Боротьба з атеросклерозом судин рівнозначна боротьбі за життя, адже саме атеросклероз є спільником головних «убивць» сучасності - інфарктів та інсультів. На частку цих захворювань припадає більше половини всіх смертей, і не випадково їх називають судинними катастрофами: інфаркти та інсульти - це закономірний наслідок катастрофічного стану судин, уражених атеросклерозом.
Склеротичні зміни артерій зустрічаються в абсолютної більшості людей - у деяких - раніше, у деяких - пізніше. А ті, кому не довелося зіткнутися з цією проблемою, швидше за все, просто не встигли до неї дожити. Відсоток смертності від наслідків атеросклерозу в різних країнах приблизно однаковий.
Тільки в одних країнах хвороби, викликані атеросклерозом, збирають свій основний «урожай» смертей серед громадян 75-90 років, а в інших, зокрема, в нашій країні, від судинних катастроф дуже часто гинуть 40-50-річні.
Чому наші співгромадяни не живуть стільки, скільки живуть люди з атеросклерозом в високорозвинених країнах? Причин цього кілька.
Рівень медичної допомоги
Цей фактор, безсумнівно, має важливе значення. Жителі країн з високорозвиненою і доступною медициною мають безліч переваг в боротьбі з атеросклерозом перед громадянами держав, в яких сучасні досягнення медицини недоступні для широкого загалу населення.
Новітні методи діагностики дозволяють досліджувати стан артерій і своєчасно вживати заходів попередження інфарктів та інсультів. А у випадках, коли судинна катастрофа все ж сталася, надання сучасної медичної допомоги, в більшості випадків, допомагає пацієнтові вижити.
Однак існують деякі факти, які змушують засумніватися в першорядної важливості рівня охорони здоров'я в боротьбі з атеросклерозом. Так, наприклад, в Іспанії, Франції, Італії рівень смертності від захворювань, викликаних атеросклерозом майже вдвічі нижче, ніж у Німеччині, де медицина є однією з кращих не тільки в Європі, але і у всьому світі.
Також невблаганна статистика змушує задуматися над такими фактами - чому серцево-судинні захворювання практично не зустрічається серед жителів гір, змушених щодня долати багатокілометрові підйоми і спуски? Чому навіть при найвідсталішої медицині жителів гірських країн абсолютно не хвилює питання: як боротися з атеросклерозом судин?
Пояснення цих феноменів криється в інших факторах, що впливають на захворюваність серцево-судинними недугами - харчуванні і фізичної активності. І значення їх у боротьбі з атеросклерозом набагато вагоміше в порівнянні з рівнем медичної допомоги вже хоча б тому, що вони допомагають запобігти атеросклерозу, тоді як медицина бореться з його наслідками.
Харчування і атеросклероз
Щоб усвідомити важливість характеру харчування в боротьбі з атеросклерозом, давайте докладніше розглянемо вищенаведений факт - в Німеччині, яка є флагманом сучасної медицини, смертність від захворювань артерій майже вдвічі вище, ніж в сусідніх країнах Середземномор'я. Той факт, що вона майже вчетверо нижче, ніж в Росії, поки розглядати не будемо.
Щоб зрозуміти, чому німці вдвічі частіше стають жертвами інфарктів і інсультів, ніж жителі
Що ми бачимо? Вірніше, кого? З одного боку - вгодованого німецького бюргера з келихом пива і улюбленим національним блюдом - свинячими ковбасками. А з іншого - в більшості своїй, струнких італійців та іспанців, в раціоні яких переважають: риба, морепродукти, оливкова олія, фрукти та овочі, макарони з твердих сортів пшениці, бобові.
Читайте також: Атеросклероз аорти - микропрепарат і макропрепарат
Стиль харчування жителів країн Середземномор'я не дарма отримав статус особливої дієти, яка допомагає в боротьбі з атеросклерозом і зайвою вагою. Раціон, що містить мінімальну кількість тваринних жирів, велика кількість клітковини і ненасичених жирних кислот, природних вітамінів і мінералів є ідеальним для збереження здоров'я артерій.
Але повернемося до німецького бюргеру з його улюбленим пивом і свинячими ковбасками. Такі традиції харчування можна з повним правом назвати згубними для артерій. Насичені жири, що містяться в жирній свинині, утворюють той самий «поганий холестерин», надлишок якого має неприємну властивість відкладатися на стінках артерій, звужуючи їх просвіт і створюючи передумови для виникнення інфарктів серця і головного мозку.
Не менш небезпечно і непомірне споживання пива. Адже всім відомий пивний живіт - це не що інше, як абдомінальне ожиріння, також є чинником, що сприяє розвитку атеросклерозу. Вченими встановлено прямий зв'язок між кількістю жиру, відкладеного всередині черевної порожнини і ступенем ураження судин атеросклерозом.
Цей наочний приклад показує, що вплив традицій харчування на смертність від захворювань, що викликаються атеросклерозом, переважує навіть такий важливий фактор, як рівень медичної допомоги.
Поведінкові типи і ризик серцево-судинних катастроф
Відомо, що причиною судинних катастроф крім атеросклерозу є також спазми судин, викликані стресами і психоемоційними навантаженнями. І якщо вас цікавить питання: як жити з атеросклерозом, необхідно приділити увагу вивченню цього питання і скорегувати свою поведінку відповідно до рекомендацій провідних кардіологів.
Поняття поведінкових типів «А» і «Б» було запропоновано американськими вченими Р.Роземаном і М.Фрідманом, після того, як було відмічено, що люди з різним типом поведінки по-різному реагують на стрес. Люди з поведінковим типом «А» відрізняються підвищеною відповідальністю, цілеспрямованістю і вимогливістю, вони тримають емоції в собі, прагнуть усюди встигнути, темп їх життя прискорений.
Ризик ішемічної хвороби серця у представників «А» групи приблизно в два рази вище, ніж у тих, хто відноситься до поведінкової групі «Б» - спокійних, що живуть в неспішному темпі «пофігістів», які не прагнуть зробити кар'єру і часто стають дауншифтерами.
В якості ілюстрації, давайте знову звернемося до розглянутого вище прикладу з добропорядним бюргером і темпераментними іспанцями і італійцями. А саме, спробуємо порівняти основні психологічні особливості німецької нації і жителів середземноморського узбережжя.
В середньому, для німецької нації характерні: стриманість, прагнення до порядку, кар'єрного успіху, висока працездатність, педантичність. У цих загальнонаціональних рисах чітко проглядається схильність до типу поведінки «А», представники якого мають більш високий ризик виникнення серцево-судинних недуг.
Без сумніву, ці національні психологічні особливості, поряд з традиціями харчування, внесли свій
Велика частина італійців та іспанців, навпаки, вільні у вираженні емоцій, живуть собі на втіху і особливим трудоголізмом не відрізняються - досить згадати іспанську сієсту.
У сукупності зі здоровими традиціями харчування, ці психологічні особливості зумовили те, що показники смертності від серцево-судинних хвороб в цих країнах є одними з найнижчих в світі.
Фізична активність і боротьба з атеросклерозом
Нестача фізичної активності - гіподинамія - є однією з головних причин атеросклерозу і смертності від його наслідків. Малорухливий спосіб життя завдає ударів по здоров'ю сусідів одночасно з різних сторін, провокуючи цілу сукупність негативних чинників.
Малорухливий спосіб життя:
Читайте також: Патогенез атеросклерозу магістральних артерій головного мозку
Епідеміологічні дослідження, проведені в одному з московських районів, дали підстави для твердження, що гіподинамія є основною причиною 30% смертей від серцево-судинних захворювань.
Так що, якщо питання, як боротися з атеросклерозом, став для вас актуальним, постарайтеся, щоб у вашому житті була присутня регулярна фізична активність.
Куріння - ворог судин №1
Говорячи про боротьбу з атеросклерозом, не можна не згадати одного з головних його винуватців - куріння. Вдихання тютюнового диму не тільки підвищує ризик раку легенів, але і вкрай негативно позначається на стані судин. Як і гіподинамія, куріння підвищує ризик утворення тромбів і пригнічує здатність ендотелію протистояти атеросклерозу.
Встановлено, що палять більше ніж удвічі частіше гинуть від ранніх інфарктів, ніж некурящі. Причому, це сумна статистика поширюється на всіх курців, навіть тих, хто викурює по 1-4 цигарки в день.
Якщо ви хочете знати, як боротися з атеросклерозом, і при цьому продовжуєте курити, то перше, що ви повинні зробити для свого здоров'я - це кинути курити.
Як боротися з атеросклерозом
Взявши до уваги всі перераховані вище фактори, що сприяють атеросклерозу, можна ефективно протистояти цьому захворюванню, навіть якщо вам не пощастило жити в Німеччині чи Ізраїлі з їх високим рівнем охорони здоров'я.
Для цього постарайтеся виконувати такі рекомендації:
- Відмовтеся від куріння і зловживання алкоголем, без цих заходів, боротьба з атеросклерозом буде неефективною.
- Докладатимете кроки для нормалізації ваги. Скидання ваги повинен йти поступово, не більше 2-3кг на місяць.
- Різко обмежте в раціоні продукти, що містять холестерин - вершкове масло, тверді і плавлені сири, яєчні жовтки, жирну яловичину і свинину, печінку та інші нутрощі тварин, мізки, шкіру птахів і т.д. Вживайте більше овочів, фруктів, рибу, нежирні кисломолочні продукти, бобові, хліб з висівками, оливкова олія, насіння льону.
- Вашим щоденним супутником повинна стати посильна фізичне навантаження.
- Підвищуйте свою стресостійкість шляхом заняття йогою і медитацією.
Крім цього, обов'язково необхідні:
Якщо атеросклероз - ваш діагноз, і вам вже знайомі його прояви у вигляді ішемічної хвороби серця, порушень мозкового кровообігу або інших спричинених ним захворювань, то крім перерахованих вище заходів, вам необхідно сучасне лікування основного захворювання.
Також дуже бажано час від часу проходити діагностику артерій за допомогою таких сучасних методів, як МРТ, КТ. і якщо будуть виявлені показання до лікування сучасними хірургічними методами (стентування, шунтування і т.п.), знайти кошти на ці операції. В цьому випадку ви зробите все можливе для ефективної боротьби з атеросклерозом, і зможете жити з цим захворюванням стільки, скільки живуть з атеросклерозом жителі країн з високим рівнем розвитку охорони здоров'я.
Поділитися з друзями: