Якщо готуєшся до змагань, то потрібно дотримуватися суворий режим, відсутність порушень і одноманітність допомагають тілу віддавати всі ресурси досягненню спортивної мети. Більшу частину року мій режим виглядає так: сон - ранкове тренування - сон - вечірнє тренування - сон. Спати вдень дуже важливо, якщо не спати, то ввечері тренуватися буде важко.
Звичайно, я п'ю різні добавки і використовую спортивне харчування. Але моя суб'єктивна думка: левова частка продуктів марна. За більшістю БАДів і спортпіта не варто ніяких серйозних досліджень. Людям, які не займаються спортом десять разів на тиждень, з усього асортименту я можу порадити тільки омегу-3/6/9. Про вітаміни досі нічого не зрозуміло, протеїн і креатин можна брати з їжі (якщо немає мети набрати 20 кг маси), а регулярне використання предтреніровочних комплексів просто безглуздо. Зараз стають популярні пептиди, але поки це занадто нові препарати, щоб можна було їх з легкістю рекомендувати. Я п'ю дуже багато води, приблизно 3-4 літра в будні і близько двох в неділю. Але ніколи не п'ю після восьми-дев'яти вечора, це зайве.
Крім щоденних боксерських тренувань, три рази в тиждень загальнофізичні тренування - зазвичай це крос-фіт і плавання. Плавання дає прекрасну загальнофізичної підготовки, і в басейні складно травмуватися. До того ж вода відмінно розслаблює нервову систему. Також мені потрібно пробігати не менше 15 кілометрів на тиждень, зазвичай я лінуюся і бігаю всю дистанцію за раз. Взимку я намагаюся замінювати біг лижами, сподіваюся, що в цьому році сніг випаде і можна буде почати намотувати кола в лісі.
