Брас на спині не має спортивного значення, але має велику прикладної цінністю. Плаваючи на спині за допомогою рухів ногами брасом, дуже зручно надавати допомогу вус тавшему товаришеві і транспортувати потерпілого. Зручний цей спосіб і для відпочинку під час тривалого плавання. Брас на спині швидко освоюється володіють технікою плавання брасом на грудях і вміють плавати на спині «по-своєму».
У вихідному положенні тіло плавця лежить майже горизонтально біля поверхні води. Ноги витягнуті і зі з'єднані разом. Руки випрямлені за головою на ширині плечей, долоні повернені назовні. Особа знаходиться над водою, підборіддя наближений до грудей.
Гребок руками виробляється одновремен але. З вихідного положення кисті зі стиснутими пальцями згину ються, і руки виконують гребок, рухаючись у воді з прискоренням в сторони і кілька вниз. Під час гребка кисті поступово розгинаються, зберігаючи постійну опору долонями про воду. Гребок завершується у стегон випрямленням кистей. Закінчивши греко-пліч, руки виходять з води і найкоротшим шляхом проносяться по повітрю в початкове положення. Під час руху рук по віз духу кисті повертаються долонями назовні (мізинцями вниз). Потім руки опускаються на воду, приблизно на ширині плечей, і при нимают вихідне положення. Рух рук над водою виконуємо ється швидко і по можливості з меншою напругою м'язів.
З вихідного положення ноги, згинаючись в колінних і тазостегнових суглобах, розлучаються п'ятами в бо ку, приблизно на ширину плечей. Стопи опускаються і, наближаючись п'ятами до тазу, розлучаються дещо ширше плечей. Перед штовханини кому стегно утворює з тулубом кут і 160-170 °, а гомілки зі стегнами - 80-90 °. Потім стопи розвертаються в сторони і беруться «на себе», а гомілки розвертаються назовні і ще біль ше розлучаються в сторони. Поштовх проводиться внутрішніми по поверхні стегон, гомілок і стоп. Під час поштовху гомілки і сто пи швидко рухаються по дугах знизу-вгору назустріч один одному. При цьому ноги розгинаються і зводяться разом. Поштовх виконуємо ється єдиним злитим рухом з прискоренням в кінці. Після поштовху м'язи ніг розслабляються.
Дихання узгоджується з рухами руками. Вдих проводиться в кінці гребка руками і на початку їх руху над водою, а видих під час гребка.
З вихідного положення руки ви виконують гребок, в кінці якого робляться вдих і підтягування ніг для поштовху (ноги згинаються, розводяться в сторони і подго тавліваются до поштовху). Одночасно з поштовхом ногами руки за вершать пронос по повітрю, повертаючись у вихідне положення, і опускаються на воду.
Весь цикл рухів плавців завершується ковзанням в ис Ходнев положенні, під час якого проводиться видих. Ковзання є особливо актуальним при повільному плаванні. При швидкому плаванні ковзання нетривале і гребок руками починається відразу після закінчення поштовху ногами.