Давайте розберемо, для того щоб краще розуміти як з ними працювати, що з себе представляють сідничні м'язи. Відмінно розвинені сідничні м'язи це не тільки зовні привабливі форми на тілі симпатичного вам людини, але і міцна мускулатура, завдяки якій ця людина має гарну фізичну силу і здоров'ям.
М'язи ніг (стегон) і сідниць разом складають більше половини обсягу м'язів вашого тіла. І їх стан багато в чому визначає ваше здоров'я, здоров'я статевої сфери і внутрішніх органів розташованих в області таза. Без добре розвинених сідниць не буде, сильних струнких ніг, здорової спини, швидкого бігу і зростаючих спортивних показників в спорт залі.
1.большой сідничні м'язи
Найбільші м'язи з трьох сідничних м'язів (середня сідничний і мала сідничний) знаходиться ближче всіх до поверхні таза. Це широка і велика м'язова маса ромбовидної форми, від неї залежить, наскільки будуть виступати сідниці. Починається в задніх відділах зовнішньої поверхні клубової кістки. по латеральної поверхні крижів і куприка. прикріплюється до сідничної горбистості стегнової кістки і широкої фасції стегна. Між сідничної бугристостью і м'язом розташовується вертельной сумка великого сідничного м'яза
Їх основною функцією є - одна з найважливіших особливостей м'язової системи в організмі, оскільки, вона тримає тулуб в вертикальному положенні.
2.Средняя сідничні м'язи
Знаходяться під великими сідничний м'яз. За формою схожі на трикутник. Якщо ці м'язи добре розвинені, то в області таза вони проходять красивою лінією стегон і приховую випирають тазові кістки з боків. Починається від зовнішньої поверхні крила, гребеня клубової кістки і широкої фасції стегна, прикріплюється до великого рожна стегнової кістки. В області прикріплення є вертельной сумка середньої сідничного м'яза.
Їх основною функцією є - відведення ноги в сторону, обертанні, при опорі Наодном ногу допомагають нахиляти таз.
3.Малие сідничні м'язи
Найглибші з трьох, перебувають під середніми сідничний м'яз. Починається від зовнішньої поверхні крила клубової кістки між передньою і нижньої сідничний лініями, прикріплюється до переднього краю великого вертіла стегнової кістки.
Їх основною функцією є - участь у відведенні ноги в сторону і випрямленні тулуба.
Це тільки основні м'язи які відповідають за зовнішній естетичний вигляд красивої сексуальної попки.