Іноді без видимих причин стає боляче наступати на п'яту. Чи є це симптомом захворювання або має якісь зовнішні причини? Відповісти відразу на таке питання буває складно.
Чому ставати боляче наступати на п'яту, і що робити в такому випадку, - сьогодні розбираються Секрети Досконалості.
Боляче наступати на п'яту: причини.
- Як і будь-яка біль, неприємні відчуття в п'яті можуть бути наслідком травми, отриманої при ходьбі або заняттях спортом. Особливо часто викликає біль у п'яті травма зв'язок гомілкостопу.
- Якщо травми не було, а біль не припиняється, вона може сигналізувати про будь-якому захворюванні. Поступово наростаючі больові відчуття, сильніші з ранку і після підйому по сходах і вщухають при масажування, сигналізують про бурсите або артриті.
- Ущільнення в сполучної тканини, що йде уздовж підошви, або підошовний фасцій, виникає в результаті тривалого носіння тісного взуття.
- При запущеному фасцій можливе відкладення солей і розвиток п'яткової шпори - гострого виросту на п'яткової кістки. Симптоми п'яткової шпори - сильний біль в ураженій зоні, особливо відчувається вранці або після тривалого сидіння.
- Біль у п'яті і сусідніх зонах під час ходьби може означати запалення ахіллового сухожилля.
- До появи такого захворювання, як реактивний артроз, можуть призводити хламідіоз і деякі венеричні інфекції. В цьому випадку п'яти і ступні ніг болять особливо сильно по ночах.
- Подагра, або хвороба Бехтерева, що виникає при порушенні обміну речовин, також може викликати запалення в області п'яти.
- Напруга м'язів спини, що приводить до перекосу тазу при ходьбі, також може викликати ситуацію, коли стає боляче наступати на п'яту.
Щоб дізнатися, чи є якесь із цих захворювань, проходять медичне обстеження і в разі потреби і виконують всі рекомендації лікаря.
З «побутових» причин болю в п'ятах поширеною може бути постійне носіння високих каблуків. Як вчинити в такому випадку?
Боляче наступати на п'яту: що робити?
- При будь-який з можливих проблем для якнайшвидшого усунення захворювання тимчасово обмежують рухову активність, виключають біг і швидку ходьбу.
- Якщо є зайва вага, від нього бажано позбутися - так тиск на стопи значно зменшиться.
- Зменшити біль у п'яті допоможе правильно підібране взуття з невеликим стійким каблуком, бажано використовувати ортопедичні устілки.
- Щоб позбутися від болю в п'яті, виконують спеціальну гімнастику, зміцнюючу м'язи та сухожилля. Найбільш ефективні такі вправи. Перше - ступнями ніг катають тенісний м'ячик. Роблять таку вправу по кілька хвилин кожною ногою, повторюючи вранці і ввечері.
- Ще одне просте вправу - передньою частиною стопи стають на сходинку, а п'яту опускають вниз, як би впираючись нею в порожнечу і максимально натягуючи м'язи голеностопа.
- Якщо боляче наступати на п'яту, ефективні і контрастні ванночки: хвору ногу опускають по черзі в гарячу і холодну воду. Повторюють таку процедуру до 5 разів на добу Вгамувати сильний біль допомагають деякі експрес-методи. Одне з них - лід. який прикладають до хворого місця і тримають близько 20 хвилин.
- Починають і закінчують день з масажу ступень: розминають всю стопу, в тому числі п'яти і пальці руками.
- Якщо тривалий час боляче наступати на п'яту, допомагають капустяні ванночки. кілька качанів капусти натирають, кладуть в таз і заливають окропом, наполягаючи 30 хвилин. Потім в ємність додають ще гарячої води і парять в ній ноги близько 20 хвилин. Таку процедуру повторюють кілька разів на тиждень.
- Прополіс - дієвий засіб при болю в п'яті. Його прикладають до хворого місця, забинтовують і залишають на кілька годин.
- Щоб усунути біль у п'яті, готують таку мазь: яйце розбивають і разом зі шкаралупою змішують з вершковим маслом (близько 100 г масла), додають 100-150 г оцту. Добре перемішане засіб наполягають 3 тижні в холодильнику, час від часу помішують. Перед застосуванням п'яту розпарюють, потім засіб наносять на ватний тампон і прикладають до шкіри, витримуючи, поки мазь не вбереться. Якщо засіб викликає сильне печіння, його змивають раніше.