Добрий день. Допоможіть мені з такою проблемою. В останні пару місяців вона якось особливо загострилася. Кожен раз, йдучи з квартири я перевіряю ще все: газ, воду перекриваю, праска, по 100 раз перезакриваю квартиру, перевіряю ще, щоб всі конфорки газової плити вимкнені були і т.п. Звичайно перевірити перед відходом все це нормально, але не в моєму випадку, тому що це я роблю багато разів.
Я бачу що вимкнено, але все одно можу простояти над чим небудь хвилин 5 і виглядати точно чи вимкнено всі. Особливо гостро стоїть проблема з перевіркою газової плити і закриттям дверей. Я розумію, що це ненормально абсолютно і вже навіть злюся на себе, але нічого вдіяти не можу. Йдучи і закриваючи двері я смикаю за ручку довго, можу ще кілька разів її перезакрить і все одно буду сумніватися закрила я її. Відчуваю себе дурепою, вже кажу собі що все закрила, але все одно можу повернутися і смикати ручку по 10 разів. Пробувала і вголос вимовляти, що все вимкнула, але проблема не йде. Причому ніяких передумов до такої поведінки я не бачу. Загалом не знаю, що і робити, вже навіть переживаю, що може це якийсь психологічний розлад. Раніше було теж щось подібне, але не в такій мірі як зараз після переїзду на іншу квартиру. Я намагалася навіть фотографувати що вимкнула всі, але з кожним разом я роблю купу фоток і все одно можу сумніватися. А потім ці фото просто видаляю навіть не переглядаючи. Що мені робити, мені так набридло це все? Невже це просто страх того, що з квартирою може щось трапиться? Якщо так, то як же його позбутися?
Ви припустили, що Ваші нав'язливі думки і дії пов'язані з тим «... що це просто страх того, що з квартирою може щось трапитися?» Припустимо, що це так, але ж тоді виходить, що Ви така втомлена від усього цього страху цінуєте себе менше, ніж квартиру? Що важливіше? Ваш душевний спокій або квартира? Якщо Ваше життя перетворитися через страх за житло в Пекло, то до чого вона Вам потрібна буде? Відповідайте собі на ці питання? Це звичайно просто мої міркування, щодо причини страху, яка лежить для ВАС на поверхні. Для мене ж відповідь не настільки очевидний. Буду виходити з тієї інформації, яку Ви мені люб'язно надали. Страх Ваш виріс з тривоги, яка ймовірно завжди була Вашою особливістю. Як Ви думаєте, чому страх відрізняється від тривоги? Ви не довіряли навколишнього світу і тому тривожилися, ви не довіряєте собі і тому боїтеся, що ні вимкнули світло, газ або не закрили двері. Як Ви думаєте, з чим легше впоратися з тривогою або страхом? Можливо, роздуми на цю тему допоможуть Вам зрозуміти себе. Чим Ви можете допомогти собі? Вчіться перемикати фокус своєї уваги на те, в чому Ви впевнені на всі 100 відсотків, коли відчуваєте тривогу. Є щось таке в Вашому світі? Припустимо це Ваша рука, яку Ви бачите, а коли ущіпнёте, то і відчуваєте. Подивіться на неї, ущипніть і йдіть перед відходом сміливо все вимикайте: світло, газ і т.д. Підійшли до плити, а вона вимкнена, але Ви все одно уважно подивіться на свою руку, потім ущипніть і помацайте цією рукою все вимикачі або якщо плита сенсорна, то перевірте індикатори. Ускладните процедуру перевірки. В своїй уяві Ви можете і спалити все і навпаки, уявити себе впевненою і незалежною жінкою, яка цілком самостійна і не потребує того, щоб її хтось опікувався, перевіряв, контролював. Смію припустити, що недовіра до себе у Вас сформувалося саме через сильний контролю з боку значущих людей. Раз Ви недавно переїхали, то в процесі адаптації посилилася тривожність. Можливо, Ви і жили раніше не одна, а тепер вся відповідальність лежить на Вас. Може, Ви шукайте причини, щоб з'явився хтось, хто візьме відповідальність за Ваше життя на себе? Таким чином, питань багато, а зворотного зв'язку у нас з Вами немає! Тому, раджу очне консультування у психолога, про психіатра тут мова не йде. Впевнена, що ВИ цілком позбудетеся від страхів. Вчіться направляти свою увагу на різні предмети в кімнаті, потім подумки пройдіться по квартирі і вивчіть її як слід. Що де стоїть, як виглядає (колір, форма, з якого матеріалу зроблені речі, які вони на дотик) Робимо цю вправу кілька разів в день. Це допоможе Вам швидше пройти період адаптації і відчути себе більш впевнено.
Психолог Картвели Еріка Шалвовна