Ах, як болять ці ніжки! Коли у вас болять ноги, здається, що болить все, і це відноситься як до дитини, так і до дорослого. Якщо ваша дитина прищемив палець на нозі або забій п'яту, вам доведеться почути масу капризів і скарг.
Болі в ногах виникають з багатьох причин і в багатьох різних місцях. Тому вам знадобиться поговорити з дитиною і точно з'ясувати, де знаходиться джерело болю. Занадто тісне взуття є широко поширеним подразником, але можуть бути й інші причини. Біль у п'яті, наприклад, може бути викликана розтягуванням Ахиллова сухожилля. Біль в середній частині ступні, під її серединою, часто є результатом хвороби зводу стопи. Біль у великому пальці може бути викликана запаленням сумки на зовнішній частині пальця. А водяні мозолі можуть з'явитися де завгодно, в чому ви можете переконатися, навіть побіжно оглянувши ноги своєї дитини (якщо проблема полягає саме в цьому, дивіться відповідний розділ про мозолях, де наводяться додаткові відомості).
Після того як ви виявили джерело болю, прислухайтеся до наступних порад фахівців, які допоможуть вам зробити дитину щасливою і позбавлять його від болів в ногах.
Позбавте дитину від болю в п'яті за допомогою льоду. Деякі діти особливо схильні відчувати біль в п'ятах у віці від 8 до 12 років, вважає Сьюзанн Таннер, доктор медицини, педіатр і лікар зі спортивної медицини в Центрі спортивної медицини університету Колорадо в Денвері. Це часто трапляється тому, що Ахіллове сухожилля, що приєднує литкового м'яза до п'яткової кістки, занадто натягнуто, говорить доктор Таннер.
Щоб зняти біль, вона рекомендує покласти лід на п'яту на 10-20 хвилин. Тільки не забудьте звернути лід в рушник, щоб не було прямого контакту зі шкірою. Якщо це не допоможе, спробуйте класти у взуття прокладки під п'яту. І нехай ваша дитина скоротить обсяг бігу та стрибків, якими він захоплюється.
Боріться з болем за допомогою розтягування. Вправи на розтягування теж можуть допомогти проти болю в п'ятах. Ось вправу, яке рекомендує доктор Таннер: нехай ваша дитина встане обличчям до стіни на відстані приблизно півметра. Спершись руками об стіну, він повинен рухатися стегнами вперед, нахиляючись до стіни. Ця вправа розтягує литковий м'яз і Ахіллове сухожилля, стверджує вона.
Коли звернутися до лікаря.
Якщо ваша дитина скаржиться на біль в ногах, огляньте його ногу - чи немає там пухлини, деформированности (сюди відноситься все, що виглядає ненормально), почервоніння, тепла при дотику (в порівнянні з іншою ногою) або втрати чутливості, говорить Елі Глікк, фізіотерапевт в Центрі фізичної терапії в Бала Кінуід і Флауартаун, штат Пенсільванія. Якщо ви виявите будь-який з цих симптомів, звертайтеся до лікаря.
Навіть якщо немає таких тривожних сигналів, відведіть дитину до лікаря, якщо після чотирьох або п'яти днів біль або пухлина не зменшуються, каже Глікк. Тривала біль або пухлина можуть бути ознаками розтягування або перелому.
Якщо у вашої дитини діабет, які не лікуєте його ногу будинку, не отримавши поради лікаря, каже, він.
Підтримуйте склепіння ступень. Завжди купуйте взуття з вбудованими устілками - супинаторами. Якщо у вашої дитини середній або високий звід стопи, особливо важливо, щоб взуття забезпечувала підтримку, рекомендує доктор Таннер. При недостатній підтримці зводу стопи у взутті, може розвинутися плоскостопість, що призведе до втоми і болю в ногах.
Скажіть сандаль «ні»! Відмовтеся від сандалій. Вони не підтримують склепіння стоп вашої дитини, говорить Розаріо Лабарбера, доктор хіроподіческой медицини, глава відділення хіроподіі в лікарняному центрі в Пассаік і лікарні Святої Марії в Пассаік, штат Нью-Джерсі, і член ради нью-йоркського коледжу хіроподіческой медицини. При тривалому носінні сандалій може наступити втома ніг, а це може стати причиною дискомфорту.
Випередите травми, що виникають в результаті ударів ніг об тверду поверхню. Якщо ваша дитина стрибає через мотузочку або грає в інші ігри, пов'язані зі стрибками на асфальті, і відчуває після цього біль, переконайте дитину змінити гру або займатися стрибками на матах, пропонує Елі Глікк, фізіотерапевт в центрі фізичної терапії в Бала Кінуід і Флауартаун, штат Пенсільванія. Прийміть заходи, щоб ваша дитина носив відповідну взуття. Найкраще носити звичайні кеди або кросівки, у яких гарна пружна устілка і хороший супінатор, каже Глікк. Регулярно перевіряйте, наскільки зношена взуття, і замінюйте її в міру необхідності.
Спробуйте зайняти великі пальці дитини перетягуванням каната. Доктор Уолкер пропонує наступну вправу для полегшення починається болю в сумках суглобів великих пальців: візьміть маленьке, але товсте гумове кільце і, коли ноги дитини притиснуті ступнями одна до іншої, надіньте гумове кільце на великі пальці ніг. Потім дитина повинна затиснути склепіннями стоп обох ніг маленьку консервну банку. Тепер попросіть дитину спробувати притиснути п'яти одна до іншої, долаючи опір гумового кільця. Доктор Уолкер говорить, що цю вправу відтягує великі пальці від інших пальців ніг, знімаючи таким чином напругу з хворого суглоба.
Джерело: «Домашній доктор для дітей», Поради американських лікарів під ред. Клафлін Едвард
