Луїза Паркер - голлівудський тренер. Вона знає, що спалити жир досить просто. Варто тільки захотіти - і через два тижні маєш витонченою фігуркою. Заманливо звучить? Бери на озброєння стратегію зіркового тренера.
Перший крок спалює жир
Луїза радить почати боротьбу за ідеальну фігуру з простого прийому. Як тільки прокинешся, стрибай на ваги. Це і є твій базовий вага. Звичайно, зважування враз зробить тебе стрункою, але гарненько дисциплінує. Так, налаштувавшись на потрібний лад, чітко контролюючи вагу, робиш перший крок до успіху.
Спалюємо жир - прискорюємо метаболізм: правильний сніданок
На сніданок пані Паркер радить з'їсти варені яйця з тостом з цільнозернового хліба і парою смажених томатів. Але перед цим слід випити розведений лимонний сік в співвідношенні один до одного. Цей лимонад слід приймати перед кожною чашкою чаю / кави. А в них обов'язково додавай 100 мілілітрів нежирного молока. При цьому геть слід відмовитися від справжніх фруктових соків.
Навіть на дієті потрібний ланч
У проміжку між сніданком і обідом дозволяється з'їсти яблуко і дванадцять штук мигдальних горіхів.
Як спалити жир? Жуй зелень
Твій обід повинен складатися з курячого салату і хумус з горошком. У салат, крім вареної курки, входять коріандр, петрушка, три маленьких помідора, коріандр, огірки, цибулина і брокколі. Заправляй салат оливковою олією. З напоїв - чиста вода, в якій треба розчинити одну чайну ложку порошку журавлини.
Вечерю віддай ворогові?
Уявляєш, зоряний дієтолог навіть дозволяє поїсти ввечері. Отже, на вечерю у нас сто грам обсмажених в оливковій олії креветок з часником, імбиром і перцем. До цієї страви також дозволяється додати зелені овочі та соєвий соус.
Як спалити жир: не хлібом єдиним ...
Крім правильного режиму харчування, спалити жир допоможуть щоденні фізичні вправи.
- Обов'язково виділяй півгодини на піші прогулянки, плавання або біг.
- Силові тренування: слідкуй помірні та інтенсивні навантаження. Це приблизно чотири підходи по тридцять - сорок хвилин.
- І всього лише п'ять хвилин роби вправи на розтяжку.
