Для здорового способу життя нам необхідне правильне харчування.
Знайоме вам, що таке тяга до солодкого? Раптом хтось шепоче вам: "Мені потрібно шоколаду прямо зараз!" І ми не можемо нічого з цим зробити, як здається нам.
Часто тяга до їжі більш емоційна, ніж фізична. Ми знаємо, що ми не потребуємо шоколаді, але наш внутрішній голос знає краще. А найгірше: ми найчастіше налягаємо на цукерки і порожні вуглеводи. Те, що роблять наш рівень інсуліну високим. І голод швидко приходить п'ять.
З солодощами борються в школах багатьох країн світу. Наприклад, в Росії і Латвії заборонено продавати карамель в навчальних закладах. У Великобританії кілька років тому зі шкіл прибрали всі автомати з продажу ласощів, а в Бельгії в початкових школах заборонено продавати шоколадки. Навіть в деяких штатах США в молодших навчальних закладах неможливо придбати солодощі. Що стосується України, на сьогоднішній день в наших шкільних буфетах діє заборона лише на тістечка, до складу яких входять «ненатуральні» креми.
Чому ж діти так люблять солодке і чому дорослі постійно їм в цьому відмовляють? Давайте розберемося.
Виявляється, любов дітей до солодкого закладена на генетичному рівні, оскільки грудне молоко містить лактозу, яка надає йому солодкуватий смак. Ось чому в результаті дитина не може встояти перед згущеним молоком або варенням. На підсвідомому рівні, воно нагадує нам смак маминого молока.
Однак, на думку дитячих дієтологів, щоденне споживання солодощів може призвести до різних захворювань. Це і карієс, і ожиріння, і навіть серцево-судинні захворювання, цукровий діабет. Не варто також забувати, що солодке може погіршити хвороби шкіри, порушити обмін речовин і може бути причиною алергії.
Саме через це ведеться така боротьба з солодким злом.
Фахівці вважають, що вживання солодощів не повинно носити характер заохочення для дитини. Давати їх слід тільки після основного прийому їжі або на полуденок. Ні в якому разі не можна допускати, щоб замість повноцінного обіду школяр обмежувався парочкою шоколадних батончиків. Так вважають і представники «Еліти нації». які висловили свою думку щодо проблеми шкільного харчування.
Щоб все-таки зробити висновок, їсти чи не їсти солодке, розпишемо всі плюси і мінуси.
Отже, очевидні плюси від солодощів:
+ Гарний настрій (звичайно, шматок торта в раз понесе погані емоції)
+ Поліпшення мозкової активності (шоколадки і горіхи - найкращі помічники на контрольні й іспити)
+ Природні цукру - фруктоза і глюкоза - основне джерело вуглеводів для дитячого організму. Вони впливають на роботу всіх життєво важливих систем і органів, тому допомагають діткам рости і правильно розвиватися.
А мінусів-то більше:
- Карієс
- Різні захворювання (наприклад, цукровий діабет)
- Залежність від солодкого (так-так, а ви не стикалися?)
- Зайва вага
Але це не означає, що варто тепер шулікою кидатися на кожного, хто посміє сунути дитині цукерку. У той же час, дитячі педіатри рекомендують не вірити міфу про те, що дитина сама інстинктивно вибирає собі потрібну їжу. Була б моя воля - сама б цілодобово запихати мармеладом і Желейка.
7 причин, чому ви повинні відмовитися від цукру
Цукор не їжа - це всього лише порожні калорії з мінімальною поживну цінність і цукор позбавляє організм вітамінів.
Цукор робить вас товстої - це повні калорії зберігаються в жировій тканині.
Цукор змушує вас нервувати - це прямий зв'язок між цукром і нервозністю, занепокоєнням і депресією, тому що цукру підвищує рівень інсуліну. тим самим підвищується адреналін.
Цукор викликає цукровий діабет, ниркову і серцеві проблеми -дуже багато цукру послаблює функції підшлункової залози.
Цукор руйнує зуби - я думаю, ми всі знаємо це. Цукор за рахунок збільшення числа бактерій в порожнині рота може зруйнувати зубну емаль.
Цукор пригнічує імунну систему - Цукор впливає на функції організму, перевантажуючи імунну функцію організму.
Цукор викликає зморшки - високий рівень споживання цукру руйнує в шкірі колагенові волокна.
7 рад, щоб зменшити тягу до цукру
відвикайте від цукру повільно
Їжте свіжі або сушені фрукти замість цукерок. Навіть якщо плід містить натуральний цукор, це здорова альтернатива, яка містить вітаміни, мінерали та харчові волокна. На початку свого перехідного періоду, ви можете з'їсти їх трохи більше. Потім поступово зменшити споживання.
Тиждень 1: один раз в день максимум.
Тиждень 2: два рази на тиждень.
Тиждень 3: раз в тиждень.
Візьміть за правило харчуватися натуральними фруктами на десерт.
Спробуйте стевію. Природною альтернативою цукру, який підтримується навіть підшлунковою залозою і не має ніяких калорій. Вона в 300 разів солодше цукру.
Чи не пропускайте прийоми їжі. Якщо ви пропустите прийом їжі, то з жадібністю голодного людини накине на ті продукти, які швидко підвищують рівень цукру в крові і дають силу. І звичайно. які сприяють вашому ожирінню.
Уникайте напоїв кока-кола та інших. Зробити смачний лимонад або чай і навіть підсолодити його стевією.
Не тримайте солодощі в шафі або холодильнику. Це дуже заманливо.
Коли виникає тяга що-небудь з'їсти солодке, йдіть погуляти. У спортсменів тяга до солодкого виникає після тренування. Вони вибирають більш солону їжу (але будьте обережні: чи не вибирайте чіпсів або піци в якості альтернативи).
Що ще цікавого на сайті
- Мюслі для схуднення
- Акупунктура для схуднення
- Алла Довлатова худне на сирі
- Фаст-фуд викликає депресію
- користь вегетаріанства
