Як же легко затьмарити початок дня після пробудження жахливо неприємною болем в спині, а потім ще весь день мучитися і відчувати дискомфорт. Така проблема досить поширена в наш час і на це є ряд причин. Важливо знати і вміти боротися з ними і розуміти чому вони виникають, адже спина - запорука здоров'я і добробуту людини.
Ми розглянемо причини, за якими у людей болить спина, і розповімо, як з цим боротися.
неправильне положення
Найпоширеніша причина болю в спині вранці - неправильне розташування тіла під час сну. Кожна людина приймає зручну для себе позу, але не кожне положення позитивно впливає на м'язи спини.
Найбільш правильним є сон «на боці» з зігнутими ногами. Таким чином сегменти хребта стають в один ряд, тим самим забезпечують повне розслаблення спини, кінцівок і шиї, зняття навантаження зі спинних дисків, а також хорошу циркуляцію крові.
Любителі поспати на животі стикаються з дискомфортом в попереку і скаржаться на те, що їм боляче перевертатися. Це пояснюється тим, що центр ваги під час сну зміщується саме на низ спини, відповідно навантаження переходить туди і організм не встигає відновлюватися. Не обов'язково перебудовуватися і перевертатися набік - просто покладете подушку під живіт, щоб вирівняти становище хребта.
Якщо ви віддаєте перевагу бачити сни лежачи на спині, то, швидше за все, страждаєте від болю в ключиці і шиї. Пояснюється це також зміщенням центру ваги.
Витягнуті ноги також можуть вплинути на самопочуття з ранку. Якщо не сгибаете ніг взагалі, то виникає навантаження на хребет і блокує повне розслаблення м'язів, можуть виникати спазми.
Неправильне положення також може бути викликано неправильним матрацом і подушкою.
Найбільш оптимальним варіантом матраца і подушки є ортопедичний - розроблено професіоналами спеціально в міру жорстким і м'яким для комфортного сну.
Почитати в тему:
Остеохондроз різних відділів м'язів
Це порушення суглобів спини, досить поширена проблема сьогодні. Він буває кількох видів, які викликають біль в різних відділах хребта, зокрема після сну.
- Грудного відділу (монотонна біль після пробудження у верхній частині або середині).
- шийного відділу (характеризується вагою і болем в шиї, потилиці, між лопаток і над лопатками; слабкість кистей рук).
- поперекового відділу ( «ниючий» біль внизу хребта, яка постійно посилюється, викликає втому і гострі поколювання при різких рухах).
Несиметричне скорочення м'язів
Також на стан спини після сну можуть позначатися тривалі м'язові спазми і перенесені травми хребта: вони викликають підвивихи, які ведуть до несиметричного скорочення м'язів спини, через якого хребет викривляється і це стає причиною спазматической болю. Найбільш часто біль локалізується в області попереку.
тугоподвижность м'язів
Сидячий спосіб життя, які пригнічують стреси, надмірна вага перевантажують м'язи спини і призводять до поганої рухливості м'язів, спина сильно затікає і ниє. При цьому будь-які рухи викликають неприємні почуття і дискомфорт, особливо після сну, адже протягом дня людина походжав і розминає спину, через що біль проходить.
Зайва вага
Зайве кількість жиру в тканинах послаблює м'язи тіла, так як вони не справляються з його утриманням, а вночі навантаження ще серйозніше, хребетний стовп не розслабляється і біль в спині посилюється.