти і галявини, майже непрохідні скелі і завжди слизьке каміння струмка, на яких особливо часто відпрацьовувалися руху на стійкість. До того ж подібне єднання з природою допомагає краще зрозуміти неминущу красу гармонії Всесвіту, що з перших днів оточує людину.