Поради, як скидати вагу боксеру
Скидання ваги за допомогою втрати рідини в організмі - досить популярний спосіб. При відмові від води спортсмен втрачає близько трьох кілограм на добу. Але повне скасування пиття відбувається тільки в останній день перед зважуванням. До цього за п'ять, чотири і три дні боксер п'є по вісім літрів води в день. Коли залишається два дні - рідина споживається в обсязі чотирьох літрів в день. Такий порядок сушіння ваги за допомогою виключення води зберігає нормальну кількість натрію в організмі.
Деякі боксери вдаються до допомоги сечогінних засобів або чистять кишечник проносним. Перший спосіб вкрай негативний і шкідливий. У цьому випадку велика втрата вітамінів і мікроелементів з організму забезпечена. Так само це негативно відіб'ється на нирках. Деякі сечогінні препарати залишають в організмі слід схожий з допінгом і від цього можуть виникнути проблеми. Втрата ваги за допомогою проносного шкоди не несе, тільки дискомфорт. Кишечник людини досягає дев'яти метрів і містить в собі п'ять, сім кіло непотрібного матеріалу. Тут головне підібрати м'яке проносне, щоб не було хворобливих позивів.
Рекомендується за дві, три тижні до офіційного зважування урізати кількість споживаних боксером вуглеводів. Сюди відносяться: хліб, картопля та різні борошняні вироби. Але, в той же час, потрібно стежити за регулярністю поповнення кількості мінералів, білків і вітамінів в організмі. У цьому питанні на допомогу приходять м'ясні продукти, кисломолочні та, звичайно ж, різні фрукти. Варто відзначити цінність знежиреного сиру. Даний продукт багатий білком і мінеральними речовинами і практично не має вуглеводів і жирів. Плюс сир злегка прискорює сечогінні процеси організму. Кухонну сіль варто мінімізувати, як і зайве вживання рідин.
Всім спортсменам відомо, що для збільшення виділення поту і втрати більшої кількості ваги, на тренуванні варто одягати більш теплі речі, ніж зазвичай.
За чотири дні до змагань знижується навантаження в тренувальному процесі і можна використовувати сауну в сгонке ваги. Але за два дні і менше до зважування - сауна суворо заборонено.
Дані поради можна використовувати, але дуже важливо перед будь-яким процесом скидання ваги радитися з лікарем.
Таким чином, при належному підході боксер зможе і зігнати вагу, і відновити бойову форму до змагань.
На цьому у мене все. До зустрічі на сторінках мого блогу.
Бажаємо вам успіхів!